Немецкие диетологи рассказали в журнале Fit for fun, что некоторые изменения в образе жизни могут помочь в похудении и перечислили пять действенных способов.

Самым эффективным способом борьбы с лишним весом специалисты считают здоровый сон, который должен длиться не менее семи-восьми часов, чтобы организм успел восстановиться.

Также избавиться от лишних килограммов помогут силовые тренировки. Чтобы похудеть, достаточно два-три раза в неделю заниматься физической активностью.

Помимо этого, диетологи отмечают важность правильного питания. Они советуют разнообразить меню тяжелыми углеводами: крупы, картофель, цельнозерновые. В рацион также стоит ввести постный белок и здоровые жиры.

Поэтому не стоит забывать про орехи, авокадо, льняные масла и жирную рыбу. Помогут похудеть и богатые белком продукты: яйца, белые сыры и постное куриное мясо.

Последним эффективным методом борьбы с лишним весом немецкие диетологи назвали создание дефицита калорий. Тем, кто желает похудеть, рекомендовано снизить калорийность своего рациона примерно на 300 ккал.

https://sundaynews. info/

Ключевые слова: