Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Военнопленным в Украине ввели новые выплаты: что нужно знать Рынки, Сегодня, 13:36
Кабмин упростил оформление документов для иностранцев, которые защищают Украину: что изменилось Общество, Сегодня, 13:36
Как не дать сломать себя: советы от психолога Фонда Рината Ахметова Общество, Сегодня, 13:31
Зеленский анонсировал визит украинской делегации в США для переговоров о ПВО и энергетике Украина, Сегодня, 13:26
В Киеве мужчина получил 11 лет тюрьмы за надругательство над ребенком Киев, Сегодня, 13:23
В Ровно устранили утечку газа на АЗС Украина, Сегодня, 13:23
Рада разрешила бронировать военнообязанных без учетных документов или в розыске Экономика, Сегодня, 13:23
Стало известно, сколько украинцев признали бывшими пленными Украина, Сегодня, 13:20
"Все произошло органично": внучка Нины Матвиенко сделала откровенное признание о смертельной болезни бабушки и не сдержала слез Шоу-бизнес, Сегодня, 13:12
Шатдаун в США, золото и роль личности в истории Мир, Сегодня, 13:06
В Казахстане осудили бывшего "вагнеровца" Мир, Сегодня, 13:01
Экс-секретаря Киевсовета будут судить за содействие уклонению от службы Киев, Сегодня, 12:51
Верховная Рада приняла закон о Киберсилах ВСУ Украина, Сегодня, 12:46
В Украине разрешили бронировать мужчин, которые не стоят на учете в ТЦК или находятся в розыске: что должны знать военнообязанны Рынки, Сегодня, 12:44
В Киеве двое парней избили до смерти прохожего из-за замечания. Подробности дела и фото Криминал, Сегодня, 12:34
Рада поддержала создание нового рода войск - Киберсил ВСУ Мир, Сегодня, 12:31
"Шахтер" хочет подписать футболиста из команды-сенсации Лиги чемпионов — СМИ Спорт, Сегодня, 12:29
В Украине создадут Киберсилы ВСУ – Рада приняла основу закона Политика, Сегодня, 12:29
Космический мусор Илона Маска: ежедневно на Землю падают один-два спутника Starlink Технологии , Сегодня, 12:28
Джин Симмонс из KISS попал в ДТП из-за потери сознания за рулём Светские хроники, Сегодня, 12:15

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество