В Украине скоро начнется новый учебный год. Родители уже начали подготовку детей к школе и покупают необходимые вещи. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как правильно выбрать рюкзак и школьные принадлежности для ребенка.

[see_also ids="650436"]

На что обратить внимание при покупке рюкзака

Специалисты объяснили, что слишком тяжелый или неправильно подобранный рюкзак может вызвать боль в спине, усталость, искривление осанки. То же касается письменных принадлежностей — неудобные ручки или карандаши могут вызвать перенапряжение руки и влиять на качество письма.

Чтобы выбрать удобный рюкзак, следует придерживаться следующих правил:

По размеру рюкзак должен быть не шире плеча ребенка. Верхний край — на уровне плеч или чуть ниже, а нижний — не опускаться ниже талии.

Спинка рюкзака должна быть средней жесткости с мягкими вставками для поддержки позвоночника и защиты спины от острых предметов внутри рюкзака.

Лямки должны быть широкими (не менее 4-5 см), с мягкими вставками и возможностью регулировать их длину.

Дополнительный нагрудный ремень между лямками поможет лучше распределять вес.

Много отделений позволят лучше распределить вещи и, соответственно, вес.

Светоотражающие элементы на рюкзаке значительно повышают безопасность ребенка на дороге. Они отражают свет фар автомобилей и других источников света, делая рюкзак более заметным для водителей в темноте или в условиях плохой видимости.

Как правильно носить рюкзак без вреда для спины

Для того, чтобы рюкзак не навредил осанке, необходимо, чтобы его вес со всем его содержимым не превышал 10-15% массы тела ребенка.

[see_also ids="650662"]

"Для ребенка весом 25 кг - это не более чем 2,5-3,7 кг. Чем меньше ребенок — тем меньше должна быть нагрузка", - говорится в сообщении.

Также важно следить, чтобы ребенок носил рюкзак на обоих плечах, а не на одном.

"Самые тяжелые вещи следует размещать ближе к спине, это уменьшит нагрузку. Напоминайте ребенку регулярно выкладывать лишнее из рюкзака, чтобы уменьшить его вес. Оставляйте только вещи, необходимые в конкретный учебный день", - добавили специалисты.

Как выбрать письменные принадлежности для младших школьников

В ЦОЗ отметили, что для школьников младших классов целесообразно выбирать трехгранные карандаши и ручки, поскольку такая форма позволяет легче научиться правильно держать орудия тремя пальцами.

Карандаши с мягким грифелем (2B) позволяют писать без чрезмерного нажима — ребенку придется прилагать меньше усилий по сравнению с использованием твердых карандашей, что позволит избежать быстрой усталости и боли в мышцах руки.

Также следует избегать слишком тонких или скользких ручек и карандашей, поскольку они увеличивают нагрузку на мышцы руки во время письма. Лучше отказаться от принадлежностей в тяжелых металлических корпусах.

Необходимо привлекать ребенка при выборе рюкзака и принадлежностей, чтобы он сам мог проверить и сказать, удобно ему или нет.

Ранее эксперт по здоровому питанию, нутрициолог Наталья Козак рассказала, какой перекус дать ребенку в школу.