Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

"Мало знал о России и Путине": Трамп признался, как отправил Уиткоффа на 15-минутную встречу с главой Кремля, а она длилась 5 ча Мир, Сегодня, 16:09
Вкусный гороховый суп, который будут есть даже дети: делимся лучшим рецептом Общество, Сегодня, 16:08
Netflix, Disney и другие получили юридическое предупреждение из-за бойкота израильских фильмов Искусство, Сегодня, 16:06
Бег ради поддержки: киевский марафон Несокрушимости объединил более 13 тысяч участников из 45 стран мира Украина, Сегодня, 15:38
Украинцы преимущественно испытывают надежду относительно будущего — исследования Украина, Сегодня, 15:38
Комиссия при президенте не рассматривала вопрос лишения Труханова гражданства — источник Политика, Сегодня, 15:37
Нетаньяху: ХАМАС понял, что нападение на Израиль - катастрофическая ошибка Мир, Сегодня, 15:37
Зеленский: Путина можно заставить к миру, санкции ограничивают российскую агрессию Украина, Сегодня, 15:24
Зеленский сравнил Путина с террористом Украина, Сегодня, 15:22
Неадекватное поведение и мысль об уходе: 12 вопросов экс-игроку сборной Украины Езерскому Спорт, Сегодня, 15:15
Немецкая разведка: Путин готов к войне с Европой "в любой момент" Мир, Сегодня, 15:13
На Львовщине замкомандира отправлял солдат укладывать брусчатку Украина, Сегодня, 14:57
Делегация Украины отправилась на переговоры в США Украина, Сегодня, 14:57
Как сохранить отношения на расстоянии: "идеальная формула" для влюбленных пар Общество, Сегодня, 14:56
Песков заявил о готовности Кремля к оперативному разговору между Путиным и Трампом Мир, Сегодня, 14:56
Итальянский гранд заинтересован в трансфере Лунина Футбол, Сегодня, 14:46
Нападение на синагогу в Киеве на Оболони: полицейские установили злоумышленников. Подробности и фото Криминал, Сегодня, 14:38
Россияне отобрали у украинцев более 25 тысяч домов — Le Figaro Украина, Сегодня, 14:20
Удар по многоэтажке в Умани: двум полковникам РФ объявили подозрение Украина, Сегодня, 14:20
"Хочу дать в морду!" Светлана Билоножко назвала двух российских звезд, которые притворялись "своими" среди украинцев Шоу-бизнес, Сегодня, 14:12

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество