Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Ему навсегда будет 27: в боях в Донецкой области погиб защитник из Кривого Рога. Общество, Вчера, 23:44
ССО дронами поразили радары дальнего обнаружения в Воронежской области — Генштаб Украина, Вчера, 23:40
История Дмитрия Елецкого: Героя Украины, который ликвидировал более 230 оккупантов Украина, Вчера, 23:40
Россия атаковала критическую инфраструктуру в Златополе на Харьковщине Украина, Вчера, 23:30
В США готовят долларовую монету с изображением Трампа - СМИ Мир, Вчера, 23:10
Похожа на лайм: вскоре в небе можно будет увидеть комету Lemmon Технологии , Вчера, 23:09
Эпицентр принимал Зарю и дал ей возможность забить дважды Футбол, Вчера, 23:03
"Дура. Больная. Если бы не русские..." Чемпион ОИ из РФ разразился проклятиями в адрес звезды сборной Швеции Спорт, Вчера, 23:02
Ирена Карпа рассекретила причину расставания с Андреем Хлывнюком Шоу-биз и культура, Вчера, 23:03
Защита и восстановление энергетики после ударов РФ: Зеленский подвел итоги заседания Ставки. Общество, Вчера, 22:45
Кабмин решил "спрятать" производителей оружия Украина, Вчера, 22:33
Аптеки руководствуются законом и доступностью лекарств: профессиональное сообщество ожидает объективности от АМКУ Экономика, Вчера, 22:24
Новый недорогой внедорожник Ford выходит на рынок. Автомобили, Вчера, 22:24
"Часть повреждений является критической": министр МВД посетил Полтавщину после удара РФ по газодобывающей инфраструктуре. Общество, Вчера, 22:23
"Днепр" победно начал защиту титула чемпиона Суперлиги Favbet Спорт, Вчера, 22:22
Пакьяо не останавливается и продолжает готовить бои за титулы Бокс, Вчера, 22:22
Kia обновила собственный рекорд продаж Автомобили, Вчера, 22:06
В Крыму обещают "справиться" с дефицитом бензина Экономика, Вчера, 22:06
Известный украинский рэпер избежал наказания, зачитав свой стих перед судьей Шоу-биз и культура, Вчера, 22:16
Актер Алексей Тритенко высказался о причинах его двух разводов Шоу-биз и культура, Вчера, 22:16

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество