Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Сборная Украины сыграет в новом хоккейном турнире Спорт, Сегодня, 11:46
Виктор Павлик раскрыл, как отреагировал на звание "политического бисексуала" от бывшего друга Юрка Юрченко Шоу-бизнес, Сегодня, 11:38
Титулованная украинская художественная гимнастка умерла в 20 лет Спорт, Сегодня, 11:28
Бразильский боец отобрал титул у россиянина в главном поединке вечера UFC Спорт, Сегодня, 11:21
Украинский футболист отметился дебютным голом в США Спорт, Сегодня, 11:21
Закаленные в боях за Украину: Сырский поздравил защитников с ТрО Общество, Сегодня, 11:14
Украинцам придется платить больше: стоимость популярных продуктов продолжает расти Рынки, Сегодня, 11:07
Зеленский отреагировал на комбинированную атаку РФ Украина, Сегодня, 11:06
Имел многочисленные награды: на фронте погиб молодой офицер со Львовщины Общество, Сегодня, 10:47
Сын 91-летней Софи Лорен сыграл вторую свадьбу и показал фото с церемонии: в кадр попала даже актриса, которая не выходит на пуб Шоу-бизнес, Сегодня, 10:33
Продажа фабрики АВК в Днепре: кто стал новым владельцем Экономика, Сегодня, 10:30
Россияне нанесли удар по промышленному объекту на Винниччине Украина, Сегодня, 10:22
Атакована критическая инфраструктура Прикарпатья Украина, Сегодня, 09:56
Часть города без света, а поезда значительно задерживаются: РФ продолжает атаковать энергетику Украины Экономика, Сегодня, 09:53
Возможные осложнения движения: Киев накрыло сильным туманом Киев, Сегодня, 09:53
"Мы что-то придумаем". Сын Константина Грубича, который потерял руку на фронте, признался, вернется ли в армию: в каком он сейча Шоу-бизнес, Сегодня, 09:53
Выборы в Грузии: ЦИК объявил о победе правящей пророссийской партии Мир, Сегодня, 09:43
Часть Черкасской области осталась без света из-за удара России Украина, Сегодня, 08:51
Пенсия по выслуге лет: сколько стажа надо иметь педагогам Украина, Сегодня, 07:08
Итоги 04.10: Атака на Шостку и удар по РФ Украина, Сегодня, 07:04

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество