Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

В Чехии стартуют выборы в парламент: кто лидирует по опросам и как результат повлияет на судьбу украинских беженцев Мир, Сегодня, 16:19
Великий герцог Люксембурга отрекся от престола Мир, Сегодня, 16:15
5G в Украине запустят нескоро: сколько еще придется ждать Рынки, Сегодня, 16:14
Погода на выходные 4–5 октября в Украине: где будет дождь и какие области согреет солнце Украина, Сегодня, 16:06
Заметили случайно: в Бельгии над военной базой пролетели 15 неизвестных дронов – СМИ Мир, Сегодня, 16:02
Министр культуры Литвы ушел в отставку, потому что до сих пор не знает, чей Крым Мир, Сегодня, 15:54
Впервые в истории женщину назначили архиепископом Кентерберийским Мир, Сегодня, 15:54
Сколько Коломойский и Боголюбов должны вернуть Приватбанку - суд начал слушания Экономика, Сегодня, 15:53
Шатдаун в США: в МИД сделали заявление об оружии Украина, Сегодня, 15:53
Франция отпустила задержанный "теневой" танкер вместе с капитаном Мир, Сегодня, 15:46
Пятеро человек ранены в результате обстрелов Херсонщины Украина, Сегодня, 15:43
Украинская DELTA стала основной на учениях НАТО Украина, Сегодня, 15:27
В ВСУ опровергли фейк РФ о «захвате» Вербового в Запорожье Украина, Сегодня, 15:18
СБУ задержала чиновника Минюста, который занимался схемами для уклонистов Украина, Сегодня, 15:02
У Федорова заявили, что полноценно 5G заработает в Украине после военного положения Технологии , Сегодня, 14:58
Фракцию "Слуги народа" снова собирают на встречу с Зеленским – депутат Политика, Сегодня, 14:58
В Sense SuperApp появились остроумные скины ко Дню учителя Общество, Сегодня, 14:51
"Бывают выпуски такие тяжелые, что плачу в эфире": Оксана Гутцайт рассказала свою историю музея "Голоса мирных" Фонда Рината Ахм Общество, Сегодня, 14:44
В Бельгии над военной базой заметили 15 дронов - СМИ Мир, Сегодня, 14:34
В ЕС не договорились о "стене дронов" - СМИ Мир, Сегодня, 14:24

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество