Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Фрэнк Уоррен рассуждает над боем Фьюри, если ему в соперники дать Джошуа Бокс, Сегодня, 00:13
Макрон снова назначил Себастьена Лекорню премьер-министром: что происходит Мир, Сегодня, 00:01
Украина в безумной перестрелке победила Исландию в отборе ЧМ-2026, пропустив три мяча Спорт, Вчера, 23:53
Снова Лекорню: Макрон назначил премьера Франции Мир, Вчера, 23:45
РФ массированно атакует Харьковщину: в Чугуеве пожары Украина, Вчера, 23:23
80-й матч в составе сборной Украины проводит Николай Матвиенко Футбол, Вчера, 22:59
Левому берегу Киева восстановили электроснабжение Киев, Вчера, 22:59
Сюрпризы и гармония: каким знакам зодиака повезет в любви и отношениях в октябре Общество, Вчера, 22:52
В Киеве состоялся полуфинал Чемпионата Украины по го: кто попал в финал Общество, Вчера, 22:31
Палестинцы едут домой. Начало перемирия Мир, Вчера, 22:29
Муж MamaRika раскрыл, сколько она зарабатывает на прослушивании ее хитов в сети Шоу-биз и культура, Вчера, 22:26
Майкл Джей Фокс снялся в сериале спустя 5 лет после завершения актерской карьеры Шоу-биз и культура, Вчера, 22:26
Bonni Shine представляет новый сингл «Твоя» – гимн страстной любви, двигающей мир Шоу-биз и культура, Вчера, 22:26
Магучих в этом году лучшей легкоатлеткой Европы уже не станет Спорт, Вчера, 22:14
HBO Max представил трейлер долгожданного приквела к "Игре престолов" Искусство, Вчера, 22:06
Каллас ответила на критику Меркель по поводу войны Мир, Вчера, 22:00
После плена: Минобороны утвердило порядок реинтеграции украинских военных Украина, Вчера, 21:43
Дешевый соперник Sandero от Fiat готов к выходу на рынок. Автомобили, Вчера, 21:37
Стало известно, сколько стран присоединились к программе PURL Мир, Вчера, 21:36
Вода перед сном: полезная привычка или ошибка, которая вредит вашему телу Здоровье, Вчера, 21:25

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество