Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером

11 сентября 2019, 16:21 | Здоровье
Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером
фото c e-news.com.ua

Утрата остроты зрения, головные боли, усталость глаз рано или поздно настигают людей, которые ежедневно проводят большое количество часов за компьютером. У них возникает "компьютерный синдром", а также синдром "сухого глаза", при котором глаз теряет способность производить слезы.

При работе за компьютером мышцы глаза находятся в постоянном напряжении, поскольку человек непрерывно смотрит на монитор. В итоге усталость мышц достигает такой степени, что им не удается расслабиться, когда человек переводит взгляд на дальние расстояния. Формируется близорукость. Кроме того, на ухудшение зрения влияет остеохондроз, развивающийся из-за неподвижного положения головы во время работы за компьютером.

Пользователи современной техники должны позволять своим глазам отдыхать. Необходимо отвлекаться от монитора и ежечасно, в течение нескольких минут, делать зарядку глаз. Если занятость не позволяет делать частые перерывы, можно во время рабочего дня находить время всего на 2-3 зарядки.

Одно из эффективных упражнений, которое не требует особой подготовки: нужно на несколько секунд перевести взгляд на предмет, расположенный на дальнем расстоянии, затем - на кончик своего носа. Проделывать эти движения нужно около 8 раз.

Суть еще одного упражнения заключается в том, чтобы периодически на полминуты закрывать глаза ладонями. Таким образом, человек поможет напряженным мышцам глаз расслабиться.

Размять шею способны всем хорошо известные еще со школьной скамьи повороты головы вправо-влево, вверх-вниз.

Свободное от работы время старайтесь проводить далеко от компьютерной техники и больше двигайтесь. Здоровью глаз может помочь правильное питание. Полезный для зрения витамин А содержится в моркови, свекле и во всех фруктах оранжевого и желтого цвета.

Если у вас уже появились проблемы со зрением, необходимо обратиться к офтальмологу. Он поможет определить точную причину проявившихся симптомов и назначит лечение.

medicinform. net

Первоисточник: medicinform.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4170914/

Последние новости:

"Настоящего" Михалка из Ляписа назвали двойником и вызвали полицию Музыка, Сегодня, 16:28
Болезни десен увеличивают риск развития рака у пожилых женщин Здоровье, Сегодня, 16:25
Российских студентов заставляют подписывать документ о запрете участия в митингах Общество, Сегодня, 16:17
Принц Гарри и Меган в платье с глубоким декольте начали свой южноафриканский тур Светские хроники, Сегодня, 16:13
Лампард: Пулишич получит еще много игрового времени Футбол, Сегодня, 15:53
Менье: Предпочту десять партнеров с деревянными ногами, а не суперзвезд Футбол, Сегодня, 15:48
Звезда "Игры Престолов" Харингтон впервые после рехаба появился на публике Светские хроники, Сегодня, 15:41
Футболист заставил раздеться соперника после матча Чемпионата Бразилии Спорт, Сегодня, 15:20
Ориховский: Александрия "переехала" Днепр-1, но не Колос Футбол, Сегодня, 14:46
Длинноногая Оля Полякова в латексном платье и блестящем боди отыграла концерт в Львове Светские хроники, Сегодня, 14:44
Хорватия объявила состав на Венгрию и Уэльс Футбол, Сегодня, 14:26
Какая парфюмерия и косметика может быть опасной Здоровье, Сегодня, 14:16
"Он немного подустал": Кошевой рассказал о дружбе с Зеленским после его президентства Светские хроники, Сегодня, 14:12
Кидман призналась, что простила приемным детям их выбор саентологии Светские хроники, Сегодня, 14:12
Рибери установил рекорд Серии А Футбол, Сегодня, 13:43
Никита Шевченко: Мариуполь должен сказать спасибо Худжамову Футбол, Сегодня, 13:25
Посещаемость УПЛ: Матч Динамо и Ворсклы собрал почти половину болельщиков Футбол, Сегодня, 12:58
Юрий Береза: Днепр-1 имеет свой почерк, а таких команд в УПЛ мало Футбол, Сегодня, 12:32
Дубль Яремчука. Украинец помог "Генту" взять очко в матче Чемпионата Бельгии Спорт, Сегодня, 12:41
Спустя 17 лет в РФ раскрыли дело об убийстве Михаила Круга Происшествия, Сегодня, 12:35

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество