Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Усик определился со следующим соперником и когда проведет бой Спорт, Сегодня, 10:36
Самая молодая звезда "Поймать Кайдаша" показала фото со своей свадьбы: как выглядит муж Дарьи Федины Шоу-бизнес, Сегодня, 10:36
Буданов, в отличие от других, честно говорит о ситуации в Украине, – Кушнирук Общество, Сегодня, 10:35
Переговоры Рубио и Лаврова перенесены: новые даты пока неизвестны Мир, Сегодня, 10:33
Санаэ Такаити стала первой женщиной-премьером Японии Мир, Сегодня, 10:31
Новая программа МВФ для Украины: как сейчас настроены в Фонде и почему Экономика, Сегодня, 10:31
Бойцы ССО уничтожили 13 россиян в их же тылу Украина, Сегодня, 10:25
Риск есть постоянно: в "Укрэнерго" ответили, вернутся ли почасовые отключения света Экономика, Сегодня, 10:10
Как правильно готовить холодец, чтобы он получился прозрачным и вкусным: 4 главных правила Общество, Сегодня, 10:10
"Возвращение наследия к жизни": музеи Украины объединились в виртуальном пространстве Искусство, Сегодня, 10:04
Часть Белого дома начали сносить, чтобы освободить место для бального зала Трампа стоимостью 250 млн долларов. Фото и видео Мир, Сегодня, 09:58
Бритни Спирс призналась в пережитой травме Светские хроники, Сегодня, 09:55
Британские военные получат право сбивать дроны вблизи баз: новые полномочия Минобороны Мир, Сегодня, 09:47
Туск сообщил о задержании в Польше восьми диверсантов Мир, Сегодня, 09:38
Массированная воздушная атака РФ в ночь на 21 октября: ПВО Украины уничтожила 58 дронов Украина, Сегодня, 09:28
Часть Черкасской области осталась без света из-за российского обстрела Украина, Сегодня, 09:26
Венгрия пообещала не блокировать 19-й пакет санкций ЕС против России Экономика, Сегодня, 09:09
В Чернигове из-за атаки дронов РФ обесточены город и часть области Украина, Сегодня, 09:03
Ежегодное собрание МВФ: что ожидает мировую экономику и Украину Экономика, Сегодня, 08:43
Саммит Путина и Трампа под угрозой срыва - СМИ Мир, Сегодня, 08:32

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество