Как сбалансировать рацион и перестать поправляться

30 июля 2021, 00:15 | Здоровье
Как сбалансировать рацион и перестать поправляться
фото c e-news.com.ua

От многих полных женщин часто приходится слышать жалобы на непрекращающийся набор веса, - при том, что, по их словам, они мало едят. Однако, в большинстве случаев значение этих слов сводится к тому, что они готовы были бы съесть и гораздо больше, но ограничивают себя, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net   Довольно часто такое положение вещей объясняют наличием двух типов людей, различающихся между собой скоростью обмена веществ. Те, у кого она маленькая, могут полнеть даже от небольшого количества пищи, в отличие от тех, у кого она высока. Последние могут употреблять пищу в любых разумных количествах и всегда оставаться при своих килограммах.

 Однако, психологи выявили такую особенность человеческого мозга как относительность представления о большой и малой массе тела в представлении каждого индивидуума. Поэтому зачастую утверждение «мало ем и толстею» означает неправильное представление об оптимальной для организма норме потребления пищи.

 Чтобы показать ошибочность подобных представлений, специалисты советуют завести блокнот и записывать в него все съеденное в течение дня. Причем едой считаются также чай, кофе, соки, газировки и другие напитки, за исключением обычной воды. Перед сном подведите итог съеденных жиров, белков, углеводов и общую их калорийность.

Несколько дней наблюдений в большинстве случаев заставляют пересмотреть свой рацион питания.

 Чтобы изменить свое питание, прежде всего, необходимо проанализировать причины его неправильного формирования. Одной из наиболее часто встречающихся причин считается плохое качество жизни и, как следствие, полное неудовлетворенность ею. Именно от людей, испытывающих подобные трудности, чаще всего можно услышать: «ничего не ем и толстею».

 Неинтересная работа, проблемы в семье, невозможность удовлетворения своих потребностей заставляют подыскивать им замену, и в этом случае еда представляет собой одно из немногих (если не единственное) удовольствий. В жизни этих людей процесс принятия пищи становится также процессом получения вкусовых удовольствий, и те постепенно выдвигаются на передний план. Соответственно, со временем меняются (расширяются) рамки количества пищи, необходимой для удовлетворения психологических потребностей. Так как это происходит постепенно, то зачастую оказывается не заметным для человека.

 Для исправления ситуации рекомендуется вести активную жизнь, позволяющую получать разнообразные удовольствия, которые заставят отвлечься от мыслей о еде. Помните, что отсутствие полноты жизни приводит к полноте тела.

 nedug.ru

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4344445/

Последние новости:

Талибан продолжает активно урезать права женщин — теперь госслужащих Мир, Сегодня, 02:15
ПСЖ — Лион 2:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 02:00
Реал повторил клубный рекорд по матчам без поражений на выезде Футбол, Сегодня, 01:48
Ювентус — Милан 1:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:35
"Танцы со звездами": стало известно, кто покинул проект в третьем эфире шоу Светские хроники, Сегодня, 01:30
Кобин: У Миная хорошо получались контратаки, но не смогли забить Футбол, Сегодня, 01:19
Кривенцов: Металлист 1925 должен был побеждать ПФК Львов Футбол, Сегодня, 01:19
Участница "Танцев" Машлятина назвала Чмерковского секс-символом и поцеловала его Светские хроники, Сегодня, 01:07
Жестокий лоу-кик из английского футбола: игрок "срубил" соперника мощнейшим ударом в голень Спорт, Сегодня, 01:04
Боруссия Д – Унион Берлин 4:2 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 00:44
Реал совершил яркий камбек в матче с Валенсией и возглавил Примеру Футбол, Сегодня, 00:43
Лацио – Кальяри 2:2 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 00:39
Селезнев показал средний палец фанатам Футбол, Сегодня, 00:39
Полезные свойства баклажана Здоровье, Сегодня, 00:46
6 полезных для здоровья семян кориандра, суперпродукта, полного антиоксидантов Здоровье, Сегодня, 00:45
Кето-диета: названы главные правила питания и противопоказания Здоровье, Сегодня, 00:37
В Польше анонсировали встречу Дуды и Зеленского на Генассамблее ООН Политика, Сегодня, 00:17
Названы продукты, способствующие крепкому сну Здоровье, Сегодня, 00:17
Нет настроения: 8 признаков того, что вы можете страдать сезонным аффективным расстройством Здоровье, Сегодня, 00:16
Научные баталии: как яйца влияют на организм? Здоровье, Сегодня, 00:16

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество