Инжир: польза и вред для здоровья

15 августа 2019, 00:44 | Здоровье
Инжир: польза и вред для здоровья
фото c NeBoley.com.ua

Чем полезен инжир для организма и как правильно его употреблять Инжир, он же смоковница, он же фига – вкусный и полезный плод желтого, зеленого и даже фиолетового цвета, более знакомый нам в сушеном виде. Его основной сезон начинается в августе и длится до поздней осени.

Инжир полезен как в свежем, так и в сушеном виде. Он является профилактическим средством от рака, нормализует деятельность щитовидной железы и применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Инжир богат витаминами и микроэлементами Инжир зеленый, инжир вяленый или же инжир сушеный – все они полезны для нашего организма. Но если есть возможность, все же лучше употреблять свежие, еще не потемневшие плоды.

Это известный источник витаминов и микроэлементов. В частности, в нем с достаточном количестве содержатся витамины группы В, А, С, К, Е и бета-каротин, а также минеральные вещества – калий, кальций, магний, фосфор и железо, благодаря чему мы получаем все необходимые компоненты для нормальной работы организма и крепкого иммунитета.

Примечательно, что по содержанию калия инжир уступает только орехам, а вот железа в инжире даже больше, чем в яблоках.

Инжир – профилактика от стресса Благодаря большому количеству железа и калия инжир полезен для нервной и сердечно-сосудистой систем. Также он способствует снижению уровня холестерина, и поэтому считается полезным для профилактики атеросклероза.

Инжир способствует работе кишечника В мякоти плода содержится клетчатка, необходимая для правильного пищеварения. Инжир обладает легким слабительным действием и налаживает работу желудочно-кишечного тракта.

Инжир лечит кашель Мякоть инжира является отличным жаропонижающим средством, поэтому его с успехом применяют при высокой температуре. Также инжир, сваренный в молоке, прекрасно помогает при сухом кашле и простуде.

Инжир помогает избавиться от анемии Благодаря высокому содержанию в своем составе железа инжир считается отличным средством для борьбы с анемией, особенно в составе витаминной смеси с орехами и медом.

Инжир способствует похудению Свежие плоды инжира, при своей низкой калорийности, хорошо утоляют голод и надолго дарят ощущение сытости, так что являются хорошим средством для борьбы с лишним весом.

Калорийность инжира и как правильно его есть   Свежий инжир содержит 49 ккал на 100 г продукта, а сушеный – 257 ккал на 100 г.

Из плодов инжира варят варенье, джем, с ними готовят мясо, салаты, из них делают вино. Так как свежий инжир обладает мягким и нейтральным сладким вкусом, он отлично дополняет насыщенные сыры и выдержанные окорока (прошутто, серано).

Сушеный инжир едят так же, как изюм или другие сухофрукты. Чтобы он стал более сочным и мягким, его можно предварительно замочить в воде или фруктовом соке.

Кому нельзя употреблять инжир Даже самый полезный продукт следует употреблять со знанием меры и осторожности. Инжир можно есть не более 4-5 штук в день, чтобы не возникло проблем с желудком и кишечником. Большая доза может привести к серьезному расстройству.

Также важно помнить об умеренности людям, страдающим гастритом и сахарным диабетом. Кроме того, инжир противопоказан людям с язвенной болезнью желудка, заболеваниями почек, воспалительными процессами в кишечнике, подагрой.

https://www. segodnya.ua

Ключевые слова:

Первоисточник: segodnya.ua
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4163353/

Последние новости:

Младенцам не рекомендуют давать антибиотики из-за развития детской астмы Здоровье, Сегодня, 17:33
Эспаньол и Зарю рассудит Штилер Футбол, Сегодня, 17:23
Дрожжи улучшают работу головного мозга Здоровье, Сегодня, 17:28
Украинская бригада арбитров получила назначение на матч Лиги Европы Футбол, Сегодня, 17:08
Симеоне: Фелиш одним индивидуальным действием показал, на что способен Футбол, Сегодня, 17:05
"Каждую чертову игру!" Руни возмутился судейством в MLS и обматерил арбитра Спорт, Сегодня, 17:13
DASH диета поможет людям избежать депрессии Здоровье, Сегодня, 17:07
Эмери: Если честно, мы не хотим играть с Ливерпулем Футбол, Сегодня, 16:47
Ученые признали купание в море опасным для здоровья занятием Здоровье, Сегодня, 16:48
Дуейн "Скала" Джонсон женился после 13-ти лет отношений Светские хроники, Сегодня, 16:44
Тренер ПСЖ рассказал, когда отпустят Неймара Спорт, Сегодня, 16:44
"Может грубо обидеть": Тодоренко рассказала о непростом характере Топалова Светские хроники, Сегодня, 16:41
Выбери лучший сейв 4-го тура УПЛ Футбол, Сегодня, 16:08
8 важных моментов, которые мы узнали из интервью Суркиса Футбол, Сегодня, 15:47
Тонелли может перейти в Фиорентину Футбол, Сегодня, 15:47
В Киеве на проспекте Бандеры разбился мотоциклист Происшествия, Сегодня, 15:51
LeFigaro: Проклятое лето Владимира Путина Политика, Сегодня, 15:51
Стало известно, сколько F-35B закупит японский флот Политика, Сегодня, 15:50
5 главных трендов осени 2019, которые совсем скоро будут везде Здоровье, Сегодня, 15:33
Давид Луис: Я не входил в планы Лампарда Футбол, Сегодня, 15:13

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество