Многие люди не представляют свой день без кофе, энергетиков или газированных напитков с кофеином. Однако все больше тех, кто решает полностью отказаться от этих стимуляторов и отмечает кардинальные изменения в самочувствии.

Отказ от кофеина может принести как дискомфорт, так и пользу, в зависимости от того, как организм реагирует на такие изменения. Чтобы понять, чего ожидать и как подготовиться, стоит рассмотреть все возможные последствия подробнее. Больше об этом пишет eatthis.com.

Первые дни без кофе часто сопровождаются невыносимой головной болью и желанием вернуться в постель с таблеткой обезболивающего. Это не похмелье – это классический синдром отмены. Регулярное употребление кофеина формирует физическую зависимость, и когда он исчезает из рациона, ранее расширенные сосуды резко сужаются, провоцируя боль. Хорошая новость заключается в том, что уже через неделю-две дискомфорт исчезает, и в дальнейшем головные боли не будут возникать из-за пропущенной чашки кофе.

Резкие перепады настроения и раздражительность – еще одна часть процесса. Даже те, кто раньше не замечал за собой зависимости от утренней дозы кофеина, могут стать уставшими и нервными. Поэтому лучше предупредить друзей или коллег, что ваша раздражительность имеет простое объяснение – отказ от стимулятора.

Хотя первые несколько дней вы и будете чувствовать себя истощенными, ситуация изменится после преодоления абстиненции. Сон станет качественным, ведь кофеин часто мешает нормально отдыхать, особенно если его употреблять после обеда. Восстановив полноценный сон, вы получите больше сил и бодрости на целый день.

Кофеин стимулирует выработку адреналина, заставляя тело реагировать по принципу "бей или беги" даже без реальной угрозы. После его исключения из меню нервная система становится спокойнее, тревожность уменьшается. К тому же, отказ от ежедневных латте или газированных напитков может сэкономить вам сотни долларов в год, а значит и снизить финансовый стресс.

Кофе и чай помогают снизить чувство усталости во время тренировок. Исследования показывают, что кофеин усиливает выносливость и эффективность занятий спортом. Поэтому первое время без стимулятора упражнения могут казаться более изнурительными.

Результат зависит от ваших привычек. Если вы регулярно употребляли калорийные напитки вроде сладкой газировки или сливочных латте, их отказ поможет потерять несколько килограммов. Зато те, кто ограничивался только черным кофе или зеленым чаем, могут даже немного поправиться, ведь кофеин подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Чтобы избежать набора веса, делайте ставку на воду, фрукты и овощи в качестве перекусов.

Неожиданно, но именно кофе является главным источником антиоксидантов для многих людей. Эти вещества помогают защищать клетки от повреждений и снижают риск развития определенных видов рака. Отказ от кофе или чая означает, что придется искать другие источники – ягоды, орехи, артишоки или специи.

Кофеин способствует концентрации и улучшает работу памяти. Отказ от него может привести к забывчивости или сложностям с запоминанием новой информации. Есть даже данные, что он может замедлять развитие болезни Альцгеймера.

Танины, содержащиеся в кофе и чае, способствуют появлению пятен и желтизны на зубах. Поэтому после отказа от этих напитков ваша улыбка станет светлее.