Как избежать хронической усталости и переутомления

17 мая 2021, 18:22 | Здоровье
Как избежать хронической усталости и переутомления
фото c e-news.com.ua

С нынешним ритмом жизни сложно представить человека, который не испытывал бы усталости или стресса часто. Лучше, если эта утомленность не хроническая. Но статистика неумолима, и всё больше и больше людей страдают хронической усталостью. Именно поэтому важно знать, как уберечься от чрезмерного переутомления.

В первую очередь, желательно четко следить за режимом дня. Особенно это касается времени бодрствования и сна. Первый шаг к установлению режима – подъем и засыпание в одно и то же время, причем засыпать желательно до полуночи – только тогда есть шанс полноценно отдохнуть за ночь и проснуться бодрым и полным сил. Как известно, для полноценного отдыха человеку хватает около восьми часов сна. Его недостаток порождает утомленность и заторможенность с самого утра, а накопленный недосып негативно сказывается на самочувствии и всей деятельности человека. То же самое касается и питания. Часто в спешке человек не успевает или забывает поесть. Отсутствие перекуса значительно снижает активность человека, и он гораздо быстрее будет утомляться и терять концентрацию внимания.

Также обязательно следует достаточное время отводить на отдых каждый день. В этот момент полезно заняться любимым делом, просто отдохнуть в тишине, либо сменить деятельность. Это поможет восстановить внимательность и силы для продолжения деловой активности, что обязательно повысит ее продуктивность. Также это избавить от чрезмерного переутомления и головной боли. Прилив сил и энергии могут дать занятия спортом. Зарядка разгонит утреннюю сонливость, а легкий комплекс упражнений вечером устранит усталость и улучшит настроение.

Желательно не пропускать рабочие отпуска. Часто работа не дает возможности полноценно отдохнуть. А отпуск - это отличный способ выспаться и восстановить силы. Полезно даже порой взять дополнительный отпуск или выходные, когда начинает давать о себе знать переутомление. Также хорошей идеей будет дробление ежегодного месячного отпуска на несколько небольших, и использование их в течение всего года. Это снизит постоянную нагрузку, а значит, накопленная усталость будет намного меньше.

В крайних случаях при хронической усталости необходима консультация врача. Доктор может посоветовать взять отпуск и восстановиться, либо поехать в санаторий, в которых осуществляется лечение болезней и пациенты проходят восстанавлиющие процедуры. Существуют и медикаментозные способы лечения усталости, но их нельзя применять без согласования с врачом.

Избежать хронической усталости не так сложно. Важно соблюдать режим сна и бодрствования, работы и отдыха, и тогда усталость не будет страшна даже при плотном графике.

medvesti.com

Первоисточник: medvesti.com
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4326287/

Последние новости:

8 способов снизить холестерин Здоровье, Сегодня, 17:41
Драгович: Если выключить левую ногу Ярмоленко из игры, это уже успех Футбол, Сегодня, 17:21
Искали 5 дней: на Днепропетровщине обнаружили тело 15-летней девочки Происшествия, Сегодня, 17:14
Новый удар по режиму Лукашенко: УЕФА отказался проводить свои мероприятия в Беларуси Спорт, Сегодня, 17:12
Лазаро рискует пропустить матч Евро-2020 против Украины Футбол, Сегодня, 17:01
Певицу МакSим ввели в искусственную кому Светские хроники, Сегодня, 16:44
Фиорентина выкупит Николаса Гонсалеса у Штутгарта Футбол, Сегодня, 16:33
Ксения Мишина показала, как и с кем праздновала 32-летие в Крыму Светские хроники, Сегодня, 15:43
Рома согласовала контракт с Руи Патрисиу Футбол, Сегодня, 15:27
В академии "Металлиста" будут лучшие футбольные поля Общество, Сегодня, 15:25
Стало известно, кто рассудит судьбоносный матч сборной Украины на Евро-2020 Спорт, Сегодня, 15:11
Ярославский: Там, где Металлист — там порядок, там платится все в срок Футбол, Сегодня, 14:58
Динь сыграет с первых минут против Венгрии Футбол, Сегодня, 14:51
В Сети появились фото новой выездной формы Манчестер Юнайтед Футбол, Сегодня, 14:29
Португалия - Германия: где смотреть и ставки букмекеров на матчи Евро-2020 19 июня Спорт, Сегодня, 14:14
Мексика проведет два матча отбора на чемпионат мира-2022 без болельщиков из-за гомофобных речевок Футбол, Сегодня, 14:04
Матч Украина – Австрия обслужит Чакыр Футбол, Сегодня, 14:03
"Я играю за Аякс", — Де Лигт оконфузился после матча Нидерланды — Австрия Футбол, Сегодня, 13:40
Де Пауль подпишет контракт с Атлетико после Копа Америка — Романо Футбол, Сегодня, 13:23
Сборная Австрии — команда с величайшей историей, превратившаяся в европейского середняка Футбол, Сегодня, 13:02

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество