Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Европейский Союз не имеет денег, чтобы финансировать войну в Украине — Орбан Мир, Сегодня, 10:56
Жестоко избил велосипедиста в Киеве: суд избирает меру пресечения водителю Mercedes Хилику. Фото и видео Криминал, Сегодня, 10:52
"Самый тяжелый год в моей жизни". Принц Уильям откровенно рассказал, как отреагировал на онкологию Кейт Миддлтон и Чарльза III Шоу-бизнес, Сегодня, 10:51
Администрация Трампа хочет установить рекордно низкий уровень приема беженцев — NTY Мир, Сегодня, 10:30
На Киевщине столкнулись два авто: есть погибший, среди пострадавших – ребенок. Подробности и фото Криминал, Сегодня, 10:27
В Мюнхене второй раз за сутки закрыли аэропорт из-за неизвестных дронов Мир, Сегодня, 10:11
ЕС может остановить "теневой флот" РФ из-за новых угроз: Украина предлагала это сделать еще в прошлом году Экономика, Сегодня, 10:11
Как защитить цветы на балконе от заморозков: действенные советы Наука , Сегодня, 10:11
На Львовщине "черный археолог" пытался продать артефакты II-III века Украина, Сегодня, 10:10
Израиль остановил наступление на город Газа Мир, Сегодня, 10:05
В Черниговской области график выключений — три через три: россияне снова атаковали энергетику Украина, Сегодня, 09:36
США снова уничтожили судно у берегов Венесуэлы Мир, Сегодня, 09:18
Украинская телеведущая Инна Шевченко впервые стала мамой в 47 лет и показала фото с малышом Шоу-бизнес, Сегодня, 09:16
Его до сих пор можно найти: ученые обнаружили, какое животное первым заселило Землю Наука , Сегодня, 09:13
Поражено шесть скоплений войск РФ - Генштаб Украина, Сегодня, 09:11
"ХАМАС готов к миру": Трамп призвал Израиль прекратить бомбардировку Газы Мир, Сегодня, 08:46
Туск: Украина борется за Европу на передовой Мир, Сегодня, 08:45
Через пашню Украина, Сегодня, 08:43
Еда против стресса: что не стоит есть во время напряженных дней Здоровье, Сегодня, 08:18
Глава МАГАТЭ призвал восстановить электроснабжение на Запорожской АЭС Мир, Сегодня, 08:12

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество