Купание в ледяной воде на Крещение для многих украинцев стало привычным элементом праздника. В то же время эта традиция часто обрастает мифами и ложными представлениями о ее "целебном" или "очистительном" действии.

Православная церковь Украины отмечает: омовение холодной водой не имеет сакральной силы и не освобождает от грехов. Это прежде всего физическое испытание, которое требует ответственной подготовки. Именно поэтому Минздрав призывает соблюдать четкие правила безопасности, чтобы праздничное действо не навредило здоровью.

Спонтанное погружение в ледяную воду не закаляет организм и не делает его сильнее. Наоборот, резкий холод без подготовки может вызвать ухудшение самочувствия, переохлаждение или серьезные осложнения.

Закаливание следует начинать постепенно: с прохладного душа или обливания, медленно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность процедуры.

Перед купанием обязательно сделайте энергичную разминку, чтобы разогреть мышцы и активизировать кровообращение.

Не ныряйте резко: сначала смочите лицо, грудь, живот и спину, и лишь после этого заходите в воду по шею. Погружать голову не рекомендуется, ведь это может вызвать резкое охлаждение организма. Безопасное время пребывания в ледяной воде для новичков – 3–5 секунд. Даже для людей с многолетним опытом закаливания не стоит оставаться в проруби дольше 1,5–2 минут.

После купания как можно быстрее снимите мокрую одежду, тщательно разотритесь сухим полотенцем и тепло оденьтесь. Это поможет уменьшить холодовую нагрузку на организм. Одежда и обувь должны быть сухими, теплыми и просторными, без сложных застежек и шнурков, чтобы вы могли быстро переодеться.

Реакция на холод у каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, пола и уровня физической подготовки. Например, при одинаковых условиях дети теряют на 10–20% больше тепла, чем взрослые, а мужчины – на 10–18% больше, чем женщины. Резкое изменение температуры может вызвать головокружение, тошноту, шум в ушах, спазм коронарных артерий, аритмии, судороги и даже рефлекторную остановку сердца, иногда и у вполне здоровых людей. Алкоголь и курение перед погружением в ледяную воду – крайне опасны. Алкоголь расширяет периферические сосуды, что резко увеличивает теплоотдачу, а курение ухудшает кровообращение и усиливает охлаждение организма.

Перед участием в крещенских купаниях обязательно проконсультируйтесь со своим семейным врачом. Зимнее плавание может спровоцировать или обострить хронические заболевания, даже если раньше они не давали о себе знать.

Погружение в ледяную воду категорически не рекомендуется людям со следующими состояниями:

Также не стоит участвовать в крещенских купаниях беременным женщинам и детям до 6 лет. Дети постарше могут купаться только под постоянным присмотром взрослых.

Помните: купаться разрешено только в специально оборудованных местах с проверенным дном и при наличии спасательных служб.