Многие знакомы с утренней борьбой: звонит будильник, а вставать невозможно. Даже самые ответственные люди порой не могут заставить себя покинуть постель вовремя. На самом деле, просыпаться легко — это навык, который можно развить. Главное — учитывать особенности своего организма и внедрить простые привычки в повседневную жизнь.

Первым делом стоит обратить внимание на общее состояние здоровья. Постоянная сонливость по утрам может быть сигналом о внутренних нарушениях. Например, недостаток витаминов, переутомление, неправильное питание или слишком строгие диеты способны вызвать чувство разбитости. Если проблема сохраняется длительное время, лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые ухищрения помогают обмануть организм и проснуться чуть раньше обычного. Один из вариантов — оставить кофе на прикроватной тумбочке. Запах и вкус кофеина, почувствованные сразу после пробуждения, нередко дают хороший толчок для начала дня. Хотя использовать такой метод ежедневно не стоит, в экстренных случаях он действительно эффективен.

Простой, но действенный приём — разместить будильник вдали от кровати. Звук, доносящийся из другой комнаты, заставит вас встать, чтобы его выключить. Это действие само по себе уже прервет сон и активизирует тело. Еще лучше — использовать будильник с функцией подсветки, который имитирует утреннее солнце. Постепенное нарастание света даёт мягкий, физиологичный способ пробуждения.

Ароматы тоже играют важную роль. Эфирные масла мяты, апельсина или эвкалипта активизируют нервную систему и могут быть хорошей заменой кофе. А если хочется чего-то поинтереснее — нюхательная соль, которая давно использовалась для приведения в чувство, снова набирает популярность.

Наконец, не стоит недооценивать силу привычки. Репетиция утреннего пробуждения в течение дня может удивительно помочь. Ложитесь, делайте вид, что наступило утро, и повторяйте алгоритм действий: выключение будильника, вставание, шаги в сторону ванной. Повторяя такую тренировку дважды в день, вы программируете тело на нужную реакцию. Добавьте к этому бодрую мелодию на будильнике, лёгкую зарядку и контрастный душ — и вы забудете, что когда-то ненавидели утро.

e-news.com.ua