Какие продукты рекомендуется добавить в рацион зимой

24 августа 2019, 09:03 | Здоровье
Какие продукты рекомендуется добавить в рацион зимой
фото c e-news.com.ua

С упадком сил, сонливостью и плохим настроением в осенне-зимний период сталкиваются многие люди. По мнению диетолога Сони Наранг, чтобы улучшить самочувствие, необходимо отказаться от жареной, жирной пищи и добавить в рацион определенные продукты:

Кунжут Обычные сладости диетолог рекомендует заменить козинаками из кунжута с тростниковым сахаром. Кунжут – отличный источник антиоксидантов, а тростниковый сахар способен снизить риск дефицита железа. На фоне общего упадка жизненных сил эта сладость станет отличным дополнением рациона, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Овощи и фрукты Очень важно, чтобы в организм регулярно поступали витамины С и А. Они укрепляют иммунитет, поддерживают зрение и кожу. Обратите внимание на апельсины, морковь или гуаву.

Омега-3 Обжаренные или перемолотые семена льна вместе с семечками тыквы или грецким орехом дадут достаточную порцию Омега-3. А эта кислота необходима для нормальной работы ключевых систем организма.

Орехи Любые орехи должны быть в осенне-зимнем рационе, утверждает диетолог. К примеру, в кешью много витамина Е, помогающего поддержать здоровье не только изнутри, но и снаружи. Витамин Е чрезвычайно полезен для кожи, которая из-за холода находится в стрессе.

Яичница с овощами Яичница с овощами – оптимальное сочетание белка и растительных антиоксидантов. Хороший выбор для зимы.

Корица В качестве идеальной сладости диетолог предлагает печенье с корицей, но желательно готовить его дома, чтобы точно знать, какие в нем ингредиенты. Корица не только вкусна, но и укрепляет иммунитет и дает прилив энергии.

aspekty. net

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4165882/

Последние новости:

Кадыров "жестко избил" скадального российского бойца Спорт, Сегодня, 02:14
Рамос: Зидан — фантастический тренер Футбол, Сегодня, 01:52
Касилью дисквалифицировали на восемь матчей за расизм Футбол, Сегодня, 01:24
Золото будут добывать бактерии Технологии , Сегодня, 01:23
Основные причины и лечение варикоза Здоровье, Сегодня, 01:23
Названы упражнения, уменьшающие чувство голода Спорт, Сегодня, 00:57
Дыхательные упражнения, чтобы справиться со стрессом на работе Здоровье, Сегодня, 00:56
5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи Здоровье, Сегодня, 00:56
Вакулко: Я против ВАР – он тормозит футбол Футбол, Сегодня, 00:42
На выходных в Харькове до 8 градусов тепла Общество, Сегодня, 00:46
В Румынии начались протесты против размещения людей на карантин Общество, Сегодня, 00:46
ООС: боевики 4 раза нарушили режим прекращения огня, ранен украинский военнослужащий Политика, Сегодня, 00:46
ВАКС отстранил от должности главу Черновицкого облсовета Общество, Сегодня, 00:45
Смех защищает пожилых людей от снижения когнитивных функций Здоровье, Сегодня, 00:24
Храп одного партнёра может стать причиной гипертонии у другого Здоровье, Сегодня, 00:24
ООН призывает немедленно прекратить эскалацию в Сирии Мир, Сегодня, 00:23
Как набрать вес девушке Здоровье, Сегодня, 00:23
Изменения в системе трансферов. ФИФА ограничит количество арендных соглашений с футболистами Спорт, Сегодня, 00:17
Клопп отшутился на заявление немецкой звезды, который гордится интересом со стороны "Ливерпуля" Спорт, Сегодня, 00:16
Выявлен новый тип шизофрении Наука , Вчера, 23:35

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество