Американские диетологи, исходя из актуальности проблемы избыточного веса и ожирения в стране, составили список самых эффективных жиросжигающих продуктов. Медики уверяют, что регулярное употребление этих продуктов поможет откорректировать массу тела и похудеть без жестких ограничений в еде.

В списке диетологов присутствует грейпфрут. Если съедать каждый день 150 граммов этого фрукта, можно потерять 2 кг веса за две недели.

Доказал свою эффективность в борьбе с жировыми отложениями и зеленый чай. Диетологи для достижения максимального эффекта сжигания жиров советуют выпивать 3-4 чашки напитка в день. Еще один важный напиток для нормального обмена веществ – простая вода. Дефицит жидкости задерживает процесс расщепления жировых клеток. Для ускорения метаболизма следует выпивать не менее двух литров воды в день.

Быстрее истребляет жиры острая пища, то есть с приправами: черным и красным перцем, горчицей, хреном, чесноком. Перец чили, в котором содержится вещество капсацин, «растапливает» калории за 20 минут после еды.

Нежирные молочные продукты в ежедневном меню увеличивают производство гормона кальцитриола, который, в свою очередь, стимулирует клетки сжигать больше жировых запасов.

Ароматная специя корица тоже попала в список диетологов. Одна чайная ложка корицы в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает превращение углеводов в жиры. Обязательна в рационе и белковая пища (мясо, рыба, бобы, яйца), для усвоения которой организм тратит больше калорий, чем на переработку жиров и углеводов.

Диетологи рекомендуют на некоторое время отказаться от привычной «быстрой еды» и сладостей в пользу продуктов из списка. Уже за две недели, уверяют специалисты, будет заметный результат.

Текст:

О. Новосад

ЕВРОСМИ. RU