Как сбалансировать рацион и перестать поправляться

30 июля 2021, 00:15 | Здоровье
Как сбалансировать рацион и перестать поправляться
фото c e-news.com.ua

От многих полных женщин часто приходится слышать жалобы на непрекращающийся набор веса, - при том, что, по их словам, они мало едят. Однако, в большинстве случаев значение этих слов сводится к тому, что они готовы были бы съесть и гораздо больше, но ограничивают себя, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net   Довольно часто такое положение вещей объясняют наличием двух типов людей, различающихся между собой скоростью обмена веществ. Те, у кого она маленькая, могут полнеть даже от небольшого количества пищи, в отличие от тех, у кого она высока. Последние могут употреблять пищу в любых разумных количествах и всегда оставаться при своих килограммах.

 Однако, психологи выявили такую особенность человеческого мозга как относительность представления о большой и малой массе тела в представлении каждого индивидуума. Поэтому зачастую утверждение «мало ем и толстею» означает неправильное представление об оптимальной для организма норме потребления пищи.

 Чтобы показать ошибочность подобных представлений, специалисты советуют завести блокнот и записывать в него все съеденное в течение дня. Причем едой считаются также чай, кофе, соки, газировки и другие напитки, за исключением обычной воды. Перед сном подведите итог съеденных жиров, белков, углеводов и общую их калорийность.

Несколько дней наблюдений в большинстве случаев заставляют пересмотреть свой рацион питания.

 Чтобы изменить свое питание, прежде всего, необходимо проанализировать причины его неправильного формирования. Одной из наиболее часто встречающихся причин считается плохое качество жизни и, как следствие, полное неудовлетворенность ею. Именно от людей, испытывающих подобные трудности, чаще всего можно услышать: «ничего не ем и толстею».

 Неинтересная работа, проблемы в семье, невозможность удовлетворения своих потребностей заставляют подыскивать им замену, и в этом случае еда представляет собой одно из немногих (если не единственное) удовольствий. В жизни этих людей процесс принятия пищи становится также процессом получения вкусовых удовольствий, и те постепенно выдвигаются на передний план. Соответственно, со временем меняются (расширяются) рамки количества пищи, необходимой для удовлетворения психологических потребностей. Так как это происходит постепенно, то зачастую оказывается не заметным для человека.

 Для исправления ситуации рекомендуется вести активную жизнь, позволяющую получать разнообразные удовольствия, которые заставят отвлечься от мыслей о еде. Помните, что отсутствие полноты жизни приводит к полноте тела.

 nedug.ru

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4344445/

Последние новости:

В Ирландии осудили трех граждан Украины по делу о рекордной партии наркотиков Мир, Сегодня, 19:12
Не "совет да любовь": как красиво поздравить молодоженов на украинском языке Общество, Сегодня, 19:09
Ушел на рыбалку и не вернулся: в Запорожском районе на воде погиб мужчина. Общество, Сегодня, 18:49
Договоренности на поединок нет, "Уэмбли" недоступен. C новым боем Усика случился неожиданный поворот Спорт, Сегодня, 18:48
Генштаб: Треть боёв на фронте зафиксирована на Покровском направлении Украина, Сегодня, 18:26
Ракетная угроза: Староконстантинов под ударом Украина, Сегодня, 18:06
В Госпогранслужбе оценили ситуацию на границе с Беларусью Мир, Сегодня, 17:52
Влияет ли зеленый чай на здоровье костей Здоровье, Сегодня, 17:59
Генштаб: Атакован важный объект ВПК в России Россия, Сегодня, 17:29
Почему сложно удерживать стабильный вес после похудения Здоровье, Сегодня, 17:21
США заблокировали передачу истребителей МиГ-29 Украине в 2022 году - Дуда Мир, Сегодня, 17:09
Законодатели Германии просят больше денег для Украины — Bild Мир, Сегодня, 17:00
"Пожар" в аэропорту Испании стал причиной травм у 18 человек Украина, Сегодня, 16:56
"Пожар" в аэропорту Испании вызвал травмы у 18 человек Украина, Сегодня, 16:46
Deepstate: РФ оккупировала два села на Донетчине Украина, Сегодня, 16:35
ДТЭК стал лучшим работодателем в энергетике Общество, Сегодня, 16:19
HR-директор ДТЭК Семич признана одним из лучших HR-директоров Украины Общество, Сегодня, 16:14
Простой кекс с кофе и клюквой Здоровье, Сегодня, 16:22
Почему июнь был холодным: синоптик расставила точки над "і" Общество, Сегодня, 16:04
Европа может справиться с запретом на российский газ — генеральный директор TotalEnergies Мир, Сегодня, 16:02

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество