Названы продукты, способствующие крепкому сну

20 сентября 2021, 00:17 | Здоровье
Названы продукты, способствующие крепкому сну
фото c NeBoley.com.ua

Названы продукты, способствующие крепкому сну Марина Боржемская подсказала, как питаться, чтобы сохранить здоровый сон.

Есть продукты, которые могут помочь уснуть. Но это не значит, что их нужно есть постоянно и в огромном количестве, сообщает Хроника. инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.

Продукты, улучшающие сон:

Грецкие орехи Грецкий орех — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Миндаль Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, низкий уровень этого вещества мешает быстро заснуть.

Латук Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Все дело в богатом содержании лактукариума — вещества, по действию напоминающего успокоительное. Латук, кстати, можно не только есть, но и заваривать: для приготовления «салатного» чая необходимо залить горячей водой четыре больших листа и настаивать в течение 15 минут. А для того чтобы напиток получился более приятным на вкус, можно добавить в него немного мяты.

Креветки Еще один бесценный источник триптофана — креветки, как бы странно это ни звучало. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Тунец и лосось Рыба, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, который принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — чеснок (исключительно свежий) и фисташки.

Ромашковый чай Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает уровень глицина, что, в свою очередь мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

https://hronika. info/   Ключевые слова:

Первоисточник: hronika.info
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4357567/

Последние новости:

Представителей УПЦ МП выселили из собора на Волыни Украина, Сегодня, 15:58
"Ставят политику выше мира": в Белом доме обиделись, что Нобелевский комитет не дал премию Трампу Мир, Сегодня, 15:54
Энергетики полностью подключили Черкасскую область Украина, Сегодня, 15:43
Экс-охранника соратника Медведчука разоблачили на схеме для уклонистов Украина, Сегодня, 15:37
В Киеве сотрудница банка присваивала деньги умерших клиентов Киев, Сегодня, 15:36
Бундестаг снял неприкосновенность с двух депутатов AfD Мир, Сегодня, 15:24
"Темный ад": ученые обнаружили, что неизвестная материя может растопить ядро Земли Технологии , Сегодня, 15:23
Крупнейший производитель танков РФ переводит часть работников на четырехдневную рабочую неделю Экономика, Сегодня, 15:22
Ворскла уволила тренера и назначила временного наставника Футбол, Сегодня, 15:13
Орбану привиделась "украинская разведка" в смартфонах венгров Мир, Сегодня, 15:12
Украинцам ввели почасовые графики отключения? В ДТЭК объяснили, что происходит Рынки, Сегодня, 15:11
Андерлехт и Шахтер проявляют интерес к Сикану Футбол, Сегодня, 14:58
Резерв+ снова приостановит работу Украина, Сегодня, 14:42
Паркер призвал Усика к действиям Бокс, Сегодня, 14:28
В Киеве озвучили масштабы отключений Киев, Сегодня, 14:25
Как понять, что человек врет: топ-15 невербальных признаков Общество, Сегодня, 14:19
На Черкассчине военный получил 9 лет тюрьмы за убийство 2-летнего ребенка Украина, Сегодня, 14:09
Сын Пескова соврал о службе в ЧВК Вагнер - СМИ Россия, Сегодня, 14:09
Наставник исландцев считает, что украинские футболисты приехали на матч нервными и испуганными Спорт, Сегодня, 13:59
Глобальный кризис биоразнообразия: более половины видов птиц на планете сокращается Технологии , Сегодня, 13:59

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество