Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Еда против стресса: что не стоит есть во время напряженных дней Здоровье, Сегодня, 08:18
Глава МАГАТЭ призвал восстановить электроснабжение на Запорожской АЭС Мир, Сегодня, 08:12
Ученые нашли на неудавшейся звезде «молекулу жизни» Технологии , Сегодня, 08:11
На Солнце идут дожди: ученые рассказали, как это возможно Технологии , Сегодня, 08:10
Генштаб назвал потери РФ по состоянию на 4 октября Украина, Сегодня, 07:56
Россияне убили журналиста из Франции в Донецкой области Украина, Сегодня, 07:40
Почти как люди: у собак обнаружили удивительную способность Технологии , Сегодня, 07:07
Какая траектория разворота правильная? Тест на знание ПДД Автомобили, Сегодня, 06:43
Призыв Трампа: армия Израиля получила приказ остановить наступление на Газу Мир, Сегодня, 06:24
БпЛА атаковали крупный НПЗ в Ленинградской области Россия, Сегодня, 05:47
Выезд за границу: разрешен ли он мужчинам в возрасте 50-60 лет Украина, Сегодня, 05:29
Шатдаун: компромисс в правительстве США не найден Мир, Сегодня, 04:48
"Я – мудак! Дай мне по лицу". Ведущий Соломка рассказал о неизвестной ранее ссоре с MELOVIN Шоу-бизнес, Сегодня, 04:08
"Мне страшно". Стало известно, какое тревожное признание сделал Оззи Осборн незадолго до смерти Шоу-бизнес, Сегодня, 03:46
Активный и общительный: на войне погиб Герой из Днепропетровщины. Общество, Сегодня, 03:33
РФ ударила по критической инфраструктуре Чернигова Украина, Сегодня, 03:16
Популярный недорогой кроссовер Skoda показали в новом виде Автомобили, Сегодня, 02:36
Супертяжеловес Фьюри на пенсии говорит о несправедливости победы Усика Бокс, Сегодня, 02:34
Обвиняли в рэкете и торговле людьми: в США суд вынес приговор рэперу P.Diddy Шоу-бизнес, Сегодня, 02:06
Аэропорт Мюнхена снова закрыт из-за появления дронов Мир, Сегодня, 01:53

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество