Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Баскетболисты Старого Луцка в новом сезоне будут играть под новым логотипом Баскетбол, Сегодня, 21:39
Баскетболисты Старого Луцка в новом сезоне будут выступать в новой форме Баскетбол, Сегодня, 21:34
Знаменитый тренер победил рак 4-й степени и рассказал о лечении Спорт, Сегодня, 21:32
Молчаливая прогулка: как тишина может изменить ваше здоровье Здоровье, Сегодня, 21:21
Коснется каждого владельца квартиры в Украине: как хотят изменить правила аренды жилья Рынки, Сегодня, 21:13
Путин отреагировал на заявление Трампа о "бумажном тигре" Россия, Сегодня, 21:03
Свириденко сообщила о состоянии энергетики Украина, Сегодня, 20:52
В Антарктиде фиксируется почти рекордное таяние льда Наука , Сегодня, 20:52
В Бразилии средний класс освободили от налогов на доходы за счет богатых Мир, Сегодня, 20:50
Во время обмена Украина отдала мужа россиянки, которая два года назад приехала забрать его из плена, но он отказался Общество, Сегодня, 20:45
Xiaomi впервые поставила более 40 тысяч авто за месяц Автомобили, Сегодня, 20:40
В Приднестровье введён режим "экономии газа" Мир, Сегодня, 20:40
Украинцев обманывают при покупке авто: какую схему придумали мошенники Рынки, Сегодня, 20:24
Ребров не смог поставить в заявку Зинченко, зато его порадовал Малиновский Футбол, Сегодня, 20:17
Стало известно, сколько дронов ВСУ запускают по РФ Украина, Сегодня, 20:17
Полиция задержала водителя "Мерседеса", который жестоко избил велосипедиста: ему сообщат новое подозрение. Криминал, Сегодня, 20:16
Стало известно, сколько дронов Украина запускает по РФ Украина, Сегодня, 20:08
Какие растения подойдут для офиса: неприхотливые варианты Общество, Сегодня, 20:04
Зеленский рассказал, какие планы по Украине Путин озвучил Трампу Политика, Сегодня, 19:57
Украинцев в Германии призвали менять правовой статус: о чем идет речь Финансы и банки, Сегодня, 19:43

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество