Постоянное психологическое давление в отношениях становится все более распространенной проблемой, влияющей на эмоциональное состояние и качество жизни людей. Часто жертвы такого давления оправдывают агрессивное поведение партнера словами "у него такой характер" или "это просто период жизни". На самом деле агрессия – это форма поведения, которую можно распознать и противодействовать ей.

Психолог Фонда Рината Ахметова Анна Часовникова делится советами, как защитить себя от эмоционального давления, не разрушить себя чувством вины и какие практики помогают отпустить боль и восстановиться.

Смотрите видео здесь.

Фонд Рината Ахметова также подготовил подборку практических советов, как распознавать признаки психологического давления на ранних этапах, устанавливать личные границы и учиться отстаивать их без страха или вины.

Совет 1. Определяйте свои границы Четко осознавайте, что для вас приемлемо, а что – нет. Учитесь говорить "нет" без чувства вины и защищать свое эмоциональное пространство.

Совет 2. Распознавайте признаки давления на ранних этапах Следите за регулярными манипуляциями, унижениями или эмоциональными шантажами. Раннее распознавание помогает реагировать своевременно.

Совет 3. Не оправдывайте агрессивное поведение партнера Агрессия – это не "период жизни" или "характер". Принятие этого факта помогает уменьшить самонаказание и держать дистанцию.

Совет 4. Ищите поддержку Делитесь своими переживаниями с близкими, друзьями или психологом. Внешняя поддержка помогает оставаться спокойным и уверенным в своих решениях.

Совет 5. Используйте практики самоуспокоения Медитация, дыхательные упражнения, ведение дневника эмоций или физическая активность помогают отпустить боль, уменьшить стресс и восстановить внутреннее равновесие.

Всего за годы работы психологи Фонда Рината Ахметова оказали поддержку более 1,2 миллионам украинцев.

Следите за обновлениями Фонда на сайте: akhmetovfoundation. org.