Диетологи рассказали, что употребление яблок может помочь снизить вес

02 марта 2021, 09:42 | Здоровье
Диетологи рассказали, что употребление яблок может помочь снизить вес
фото c e-news.com.ua

Проведение сравнительного анализа между употреблением яблок с другими фруктами показало, что именно яблоки содержат полезные соединения, помогающие людям снизить вес, сообщает издание EatThis, NotThat!

   1. В яблоках содержится мало калорий

Яблоки различаются по количеству калорий, от всего лишь 80 в маленьком Granny Smith до примерно 125 в большом honey crisp. Но не беспокойтесь слишком много о выборе низкокалорийного сорта. Все яблоки делают отличный выбор для похудения и здоровья в целом—особенно когда они занимают место других, более калорийных закусок. “Заменяя низкокалорийные варианты более высококалорийными альтернативами, ваше чистое потребление калорий неизбежно будет снижено, что приведет к потере веса”, – говорит диетолог Элизабет Ганнер, RDN.

2. Яблоки богаты клетчаткой

Клетчатка и потеря веса идут рука об руку, и примерно в 5 граммах на фрукт яблоки определенно квалифицируются как пища с высоким содержанием клетчатки. “Диета с высоким содержанием клетчатки помогает похудеть несколькими способами, – говорит диетолог Лиза Эндрюс, MEd, RD, LD. – Во-первых, клетчатка насыщает, поэтому помогает обуздать аппетит. Кроме того, чем больше клетчатки вы принимаете из яблок, тем больше вы можете ускорить свой метаболизм. Клетчатка способствует развитию здоровых кишечных бактерий, которые могут влиять на то, как наш организм усваивает и использует энергию”.

3. В яблоках содержится много воды

Оставаясь увлажненным, вы не просто творите чудеса для своей кожи и держите головные боли в страхе. Исследования показали, что повышенная гидратация может внести значительный вклад в потерю веса и жира. В дополнение к регулярному наполнению бутылки водой, вы можете поддерживать свою гидратацию с помощью продуктов питания, таких как яблоки! Хрустящие фрукты содержат около 86% воды.

4. Низкий гликемический индекс

Если вам не нужно контролировать уровень сахара в крови, вы можете не уделять гликемическому индексу много внимания, но если вы хотите сбросить вес, это может быть удобным инструментом. “Употребление продуктов с более низким гликемическим индексом может помочь в управлении весом, потому что более устойчивый уровень сахара в крови будет держать голод в страхе”, – объясняет Эндрюс. Между стабилизацией уровня сахара в крови и содействием похудению, яблоки являются беспроигрышным вариантом.

5. Яблоки богаты антиоксидантами

Яблоки особенно богаты антиоксидантом под названием кверцетин, который может уменьшить воспаление в организме. Уменьшение воспаления может даже проложить путь для снижения веса. Кверцетин может изменять провоспалительные соединения в организме и, следовательно, влиять на резистентность к инсулину.

med-heal.ru

Первоисточник: med-heal.ru
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4306501/

Последние новости:

Барселона вырвала победу над игравшим в меньшинстве Вальядолидом Футбол, 05 апреля 2021, 23:58
Мбаппе: Чемпионат мира – это Святой Грааль, но на клубном уровне для меня ничто не сравнится с Лигой чемпионов Футбол, 05 апреля 2021, 23:58
Ювентус проявляет интерес к Чалханоглу Футбол, 05 апреля 2021, 23:54
Тейлор и Дуглас готовятся к матчу с Динамо – Цыганык Футбол, 05 апреля 2021, 23:31
Дендонкер забил первый гол после 28 неудачных ударов — худший результат сезона в АПЛ Футбол, 05 апреля 2021, 23:17
Караваев: Арбитр должен сразу говорить, если есть офсайд. У него ж глаза — не камера Футбол, 05 апреля 2021, 22:59
Зубков и Харатин в предвкушении чемпионства с Ференцварошем Футбол, 05 апреля 2021, 22:59
Врач назвал число больных, при котором придется вводить медицинскую сортировку Происшествия, 05 апреля 2021, 23:04
Луческу дважды отказывался возглавить сборную Румынии Футбол, 05 апреля 2021, 22:42
Головокружение: когда срочно пора к врачу Здоровье, 05 апреля 2021, 22:40
ФИФА не позволила Килману выступать за сборную Украины — журналист Футбол, 05 апреля 2021, 22:18
Байи не вернулся в Англию после матчей сборных из-за коронавируса Футбол, 05 апреля 2021, 22:01
Эвертон упустил победу в матче с Кристал Пэлас Футбол, 05 апреля 2021, 21:57
Алавес уволил Абелардо с поста главного тренера Футбол, 05 апреля 2021, 21:42
Терзич: Манчестер Сити — самая сильная команда мира прямо сейчас Футбол, 05 апреля 2021, 21:42
Гвардиола: Боруссии Дортмунд не хватает стабильности, но каждый ее игрок — фантастика! Футбол, 05 апреля 2021, 21:20
Куман сохранил "победный" состав перед игрой против Вальядолида Футбол, 05 апреля 2021, 21:11
Больше всего жителей Земли беспокоит изменение климата - ЮНЕСКО Общество, 05 апреля 2021, 21:14
alyona alyona в обтягивающих шортах и топе повторила образ Бейонсе Светские хроники, 05 апреля 2021, 21:13
Витамин B12 против сердечных приступов и слабоумия: главные признаки дефицита Здоровье, 05 апреля 2021, 21:12

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество