Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Обнаружено участок мозга, который удерживает алкоголиков в зависимости Наука , Сегодня, 21:36
Возвращение к тренировкам без стресса: секреты мотивации от эксперта Здоровье, Сегодня, 21:25
Удар по энергетике: РФ за сутки совершила 26 атак Экономика, Сегодня, 21:25
"Это будет действительно угроза": эксперт назвал настоящую цель российской провокации с блэкаутом на ЗАЭС Экономика, Сегодня, 21:09
"Открыто служебное расследование". Сборная Украины по футболу попала в тяжелую ситуацию перед матчем с Испанией на чемпионате ми Спорт, Сегодня, 21:09
Лидер молодежной сборной Украины не сыграет с Испанией на ЧМ-2025 из-за нелепой дисквалификации Спорт, Сегодня, 21:04
Народные депутаты установили рекорд, который не превосходили с 2007 года Украина, Сегодня, 21:04
Зеленский заслушал доклад министра МВД Украина, Сегодня, 20:48
Трамп сделал заявление о завершении войны в Украине Мир, Сегодня, 20:41
Volvo представила финальную версию универсала V60 Автомобили, Сегодня, 20:36
Расходы бюджета на содержание Путина увеличат до нового рекорда Россия, Сегодня, 20:20
Играл с Месси и украинцем: знаменитый испанский футболист объявил о завершении карьеры Спорт, Сегодня, 20:14
Дания в шаге от запрета доступа детям к социальным сетям — Politico Мир, Сегодня, 20:14
В НАН избрали президента Украина, Сегодня, 20:05
Без выпечки и теста: вкусный шоколадный десерт из четырех ингредиентов Общество, Сегодня, 20:02
Киев предложил ОБСЕ создать должность спецпосланника для возвращения детей Украина, Сегодня, 19:49
Возможность спасти жизнь того, кого ты любишь: "СИЧ Украина" выпустила лимитированную серию турникетов с сердечками. Общество, Сегодня, 19:43
Экономику России ждает трехлетний застой - Всемирный банк Экономика, Сегодня, 19:26
Топ-5 пород собак, склонных к деструктивному поведению от скуки Общество, Сегодня, 19:21
Зеленский рассказал о противодействии "теневому флоту" Украина, Сегодня, 19:13

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество