Сигналы организма о нехватке витаминов

26 июня 2019, 17:34 | Здоровье
Сигналы организма о нехватке витаминов
фото c NeBoley.com.ua

Большинство из нас знает, что здоровое питание и физические упражнения способствуют долголетию. Проведённые опыты свидетельствуют о вреде, который оказывает переработанная и рафинированная еда на здоровье человека. В то время, как потребление такой пищи может привести к воспалениям и болезням, имеют место более тонкие признаки дефицита питательных веществ. Рассмотрим самые распространённые сигналы организма о нехватке тех или иных элементов.

1. Трещины в уголках рта – могут быть связаны с дефицитом железа, цинка, витаминов группы В. Добавьте в свой рацион такие продукты, как мангольд, тахини, брокколи, красный перец, капуста, цветная капуста.

2. Красные, чешуйчатые высыпания на лице и выпадение волос – возможен дефицит биотина и жирорастворимых витаминов (А, D, E, K). Присмотритесь к авокадо, грибам, цветной капусте, орехам, малине и бананам.

3. Напоминающие угри красные или белые шишки на щеках, руках, бедрах. Этот симптом может свидетельствовать о нехватке незаменимых жирных кислот, а также витаминов А и D. Не пренебрегайте такими овощами, как морковь, сладкий картофель, красный перец и листовые зелёные овощи.

4. Покалывание, пощипывание, онемение в руках, ногах или другом месте может быть связано с недостатком фолиевой кислоты, В6, В12. Шпинат, спаржа и свекла обязательны к употреблению в данном случае.

5. Мышечные спазмы: колющие боли в пальцах ног, икрах, прогибах стопы связывают с дефицитом магния, кальция и калия. Чтобы восполнить нехватку организма в перечисленных элементах, употребляйте миндаль, фундук, кабачок, капусту, брокколи, яблоки и шпинат.

 vegetarian.

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: https://newsme.com.ua/tech/health/4153436/

Последние новости:

В мобилизации полмиллиона украинцев уже нет необходимости — главнокомандующий ВСУ Украина, Сегодня, 11:00
Футзалисты украинского клуба приведены в боевую готовность из-за обстрелов россиян Спорт, Сегодня, 11:00
Украина призывает Индию переосмыслить "советское наследие" связей с Россией — FT Политика, Сегодня, 10:59
Украинский боец UFC признался, почему согласился на бой с россиянином Спорт, Сегодня, 10:59
Французские спецслужбы рекомендуют отменить церемонию открытия Олимпиады-2024 Спорт, Сегодня, 10:58
Что поможет кушать меньше Здоровье, Сегодня, 11:03
Поступление в магистратуру: каким будет экзамен в этом году Украина, Сегодня, 10:14
В ОО "Институт гражданского общества" заявили о завершении проекта "Говерла" из-за неформального давления Мининфраструктуры Украина, Сегодня, 10:12
Как должны выглядеть правильные брови Здоровье, Сегодня, 10:21
Ситуация на ЗАЭС: эксперты МАГАТЭ рассказали о взрывах огня артиллерии Экономика, Сегодня, 09:27
Какие самые эффективные маски для лица Здоровье, Сегодня, 09:22
Колумбия высылает аргентинских дипломатов после высказываний президента Милея Мир, Сегодня, 03:29
Угрожает вымирание: Южная Корея платит по $75 тысяч за ребенка Мир, Сегодня, 02:02
Звезда "Сверхъестественного" Коллинз придумал оригинальный способ, как помочь Украине в восстановлении Светские хроники, Сегодня, 00:34
Экс-муж Ани Лорак развелся со второй женой и показал свидетельство о расторжении брака Светские хроники, Сегодня, 00:32
Как можно получить заряд энергии с утра Здоровье, Сегодня, 00:32
Анастасия Приходько впервые прокомментировала трагедию, которая произошла во время ее концерта в Трускавце Светские хроники, Сегодня, 00:26
Названы полезные заменители воды Здоровье, Сегодня, 00:20
"Укртрасснафте" рекомендуют открыть информацию о магистральных трубопроводах – как это повлияет на рынок Экономика, Сегодня, 00:04
Москва больше не скрывает военного сотрудничества с Северной Кореей – Кулеба Мир, Вчера, 23:57

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество