Какие продукты рекомендуется добавить в рацион зимой

24 августа 2019, 09:03 | Здоровье
Какие продукты рекомендуется добавить в рацион зимой
фото c e-news.com.ua

С упадком сил, сонливостью и плохим настроением в осенне-зимний период сталкиваются многие люди. По мнению диетолога Сони Наранг, чтобы улучшить самочувствие, необходимо отказаться от жареной, жирной пищи и добавить в рацион определенные продукты:

Кунжут Обычные сладости диетолог рекомендует заменить козинаками из кунжута с тростниковым сахаром. Кунжут – отличный источник антиоксидантов, а тростниковый сахар способен снизить риск дефицита железа. На фоне общего упадка жизненных сил эта сладость станет отличным дополнением рациона, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Овощи и фрукты Очень важно, чтобы в организм регулярно поступали витамины С и А. Они укрепляют иммунитет, поддерживают зрение и кожу. Обратите внимание на апельсины, морковь или гуаву.

Омега-3 Обжаренные или перемолотые семена льна вместе с семечками тыквы или грецким орехом дадут достаточную порцию Омега-3. А эта кислота необходима для нормальной работы ключевых систем организма.

Орехи Любые орехи должны быть в осенне-зимнем рационе, утверждает диетолог. К примеру, в кешью много витамина Е, помогающего поддержать здоровье не только изнутри, но и снаружи. Витамин Е чрезвычайно полезен для кожи, которая из-за холода находится в стрессе.

Яичница с овощами Яичница с овощами – оптимальное сочетание белка и растительных антиоксидантов. Хороший выбор для зимы.

Корица В качестве идеальной сладости диетолог предлагает печенье с корицей, но желательно готовить его дома, чтобы точно знать, какие в нем ингредиенты. Корица не только вкусна, но и укрепляет иммунитет и дает прилив энергии.

aspekty. net

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4165882/

Последние новости:

Нойер хочет продлить контракт с Баварией до 2023 года Футбол, Сегодня, 15:29
Ярмоленко сыграет с первых минут против Манчестер Юнайтед Футбол, Сегодня, 15:29
Прослушка в кабинете Трубы может навредить расследованию резонансных дел, - ГБР Общество, Сегодня, 15:30
Коутиньо стал пятым игроком, который забивал в ТОП-4 лиг Европы Футбол, Сегодня, 15:06
Хетафе переиграл Мальорку в результативном матче Футбол, Сегодня, 15:06
Его не остановить. Ибрагимович забил 27-й гол в сезоне за "Лос-Анджелес Гэлакси" Спорт, Сегодня, 15:13
Бернарду Силва: Здорово, что мы добились такого результата после поражения от Норвича Футбол, Сегодня, 14:42
Тете и Маркос Антонио начнут поединок против Десны с первых минут Футбол, Сегодня, 14:42
Ястремская разобралась с австралийкой на старте турнира в Ухане Спорт, Сегодня, 14:46
Влюбленные Кэтрин Зета-Джонс и Майкл Дуглас тронули нежностью на публике Светские хроники, Сегодня, 14:43
Россию могут не допустить на Олимпийские игры-2020 Спорт, Сегодня, 14:14
Влаходимос попал в сферу интересов Манчестер Юнайтед Футбол, Сегодня, 13:45
Севилья — Реал: кто фаворит противостояния Футбол, Сегодня, 13:40
В Швейцарии тысячи людей протестовали против введения 5G Общество, Сегодня, 13:40
Украинская рэп-исполнительница Alyona Alyona выиграла международную музыкальную премию Общество, Сегодня, 13:40
Билья: Мы потеряли остроту после первого гола Интера Футбол, Сегодня, 13:21
От воспаления глаз до потери ресниц: почему опасно красить ресницы тушью каждый день Здоровье, Сегодня, 13:17
Изменчивая Майли Сайрус рассталась со своей девушкой - СМИ Светские хроники, Сегодня, 13:12
Зидан огласил состав на поединок против Севильи Футбол, Сегодня, 13:00
Лампард: Я всегда хотел видеть Томори в своем составе Футбол, Сегодня, 12:59

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество