Физическая активность и здоровый образ жизни: разбираем мифы

15 июня 2024, 18:01 | Спорт
Физическая активность и здоровый образ жизни: разбираем мифы
фото c e-news.com.ua

Физическая активность и тренировки часто окружены мифами, которые могут влиять на эффективность и безопасность занятий. Освежим наши знания о некоторых распространенных утверждениях и их реальных последствиях.

Миф №1. Бег на беговой дорожке лучше для суставов

Один из распространенных мифов связан с тем, что бег на беговой дорожке менее вреден для коленных суставов по сравнению с бегом на твердом покрытии, таком как асфальт или гравий. Однако, независимо от поверхности, бег сопряжен с давлением на колени, связанным с весом тела. Для уменьшения нагрузки на суставы рекомендуется чередовать бег с другими видами аэробных тренировок и не забывать о растяжке.

Миф №2. Скручивания убирают жир с живота

Хотя скручивания могут укреплять мышцы живота и улучшать тонус, они не способны местечково сжигать жир на определенных участках тела. Для достижения видимых результатов на животе важно снижение общего процента жира в организме через сочетание аэробных и силовых упражнений с правильным питанием.

Миф №3. Аэробные тренировки ускоряют метаболизм после тренировки

Аэробные упражнения действительно способствуют повышению обмена веществ на короткое время после тренировки, однако дополнительное сжигание калорий невелико. Это не оправдание для увеличения потребления высококалорийных продуктов после тренировки, если ваша цель - снижение веса.

Миф №4. Плавание помогает сбросить вес

Плавание - отличное упражнение для общего физического здоровья и мышечного тонуса, однако оно не эффективно для потери веса из-за низкой энергозатратности. Рекомендуется сочетать плавание с другими видами тренировок для достижения комплексного результата.

Миф №5. Йога полезна при болях в спине

Йога может быть полезной для укрепления мышц спины и улучшения гибкости, что может помочь при болях, вызванных мышечным напряжением. Однако при других серьезных проблемах со спиной, таких как смещение дисков, йога может быть неэффективной или даже усугубить состояние. Перед началом занятий рекомендуется консультироваться с врачом.

Миф №6. Пот - индикатор интенсивности тренировки

Количество пота, выделяемого во время тренировки, не всегда отражает интенсивность упражнений. Оно зависит от множества факторов, включая индивидуальные особенности человека и условия окружающей среды. Эффективность тренировки следует оценивать по общему чувству усталости и результатам на длительной перспективе.

Заключение

Ложные представления о физической активности могут повлиять на ваши тренировочные привычки и результаты. Важно разбираться в фактах и обращаться за советом к профессионалам, чтобы достичь максимальной эффективности и безопасности в занятиях спортом.

 e-news.com.ua

Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: https://newsme.com.ua/sport/4659000/

Последние новости:

Футбольный турнир на Олимпиаде-2024: расписание и результаты всех матчей Спорт, Сегодня, 18:27
Жена Павлика раскрыла, как ее муж разделил имущество со скандальной бывшей женой: "Закрыли кредит" Светские хроники, Сегодня, 15:34
"Динамо" отменило все двусторонние мероприятия перед матчем с "Партизаном": скандальная причина Спорт, Сегодня, 14:44
Братья Борисенко рассекретили, чем сейчас занимаются и как зарабатывают на жизнь Светские хроники, Сегодня, 14:20
Жена Сергея Бабкина показала, как в Харькове проходит их утро под постоянные звуки взрывов Светские хроники, Сегодня, 13:11
Как снизить давление без лекарств: Натуральные методы борьбы с гипертонией Здоровье, Сегодня, 12:57
Иракли Макацария в годовщину брака с женой показал невиданные фото с их свадьбы и венчания Светские хроники, Сегодня, 12:32
Наталка Денисенко восхитила фото с сыном и раскрыла, чем он как две капли воды похож на Фединчика Светские хроники, Сегодня, 09:49
Лилия Ребрик показалась с родной сестрой и рассказала об их общении на расстоянии Светские хроники, Сегодня, 09:16
Возлюбленная Цымбалюка резко отреагировала на хейт из-за их развлечений под песни путиниста: "Диванные критики" Светские хроники, Сегодня, 00:45
Очки и контактные линзы: что выбрать Здоровье, Сегодня, 00:34
Подготовка к зиме: уход за кожей в осенне-зимний период Здоровье, Сегодня, 00:34
Как сохранить здоровье ног, не отказываясь от каблуков Здоровье, Сегодня, 00:16
Как заботиться о здоровье зимой Здоровье, Сегодня, 00:16
Современные методы увеличения губ Здоровье, Сегодня, 00:16
Как безопасно загорать в солярии: 10 ключевых правил Здоровье, Сегодня, 00:16
Искусственный загар: плюсы и минусы солярия Здоровье, Сегодня, 00:15
61-летняя Деми Мур в купальнике попозировала с годовалой внучкой и тремя дочками от Уиллиса Светские хроники, Вчера, 23:23
Сергей Бабкин с женой вернулись в Харьков и растрогали, как их встретили родители: "Дома" Светские хроники, Вчера, 23:17
Присудили технические поражения: УЕФА исключил "Днепр-1" из Лиги конференций Спорт, Вчера, 21:33

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество