Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером

11 сентября 2019, 16:21 | Здоровье
Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером
фото c e-news.com.ua

Утрата остроты зрения, головные боли, усталость глаз рано или поздно настигают людей, которые ежедневно проводят большое количество часов за компьютером. У них возникает "компьютерный синдром", а также синдром "сухого глаза", при котором глаз теряет способность производить слезы.

При работе за компьютером мышцы глаза находятся в постоянном напряжении, поскольку человек непрерывно смотрит на монитор. В итоге усталость мышц достигает такой степени, что им не удается расслабиться, когда человек переводит взгляд на дальние расстояния. Формируется близорукость. Кроме того, на ухудшение зрения влияет остеохондроз, развивающийся из-за неподвижного положения головы во время работы за компьютером.

Пользователи современной техники должны позволять своим глазам отдыхать. Необходимо отвлекаться от монитора и ежечасно, в течение нескольких минут, делать зарядку глаз. Если занятость не позволяет делать частые перерывы, можно во время рабочего дня находить время всего на 2-3 зарядки.

Одно из эффективных упражнений, которое не требует особой подготовки: нужно на несколько секунд перевести взгляд на предмет, расположенный на дальнем расстоянии, затем - на кончик своего носа. Проделывать эти движения нужно около 8 раз.

Суть еще одного упражнения заключается в том, чтобы периодически на полминуты закрывать глаза ладонями. Таким образом, человек поможет напряженным мышцам глаз расслабиться.

Размять шею способны всем хорошо известные еще со школьной скамьи повороты головы вправо-влево, вверх-вниз.

Свободное от работы время старайтесь проводить далеко от компьютерной техники и больше двигайтесь. Здоровью глаз может помочь правильное питание. Полезный для зрения витамин А содержится в моркови, свекле и во всех фруктах оранжевого и желтого цвета.

Если у вас уже появились проблемы со зрением, необходимо обратиться к офтальмологу. Он поможет определить точную причину проявившихся симптомов и назначит лечение.

medicinform. net

Первоисточник: medicinform.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4170914/

Последние новости:

"Думала Полякова": Леся Никитюк похвасталась упругими ягодицами в нижнем белье Светские хроники, Сегодня, 13:11
В Эквадоре футбольного фаната застали за поцелуем на трибунах: он сделал вид, что не знает девушку Спорт, Сегодня, 13:11
Разведенные Брэд Питт и Анджелина Джоли объединились ради шампанского Светские хроники, Сегодня, 13:11
Наполи — Лацио: прогноз букмекеров на матч Кубка Италии Футбол, Сегодня, 12:40
Украинские паралимпийцы выиграли семь медалей на Кубке мира по лыжным гонкам и биатлону Спорт, Сегодня, 12:43
Трое украинцев во главе с Милевским отправились с "Динамо" Брест на тренировочный сбор в Турцию Спорт, Сегодня, 12:43
Итальянский клуб оштрафовал фанатов на 50 тысяч евро за фашистские приветствия в Лиге Европы Спорт, Сегодня, 12:43
Бензема сможет принять участие в матче Кубка Испании Футбол, Сегодня, 12:22
Мбаппе: Ливерпуль – это удивительная команда Футбол, Сегодня, 12:07
Российским учёным удалось создать первый в мире безопасный анальгетик Здоровье, Сегодня, 11:45
В Италии футбольные ультрас на смерть сбили фаната соперника Спорт, Сегодня, 11:42
Роскошная Кейт Миддлтон в красном кружевном платье поддержала мужа на светском мероприятии Светские хроники, Сегодня, 11:42
Ряд клубов хотят арендовать Одриосолу Футбол, Сегодня, 11:24
Уокер хочет закончить карьеру в Шеффилд Юнайтед Футбол, Сегодня, 11:05
Иран признал попадание двух ракет в украинский "боинг" Катастрофы, Сегодня, 11:02
Доказана неэффективность БАДов для восстановления микрофлоры кишечника Здоровье, Сегодня, 11:04
Заря проведет спарринг с кыргызским Нефтчи Футбол, Сегодня, 10:43
Свитолина и Ястремская уверенно преодолели первый круг Australian Open Спорт, Сегодня, 10:45
Как просыпаться красивой каждое утро Здоровье, Сегодня, 10:45
Почеттино готов к работе в Манчестер Юнайтед Футбол, Сегодня, 10:23

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество