Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Блокировка миссии ОБСЕ в Донецке: «протестующие» начали убирать палатки Украина, Сегодня, 09:51
Арминия — Боруссия Д 1:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 09:50
В "тюрьмах" ОРДЛО вымогают деньги "за проживание", - Гармаш Происшествия, Сегодня, 09:51
Четверть переболевших COVID получают умственные расстройства - ученые Наука , Сегодня, 09:25
Эвертон — Уотфорд 2:5 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 09:13
Вачиберадзе: Как говорит один известный человек: "Наверное, надо перед каждой следующей игрой ходить в церковь" Футбол, Сегодня, 09:01
Милан потерял Кастильехо из-за травмы в матче с Болоньей Футбол, Сегодня, 09:00
Пьоли: Совершили ошибку, подумав, что матч против Болоньи уже закончен Футбол, Сегодня, 08:42
Рух — Минай. Накануне Футбол, Сегодня, 08:31
В Украине за сутки выписали больше пациентов с ковидом, чем госпитализировали Украина, Сегодня, 08:25
Ильющенков: Львов старается не обращать внимание на текущее положение команды в турнирной таблице Футбол, Сегодня, 08:20
Педриньо повредил голеностоп в игре против Ворсклы, у Степаненко — растяжение задней поверхности бедра Футбол, Сегодня, 07:59
Тилль — об удалении в матче против Шахтера: Решение арбитра могло быть куда более взвешенным Футбол, Сегодня, 07:45
Соломон: Шахтер сумел взять три очка в игре против очень сильного соперника Футбол, Сегодня, 07:28
Похудевшая Анфиса Чехова в "хищном" бикини шокировала фигурой Светские хроники, Сегодня, 04:58
Даша Квиткова топлесс показала фигуру через три месяца после родов: "Пока так" Светские хроники, Сегодня, 02:57
Бавария – Хоффенхайм 4:0 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:56
Гвардиола хочет, чтобы Манчестер Сити подписал Крооса Футбол, Сегодня, 01:49
Убийство Галины Хатчинс: раненный Болдуином режиссер впервые прокомментировал инцидент Светские хроники, Сегодня, 01:29
На Волыни школьница написала заявление в полицию на родителей Украина, Сегодня, 01:17

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество