Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Кабмин решил "спрятать" производителей оружия Украина, Сегодня, 22:33
Аптеки руководствуются законом и доступностью лекарств: профессиональное сообщество ожидает объективности от АМКУ Экономика, Сегодня, 22:24
Новый недорогой внедорожник Ford выходит на рынок. Автомобили, Сегодня, 22:24
"Часть повреждений является критической": министр МВД посетил Полтавщину после удара РФ по газодобывающей инфраструктуре. Общество, Сегодня, 22:23
"Днепр" победно начал защиту титула чемпиона Суперлиги Favbet Спорт, Сегодня, 22:22
Пакьяо не останавливается и продолжает готовить бои за титулы Бокс, Сегодня, 22:22
Kia обновила собственный рекорд продаж Автомобили, Сегодня, 22:06
В Крыму обещают "справиться" с дефицитом бензина Экономика, Сегодня, 22:06
Известный украинский рэпер избежал наказания, зачитав свой стих перед судьей Шоу-биз и культура, Сегодня, 22:16
Актер Алексей Тритенко высказался о причинах его двух разводов Шоу-биз и культура, Сегодня, 22:16
Кондратенко сверкнула ягодицами во время страстного танца с Крупиным Шоу-биз и культура, Сегодня, 22:16
Победительница «Холостяка-13» Инна Белень впервые показала лицо своего бойфренда Шоу-биз и культура, Сегодня, 22:16
Массированные удары РФ: Шостка и 38 населенных пунктов остались без света и воды Украина, Сегодня, 22:03
Китай собрал крупнейшую в мире плавучую ветряную турбину Технологии , Сегодня, 21:57
Нидерландец Тимбер стал для Арсенала нужным игроком: контракт будет продлен Футбол, Сегодня, 21:53
На Донетчине гремели взрывы: три города без света Украина, Сегодня, 21:30
Сахар и суставы: незаметный враг, усиливающий артрит Здоровье, Сегодня, 21:24
В Италии задержана женщина с 1,4 кг героина в желудке Мир, Сегодня, 21:09
Tesla показала лучший квартал продаж в своей истории Автомобили, Сегодня, 21:04
Кроуфорд заявил, что предвидел свою победу в бою с Канело Бокс, Сегодня, 20:55

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество