Инжир: польза и вред для здоровья

15 августа 2019, 00:44 | Здоровье
Инжир: польза и вред для здоровья
фото c NeBoley.com.ua

Чем полезен инжир для организма и как правильно его употреблять Инжир, он же смоковница, он же фига – вкусный и полезный плод желтого, зеленого и даже фиолетового цвета, более знакомый нам в сушеном виде. Его основной сезон начинается в августе и длится до поздней осени.

Инжир полезен как в свежем, так и в сушеном виде. Он является профилактическим средством от рака, нормализует деятельность щитовидной железы и применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Инжир богат витаминами и микроэлементами Инжир зеленый, инжир вяленый или же инжир сушеный – все они полезны для нашего организма. Но если есть возможность, все же лучше употреблять свежие, еще не потемневшие плоды.

Это известный источник витаминов и микроэлементов. В частности, в нем с достаточном количестве содержатся витамины группы В, А, С, К, Е и бета-каротин, а также минеральные вещества – калий, кальций, магний, фосфор и железо, благодаря чему мы получаем все необходимые компоненты для нормальной работы организма и крепкого иммунитета.

Примечательно, что по содержанию калия инжир уступает только орехам, а вот железа в инжире даже больше, чем в яблоках.

Инжир – профилактика от стресса Благодаря большому количеству железа и калия инжир полезен для нервной и сердечно-сосудистой систем. Также он способствует снижению уровня холестерина, и поэтому считается полезным для профилактики атеросклероза.

Инжир способствует работе кишечника В мякоти плода содержится клетчатка, необходимая для правильного пищеварения. Инжир обладает легким слабительным действием и налаживает работу желудочно-кишечного тракта.

Инжир лечит кашель Мякоть инжира является отличным жаропонижающим средством, поэтому его с успехом применяют при высокой температуре. Также инжир, сваренный в молоке, прекрасно помогает при сухом кашле и простуде.

Инжир помогает избавиться от анемии Благодаря высокому содержанию в своем составе железа инжир считается отличным средством для борьбы с анемией, особенно в составе витаминной смеси с орехами и медом.

Инжир способствует похудению Свежие плоды инжира, при своей низкой калорийности, хорошо утоляют голод и надолго дарят ощущение сытости, так что являются хорошим средством для борьбы с лишним весом.

Калорийность инжира и как правильно его есть   Свежий инжир содержит 49 ккал на 100 г продукта, а сушеный – 257 ккал на 100 г.

Из плодов инжира варят варенье, джем, с ними готовят мясо, салаты, из них делают вино. Так как свежий инжир обладает мягким и нейтральным сладким вкусом, он отлично дополняет насыщенные сыры и выдержанные окорока (прошутто, серано).

Сушеный инжир едят так же, как изюм или другие сухофрукты. Чтобы он стал более сочным и мягким, его можно предварительно замочить в воде или фруктовом соке.

Кому нельзя употреблять инжир Даже самый полезный продукт следует употреблять со знанием меры и осторожности. Инжир можно есть не более 4-5 штук в день, чтобы не возникло проблем с желудком и кишечником. Большая доза может привести к серьезному расстройству.

Также важно помнить об умеренности людям, страдающим гастритом и сахарным диабетом. Кроме того, инжир противопоказан людям с язвенной болезнью желудка, заболеваниями почек, воспалительными процессами в кишечнике, подагрой.

https://www. segodnya.ua

Ключевые слова:

Первоисточник: segodnya.ua
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4163353/

Последние новости:

Украинские биатлонисты финишировали шестыми в эстафете на Кубке мира Спорт, Сегодня, 21:06
В Киеве авто пробило ограждение и упало с путепровода Происшествия, Сегодня, 21:06
ПСЖ вырвал победу у Монпелье Футбол, Сегодня, 20:38
Руис - Джошуа: список андеркарта и где смотреть бой Спорт, Сегодня, 20:43
Клопп: Наконец-то Ливерпуль не пропустил Футбол, Сегодня, 20:23
Аталанта — Верона 3:2 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 20:10
Президент Фиорентины: Мне очень нравится Гаттузо, но сейчас я доверяю Монтелле Футбол, Сегодня, 20:07
Лампард: Мы подарили Эвертону три гола Футбол, Сегодня, 20:03
"Колос" в большинстве разгромил "Днепр-1" и ворвался в топ-6 УПЛ Спорт, Сегодня, 19:45
Руис - Джошуа. Букмекеры назвали фаворита супербоя за четыре чемпионских пояса Спорт, Сегодня, 19:45
Зинченко – вне заявки на дерби Манчестера Футбол, Сегодня, 19:30
Колос разбил Днепр-1 и ворвался в первую шестерку Футбол, Сегодня, 19:10
В Одессе под руинами колледжа обнаружены тела еще двоих погибших Происшествия, Сегодня, 19:17
"Ливерпуль" и "Тоттенхэм" эффектно уничтожили соперников в матчах Премьер-лиги Спорт, Сегодня, 19:13
Бундеслига: Фрайбург обыграл Вольфсбург и обошел Баварию, Аугсбург одолел Майнц Футбол, Сегодня, 18:49
Лейпциг обыграл Хоффенхайм, укрепившись на втором месте Футбол, Сегодня, 18:42
"Звездный десант". Кароль, Полякова и Билык в день ВСУ полетели на передовую к военным Светские хроники, Сегодня, 18:42
Дебютный гол Малиновского в Серии А помог "Аталанте" одержать волевую победу Спорт, Сегодня, 18:41
Кандрева может пропустить матч Интера против Барселоны в Лиге чемпионов Футбол, Сегодня, 18:04
Аталанта на своем поле вырвала победу у Вероны Футбол, Сегодня, 18:01

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество