Как заняться медитацией перед сном: практические советы

13 июня 2019, 07:03 | Здоровье
Как заняться медитацией перед сном: практические советы
фото c NeBoley.com.ua

Чтобы помочь своему телу расслабиться, можно начать медитировать перед сном

Медитация — это древняя техника для расслабления тела и баланса ума, которая поможет привести вас в чувство гармонии и умиротворения. Медитация может занять лишь несколько минут вашего времени в день, но принесет огромную пользу для вашего здоровья. А практикуя каждый день, вы почувствуете, как негатив постепенно исчезает из вашей жизни.

Медитация перед сном приносит пользу как физическому телу (помогает ему расслабиться), так и духовному состоянию человека, приводя психику в равновесие, чтобы утром начать новый день с чистого листа в эмоциональном и духовном плане.

Медитация перед сном поможет

успокоиться,

расслабить организм,

приготовиться ко сну,

очистить мысли,

осознать свое текущее состояние.

Во время исполнения этой медитации не обязательно сидеть в позе лотоса - главное устроится поудобнее.

Лучшей медитацией перед сном будет практика осознанного внимания и управляемого дыхания Такая медитация принесёт большую пользу для ума и тела. Ее рекомендуют выполнять на сон грядущий, и это будет способствовать более полноценному сну и осознанному процессу засыпания, предотвратив "проваливание" в сон. После такой медитации время, потраченное на сам сон, значительно уменьшается. Получается, что качество сна только выигрывает. При этом время на сон экономится.

Техника исполнения медитации перед сном

1. Сосредоточение на вдохе и выдохе способствует успокоению ума, его мыслительная активность снижается, одновременно мысли перестают наполнять голову. Поэтому концентрируетесь на дыхании и наблюдайте только за ним.

2. Пока вы действительно это делаете, никаких других мыслей у вас возникнуть не может. Как только вы отвлеклись, вы сразу же заметите, что какая-то мысль прокралась в сознание; но ничего страшного, просто переключитесь обратно на наблюдение, ощущение дыхательного процесса и продолжайте такую медитацию.

3. После такой медитации лучше удобно улечься и постараться уснуть.

Практикуйте медитацию регулярно — и результаты не заставят себя ждать.

https://www. segodnya.ua

Ключевые слова:

Первоисточник: segodnya.ua
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4150928/

Последние новости:

Зеленский поздравил украинских шахтеров с профессиональным праздником Общество, Сегодня, 10:25
23-летний Сын Памелы Андерсон признался, что страдал от алкогольной зависимости Светские хроники, Сегодня, 10:14
Фиорентина может подписать форварда Ливерпуля Футбол, Сегодня, 10:04
Алекс Сандро: Ювентусу необходимо отыскать свою оптимальную форму Футбол, Сегодня, 09:52
Тоттенхэм — Ньюкасл. Накануне Футбол, Сегодня, 09:48
Анчелотти: Жаль, что не увижу Сарри на следующей неделе Футбол, Сегодня, 09:44
Аугсбург – Унион 1:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 09:32
Гвардиола: Менди работает, как зверь Футбол, Сегодня, 09:28
Изменения температуры тела могут спровоцировать внезапную смерть Здоровье, Сегодня, 09:36
Авангард – Оболонь-Бровар 1:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 08:58
Филипе Луис отказал Манчестер Сити, Боруссии Д и Лиону перед возвращением в Бразилию Футбол, Сегодня, 08:58
Манчестер Юнайтед примет решение по Санчесу на следующей неделе Футбол, Сегодня, 08:54
Левандовски: Новый контракт с Баварией? Вероятность 95 процентов Футбол, Сегодня, 08:05
Падерборн – Фрайбург 1:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 08:01
Фортуна – Байер 1:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 07:26
Барселона — Бетис. Накануне Футбол, Сегодня, 07:02
Рамос: Неймар находится среди трех лучших футболистов мира Футбол, Сегодня, 06:58
Незаменимое кокосовое масло: 11 секретов использования Здоровье, Сегодня, 06:41
Монако объявил о трансфере Марипана Футбол, Сегодня, 06:30
Врачи рассказали, как лучше есть грибы Здоровье, Сегодня, 04:49

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество