Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером

11 сентября 2019, 16:21 | Здоровье
Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером
фото c e-news.com.ua

Утрата остроты зрения, головные боли, усталость глаз рано или поздно настигают людей, которые ежедневно проводят большое количество часов за компьютером. У них возникает "компьютерный синдром", а также синдром "сухого глаза", при котором глаз теряет способность производить слезы.

При работе за компьютером мышцы глаза находятся в постоянном напряжении, поскольку человек непрерывно смотрит на монитор. В итоге усталость мышц достигает такой степени, что им не удается расслабиться, когда человек переводит взгляд на дальние расстояния. Формируется близорукость. Кроме того, на ухудшение зрения влияет остеохондроз, развивающийся из-за неподвижного положения головы во время работы за компьютером.

Пользователи современной техники должны позволять своим глазам отдыхать. Необходимо отвлекаться от монитора и ежечасно, в течение нескольких минут, делать зарядку глаз. Если занятость не позволяет делать частые перерывы, можно во время рабочего дня находить время всего на 2-3 зарядки.

Одно из эффективных упражнений, которое не требует особой подготовки: нужно на несколько секунд перевести взгляд на предмет, расположенный на дальнем расстоянии, затем - на кончик своего носа. Проделывать эти движения нужно около 8 раз.

Суть еще одного упражнения заключается в том, чтобы периодически на полминуты закрывать глаза ладонями. Таким образом, человек поможет напряженным мышцам глаз расслабиться.

Размять шею способны всем хорошо известные еще со школьной скамьи повороты головы вправо-влево, вверх-вниз.

Свободное от работы время старайтесь проводить далеко от компьютерной техники и больше двигайтесь. Здоровью глаз может помочь правильное питание. Полезный для зрения витамин А содержится в моркови, свекле и во всех фруктах оранжевого и желтого цвета.

Если у вас уже появились проблемы со зрением, необходимо обратиться к офтальмологу. Он поможет определить точную причину проявившихся симптомов и назначит лечение.

medicinform. net

Первоисточник: medicinform.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4170914/

Последние новости:

Минэнерго объяснило, возможны ли отключения света Украина, Сегодня, 22:49
Хакеры украли 4 млн гривен со счетов предприятий Украины Украина, Сегодня, 22:47
СМИ узнали стоимость будущих поставок оружия Украине Мир, Сегодня, 22:46
У детей из Винницы, которые заболели после поездки в Карпаты, обнаружили сальмонеллез Здоровье, Сегодня, 22:43
Ольгу Стефанишину на посту министра юстиции может сменить Герман Галущенко — источники Политика, Сегодня, 22:28
Украинцы призывают Италию отменить выступление пророссийского дирижера Гергиева на фестивале в Казерте Искусство, Сегодня, 22:27
Усик — Дюбуа 2: где и когда смотреть бой украинца за звание абсолютного чемпиона мира Спорт, Сегодня, 22:26
Трамп не предоставит Украине оружие напрямую, потому что хочет избежать критики — CNN Политика, Сегодня, 22:25
Депутаты смягчили нормы скандального законопроекта о коррупции в оборонке, но риски остаются — ЦПК Украина, Сегодня, 22:24
Наталке Денисенко приписывают роман с женатым бизнесменом Шоу-биз и культура, Сегодня, 22:25
Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку и переезжает в Европу Шоу-биз и культура, Сегодня, 22:25
Ирина Билык показала, как выглядела в школьные годы Шоу-биз и культура, Сегодня, 22:22
Рианна впервые появилась на ковровой дорожке с двумя сыновьями Шоу-биз и культура, Сегодня, 22:22
Что важно знать об антибиотиках перед началом лечения Здоровье, Сегодня, 22:14
Российские финансы на войну нужно "обрезать" - Зеленский Украина, Сегодня, 21:46
Долгожданный недорогой внедорожник Mitsubishi выехал на дорогу. Автомобили, Сегодня, 21:24
Зеленский подтвердил назначение Шмыгаля министром обороны Политика, Сегодня, 21:13
США выделят $10 млрд в первой волне вооружения Украины - СМИ Мир, Сегодня, 21:07
В Литве стартовала кампания по сбору средств на дроны для ВСУ Мир, Сегодня, 21:06
Келлог прокомментировал встречу с Зеленским Украина, Сегодня, 21:06

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество