Семейный кризис – это сложный период для каждого члена семьи, когда даже незначительная ситуация может привести к конфликту или даже разводу. Поэтому в такие моменты важно действовать с осторожностью, чтобы случайно не разрушить отношения, которые выстраивались годами. Специалисты по семейным отношениям установили, какие годы считаются наиболее критическими в отношениях. Это первый год супружеской жизни, а также 3-й, 5-й, 7-й, 10-й, 13-й и 23-й годы брака. Именно в эти периоды партнеры могут столкнуться с серьезными вызовами: сменой приоритетов, рутиной, финансовыми трудностями или проблемами в воспитании детей.

Психологиня Фонда Рината Ахметова Анна Часовникова объясняет, что наиболее опасным для отношений в кризисные периоды является умалчивание проблем, ведь тогда образы и недоразумения накапливаются. Она советует научиться откровенно говорить о своих чувствах и потребностях, не обвиняя друг друга. Как пережить трудные времена, не прибегая к ссорам, а наоборот, укрепив отношения, смотрите полезный видеоролик с практическими советами.

По словам психологи, кризис в семейных отношениях – это не конец, а возможность роста и переосмысления. Далее – самые действенные советы, как пережить кризис в семье без ссор, чтобы сохранить тепло и гармонию в отношениях.

– Говорите откровенно – не молчите о том, что вас беспокоит. Недоразумения возникают из-за отсутствия общения, поэтому обсуждайте важное и озвучивайте свои потребности.

– Слушайте и слушайте – взаимопонимание начинается с эмпатии. Старайтесь понять эмоции и потребности друг друга. Можно воспользоваться приемом "таймер": в разговоре выделите по две или три минуты каждому, чтобы каждый мог выразить свои мысли и чувства без перебоев. Это будет способствовать конструктивному диалогу.

– Контролируйте эмоции – в моменты напряжения лучше сделать паузу, чтобы не сказать лишнего. Разрешайте конфликты в спокойном состоянии.

– Выражайте благодарность – не забывайте говорить партнеру "спасибо" за поддержку, заботу и совместные усилия. Маленькие благодарности укрепляют отношения.

– Выделяйте время для общения – даже в сложные периоды важно проводить время вместе, находить новые общие интересы, чтобы поддерживать эмоциональную связь.

Психологическая поддержка – одно из приоритетных направлений работы Фонда Рината Ахметова. Помощь от квалифицированных психологов Фонда получили уже более 1,2 миллионов украинцев. Сегодня это вебинары и видеоролики, консультации мобильных групп психологов для переселенцев, врачей, учителей по всей Украине, работа психологов в рамках проекта "Блогер Кемп" с детьми, переживающими травму войны, психологическую помощь людям после обстрелов и т. д.

Следите за обновлениями Фонда Рината Ахметова на сайте.