Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

В Харьковской области объявили о расширении принудительной эвакуации Украина, Сегодня, 01:19
Лень в первой игре с новой командой Нью-Йорк Никс обыгрывает Филадельфию Баскетбол, Сегодня, 01:18
Kia создала дешевого и опасного соперника VW Golf. Автомобили, Сегодня, 01:00
Сыбига объяснил причину отключения РФ Запорожской АЭС Украина, Сегодня, 00:21
Украина отреагировала на теракт в синагоге Манчестера Политика, Сегодня, 00:02
Пожар в общежитии Житомира: студенты отравились угарным дымом События, Вчера, 23:51
Динамо Киев проиграло Кристал Пэлас, пропустив дважды Футбол, Вчера, 23:39
Россия разрушила сотни памятников культурного наследия Украины — Минкульт Искусство, Вчера, 23:30
Прогноз по бензину сбывается: что происходит на украинских АЗС Рынки, Вчера, 23:17
В прифронтовых районах усилят ПВО - Сырский Украина, Вчера, 23:04
Дважды бил Довбик: "Рома" с трех попыток не забила пенальти и проиграла в Лиге Европы Спорт, Вчера, 23:00
На Урале прогремели взрывы на химическом заводе Россия, Вчера, 22:44
Динамо пропустило гол в игре с Кристал Пэлас из-за травматизма Футбол, Вчера, 22:44
Нежин без света, школы переходят на дистанционное обучение Украина, Вчера, 22:43
"Динамо" без шансов проиграло "Кристал Пэлас" на старте Лиги конференций Спорт, Вчера, 22:30
В Украине упал импорт электроэнергии, а экспорт рекордно вырос Экономика, Вчера, 22:06
Кудашова объяснила, почему отложила восстановление квартиры после ракетного удара Шоу-биз и культура, Вчера, 22:15
Паевская поделилась впечатлениями от общения с принцессой Анной Шоу-биз и культура, Вчера, 22:13
Баскетболисты Старого Луцка в новом сезоне будут играть под новым логотипом Баскетбол, Вчера, 21:39
Баскетболисты Старого Луцка в новом сезоне будут выступать в новой форме Баскетбол, Вчера, 21:34

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество