Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Эдди Хирн рассчитывает на то, что Турки подстегнет Фьюри к бою с Джошуа Бокс, Сегодня, 20:34
Что не стоит есть перед тренировкой: ошибки, которые снижают энергию Здоровье, Сегодня, 20:24
Из-за стихии на Балканах тысячи людей остались без света и воды Мир, Сегодня, 20:20
"Киев-Баскет" открыл сезон Суперлиги Favbet домашней победой, успехи "Запорожья" и "Кривбасса". Результаты 4 октября Спорт, Сегодня, 19:53
В Тбилиси продолжаются акции протеста Мир, Сегодня, 19:52
Укрзализныця запускает новый международный маршрут Украина, Сегодня, 19:03
В Сумской области российский дрон ударил по лодке: погиб рыбак Украина, Сегодня, 18:35
Один игрок, пенальти и автогол определили исход матча Александрия - Карпаты Футбол, Сегодня, 18:31
Украинские фигуристы с историческим рекордом выиграли "золото" на турнире в Польще. Спорт, Сегодня, 18:15
Удар по Шостке: обнаружено тело погибшего Украина, Сегодня, 18:07
Россия использует собственных "агентов и шпионов", чтобы терроризировать ЕС дронами, – Кислица Мир, Сегодня, 17:28
Непогода в Болгарии: погибли три человека Мир, Сегодня, 17:22
Вирусная пошесть повалила игроков и тренеров Бенфики перед игрой с Порту Футбол, Сегодня, 17:12
Sora 2 от OpenAI позволяет "сдавать лица в аренду": новый этап в развитии дипфейков Технологии , Сегодня, 16:51
В Тбилиси мобилизуют силовиков в связи с возможной акцией протеста Мир, Сегодня, 16:50
"Энергоатом" объяснил сезонные колебания цен на рынке "на сутки вперед" Рынки, Сегодня, 16:47
ICC Ukraine поддержал изменения в правила энергетического рынка для предотвращения злоупотреблений должников Рынки, Сегодня, 16:47
Известный пианист Евгений Хмара сыграл на белом рояле прямо в поезде Киев-Львов: видео стало вирусным Шоу-бизнес, Сегодня, 16:31
Особенно страдают женщины: ученые узнали, как именно магнитные бури влияют на организм Наука , Сегодня, 16:23
Оккупанты устанавливают камеры видеонаблюдения в мечетях Крыма Украина, Сегодня, 16:20

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество