Семь эффективных способов снизить артериальное давление

21 января 2020, 00:32 | Здоровье
Семь эффективных способов снизить артериальное давление
фото c NeBoley.com.ua

Они действительно работают.

Чтобы снизить давление при гипертонии не обязательно глотать кучу лекарств. Медики рассказали, что поможет в борьбе с этим недугом.

Специалисты рассказали, какие нехитрые действия помогут снизить давление при гипертонии.

Итак, Топ-7способов снижения артериального давления.

Гулять в течение получаса в день. Прогулка на природе в неспешном ритме снизит уровень стресса и поможет сердцу эффективнее качать кровь, насыщая клетки организма кислородом. Медики рекомендуют в течение прогулки делать 5-минутные перерывы во время которых дышать полной грудью. Так прогулка будет еще эффективнее.

Добавить в свой рацион продукты, содержащие калий. Соя, помидоры, бананы и чернослив обладают диуретическими (мочегонными) свойствами, что также снижает давление.

Снизить употребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому при высоком давлении не стоит употреблять более половины чайной ложки соли в день, а лучше всего вообще исключить соль из своего рациона.

Есть темный шоколад. В темном шоколаде содержатся флавоноиды, которые препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными. Употребление в пищу темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется есть около 60 граммов темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао.

Бросить курить. Никотин повышает давление, так что объявите бой вредной привычке.

Пить настои трав. Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Только не забудьте предупредить об этом своего лечащего врача, поскольку некоторые травы не сочетаются с лекарствами от гипертонии.

Употреблять в пищу чеснок. Регулярное употребление в пищу чеснока помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.

hronika. info

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4202807/

Последние новости:

"Муженковщина не вернется": в Генштабе ВСУ опровергли слухи об увольнении Хомчака Политика, Сегодня, 22:03
Нью-Йорк столетней давности показали в цвете Наука и здоровье, Сегодня, 22:03
Селезнев забил шестой гол в последних восьми матчах за Бурсаспор Футбол, Сегодня, 21:51
ФИФА предложила ограничить количество аренд Футбол, Сегодня, 21:51
Томная Ким Кардашян в белом облегающей комбинезоне оседлала коня Светские хроники, Сегодня, 21:12
"Реал" собирается обжаловать удаление капитана в матче Лиги чемпионов с "Манчестер Сити" Спорт, Сегодня, 21:11
Соболь остался в запасе Брюгге на матч против Манчестер Юнайтед Футбол, Сегодня, 20:59
Брайтвейт: Если бы футбол был религией, Месси был бы богом Футбол, Сегодня, 20:45
Безус отметился ассистом в матче против Ромы Футбол, Сегодня, 20:42
Тейлор Свифт превратилась в самовлюбленного мужчину в новом клипе Светские хроники, Сегодня, 20:41
Боль в пояснице связана с происходящим на работе Здоровье, Сегодня, 20:15
В Украине почтили память жертв Ходжалы Общество, Сегодня, 20:13
Скандальный трансфер "Барселоны" поднял бучу в футболе Спорт, Сегодня, 20:11
Де Брюйне не собирается покидать Манчестер Сити Футбол, Сегодня, 19:56
"Детей я не вижу, не слышу": экс-жена рэпера Сереги заявила, что артист скрывает от нее сыновей Светские хроники, Сегодня, 19:44
Экс-жена Петросяна Елена Степаненко рассказала, как похудела со 110 до 68 килограммов Светские хроники, Сегодня, 19:44
Пластун и Безус сыграют против Ромы с первых минут Футбол, Сегодня, 19:31
"Динамо" исключило скандального защитника из заявки на УПЛ Спорт, Сегодня, 19:13
Санчес хотел бы остаться в Интере Футбол, Сегодня, 18:58
Кадар – вне заявки Динамо на УПЛ Футбол, Сегодня, 18:34

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество