Биотин, или витамин B7, - популярный компонент в витаминных комплексах для волос, кожи и ногтей. Его часто называют "витамином красоты", и не зря: он участвует в обмене жиров, белков и углеводов, поддерживает энергетический обмен и здоровье кожи.

Обычно организм получает достаточно биотина с пищей: из яиц, орехов, печени, злаков, шпината. Но в периоды стресса, активного выпадения волос, после болезней или на фоне диет его уровень может снижаться.

В таких случаях имеет смысл дополнительно поддержать организм добавками с биотином. Для профилактики и поддержания нормального уровня биотина его можно принимать самостоятельно в небольших дозах - это безопасно и полезно для кожи и волос. Но важно понимать: когда речь идёт о дозах выше 1000 мкг в сутки или о длительном приёме, тогда уже стоит проконсультироваться с врачом или сдать анализы, чтобы убедиться, что такая дозировка действительно необходима.

Избыток биотина не является токсичным, но может влиять на результаты некоторых лабораторных анализов: гормональных или кардиологических. Поэтому, если вы планируете обследование, стоит предупредить врача о приёме биотина.

Подытожим Биотин - полезная и безопасная добавка, которую можно принимать для профилактики и поддержки красоты кожи и волос.

Но самый правильный подход - индивидуальный: ориентируйтесь на своё самочувствие, результаты анализов и рекомендации специалиста.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!