Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Чтобы пищеварительный тракт работал эффективно, важно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, пить воду следует за 20 минут до еды или через 2 часа после, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать процессам переваривания.

Совместимость продуктов также имеет большое значение. Не рекомендуется совмещать растительные и животные белки в одном приёме пищи, а также крахмалистые продукты с углеводами. Лучше всего сочетать животные белки с зелёными овощами, а фрукты употреблять отдельно спустя полчаса после основного приёма пищи.

Питание должно быть умеренным и разнообразным. Свежеприготовленные овощи, салаты и йогурты можно есть без ограничений, а продукты, содержащие крахмал и белок, употреблять в меру. Избегайте длительного питания одним продуктом и уменьшайте количество рафинированной пищи, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Для улучшения пищеварения помогут натуральные средства: например, мед, растворённый в воде, помогает при гастрите, облепиховое масло — при язвах, а настой семян укропа снимает спазмы и улучшает аппетит. Свёкла и морковный сок стимулируют работу кишечника и способствуют нормализации стула.

При проблемах с пищеварением можно использовать отвары из сушёных груш или рисовый отвар при поносах, а при запорах — настойку лука на водке. Регулярное употребление свежих соков земляники и рябины с мёдом поддержит работу печени и насыщает организм витаминами.

Соблюдение таких простых рекомендаций и включение в рацион полезных продуктов поможет поддерживать пищеварение в хорошем состоянии и повысит общий уровень здоровья.

e-news.com.ua