Чем опасен недостаток магния в организме и как с этим бороться

03 декабря 2019, 09:50 | Здоровье
Чем опасен недостаток магния в организме и как с этим бороться
фото c NeBoley.com.ua

Магний является очень важным минералом для нашего организма, поэтому его дефицит будет проявляться не только ухудшением физического, но и психического состояния. Каковы симптомы его недостатка в организме и как это исправить?

В первую очередь, магний очень важен для поддержания работы нервной системы, которая помогает противостоять стрессу и нервному напряжению. При дефиците этого микроэлемента человек становится раздражительным и агрессивным, появляются нарушения сна, быстрая утомляемость и слабость. Такие симптомы могут привести к развитию многих заболеваний, в частности и затяжной депрессии.

Помимо этого, на недостаток магний в организме могут указывать частые мышечные спазмы и судороги, которые бывают весьма болезненными. Дело в том, что организм не может полностью расслабиться и спокойно отдохнуть. Если не принимать никаких мер, дефицит этого микроэлемента приведет к снижению кальция в организме, поэтому увеличиться риск переломов и вывихов, даже при незначительных падениях.

Также недостаток магния негативно сказывается на работе пищеварительной системы, появляются жалобы на частую изжогу, дискомфорт и боли в желудке.

Для того, чтобы избежать подобных проблем нужно правильно сбалансировать свой рацион питания. Специалисты советуют включать в свое меню побольше рыбы, бобовых и злаковых культур, а также свежих и сушенных фруктов, овощей (брокколи, шпинат, капуста), рис, а также все виды орехов.  

comments.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4191205/

Последние новости:

Forbes назвал самых богатых музыкантов 2019 года Музыка, Сегодня, 05:37
Банановая кожура признана лучшим «убийцей» онкологии Здоровье, Сегодня, 05:14
Гвардиола: Меня удивляет, что Манчестер Юнайтед не борется за титул Футбол, Сегодня, 01:27
Фонсека: Роме необходимо улучшить свою атаку Футбол, Сегодня, 00:59
Молоко с инжиром от кашля Здоровье, Сегодня, 00:49
Висенте Гомес: Шахтер доминировал на протяжении всего поединка Футбол, Сегодня, 00:35
Диетологи: весной лучше всего худеть Здоровье, Сегодня, 00:35
Самостоятельная настройка активности мозга в альфа-диапазоне улучшила внимание Здоровье, Сегодня, 00:22
Поликистоз яичников: симптомы, причины, лечение Здоровье, Сегодня, 00:22
Как понять, что кожа обезвожена Здоровье, Сегодня, 00:21
В Испании необычным образом привлекают внимание к проблеме климатических изменений Искусство, Сегодня, 00:18
Интер и Рома обошлись без забитых голов Футбол, Сегодня, 00:06
Рождество в Вифлееме: туристов становится больше Общество, Сегодня, 00:11
Атлетико на выезде не сумел переиграть Вильярреал Футбол, Вчера, 23:59
Реал не намерен выделять на Погба более 50 миллионов евро Футбол, Вчера, 23:43
Айнтрахт сумел вырвать ничью против Герты Футбол, Вчера, 23:30
Вальверде: Уход Видаля? Посмотрим, что произойдет Футбол, Вчера, 23:07
Данк: Брайтон видел, что фанаты Арсенала отвернулись от них Футбол, Вчера, 23:03
Ксилит "из жевательных резинок" оказался смертельно опасен для собак Общество, Вчера, 22:58
Пирсон возглавил Уотфорд Футбол, Вчера, 22:24

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество