Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

ПВО уничтожила четыре ракеты и 50 дронов РФ Украина, Сегодня, 09:19
Обстрел Днепропетровской области: есть жертвы и раненые Украина, Сегодня, 09:08
"Мы отомстим": во Франции заключенные угрожали смертью Николя Саркози в тюрьме, делом занялась прокуратура Мир, Сегодня, 08:18
В Киеве перекрыто движение на нескольких улицах, транспорт задерживается Киев, Сегодня, 08:16
День памяти мученика Димитрия: запреты и приметы Украина, Сегодня, 07:41
На Одессчине перевернулась машина с уклонистами Украина, Сегодня, 07:32
Ученые считают, что путешествия во времени возможны: в каком случае Технологии , Сегодня, 06:20
В России обваливается производство ВПК Россия, Сегодня, 06:00
Встречи и поездки: что ожидает каждого знака зодиака в выходные 25-26 октября Общество, Сегодня, 05:06
Через гелиевые шары: Литва закрыла границу с Беларусью и два аэропорта Мир, Сегодня, 04:56
День памяти великомученика Димитрия: традиции Украина, Сегодня, 04:38
Военный резерв: будут ли формировать его из женщин Украина, Сегодня, 04:11
Свириденко отчиталась за первые 100 дней правительства Украина, Сегодня, 03:25
Самый практичный бюджетник от Renault показали с новым дизайном Автомобили, Сегодня, 03:20
Зимнее время: куда следует переводить стрелки часов Украина, Сегодня, 03:19
Дания настаивает на передаче Украине российских активов Украина, Сегодня, 02:58
ЕС выявил нарушение правил со стороны Meta и TikTok Технологии , Сегодня, 02:53
Коалиция желающих разработала мирный план для Украины Украина, Сегодня, 02:25
Беженцы из Украины утомили Европу: как изменилось отношение в странах-лидерах Финансы и банки, Сегодня, 01:38
После санкций США акции "Роснефти" и "Лукойла" резко подешевели после санкций США Мир, Сегодня, 01:36

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество