Здоровье начинается с осанки

12 июня 2019, 15:38 | Здоровье
Здоровье начинается с осанки
фото c NeBoley.com.ua

Правильная осанка – первый шаг на пути к здоровому позвоночнику. Да и дополнительно она придает грацию и уверенность походке женщины. В свою очередь, нормальная работа позвоночника - это залог здоровья всего организма.

При правильной осанке плечи должны быть развернуты, поясница слегка прогнута вперед, подборок слегка приподнят, линии плеч, лопаток и ягодиц - параллельны полу. Если же человек горбится, сутулится, подолгу находится в неудобной напряженной позе, позвоночник фиксируется в неправильном положении. Возникает искривление позвоночника, в раннем возрасте это поправимо, но чем старше человек, тем сложнее исправить сформировавшиеся дефекты. Нарушается функция межпозвонковых дисков, скрепляющих позвонки, возникает защемление нервов. Это ведет к заболеваниям внутренних органов, к плохому самочувствию (болям в голове, шее, спине, головокружениям), к неспособности к физическим нагрузкам, к значительному ухудшению качества жизни.

Особенно опасны для позвоночника длительная сидячая работа, частый подъем тяжестей. Велика нагрузка на поясницу во время беременности, при ходьбе на высоких каблуках. Стрессы, ведущие к длительному мышечному напряжению, также отрицательно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Как же избежать всех этих неприятностей? Прежде всего, необходимо увеличить физическую активность. Это не значит, что вместо сидения за компьютером или за рулем автомобиля нужно надрываться в тренажерном зале – резкая нагрузка на неподготовленные мышцы и позвоночник только все ухудшит. Делайте легкую гимнастику, разминаясь прямо на рабочем месте, займитесь плаванием – оно отлично укрепляет все группы мышц.

Правильно организуйте рабочее место – так, чтобы не приходилось постоянно нагибаться к низкому столу или напрягать шею. Не размещайте монитор компьютера в углу стола, чтобы не приходилось все время выкручивать позвоночник, поворачиваясь к экрану. Не поскупитесь на ортопедический матрац или просто смените подушку на более низкую, а постель - на более жесткую. Прекрасно действуют на деформированный позвоночник и напряженные мышцы массаж, занятия танцами. Откажитесь от высоких каблуков. И постоянно следите за осанкой!

  Подробнее: http://www. justlady.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4150802/

Последние новости:

Спортинг Л претендует на молодого вингера Ливерпуля Футбол, Сегодня, 09:55
Видаль: Возвращение Неймара? Это будет прекрасно Футбол, Сегодня, 09:47
У рэперши треснул костюм на "интересном месте" Музыка, Сегодня, 09:36
Заграница нам поможет или жизнь на вулкане Общество, Сегодня, 09:35
У рэпреши треснул костюм на "интересном месте" Музыка, Сегодня, 09:35
Президент CBF: Тите останется в сборной Бразилии минимум до 2022 года Футбол, Сегодня, 08:58
Спасателей и пожарных постигла загадочная эпидемия рака крови Здоровье, Сегодня, 09:05
США готовятся направить больше войск на Ближний Восток Политика, Сегодня, 08:57
В кафе под Львовом произошло массовое отравление Происшествия, Сегодня, 08:57
ЦИК зарегистрировал уже 461 кандидата в нардепы Политика, Сегодня, 08:56
Себальос – о конфликте с Зиданом: Это ложь и не профессионализм журналистов Футбол, Сегодня, 08:09
Тотти – об уходе Де Росси из клуба: Они выжили римлян из Рима Футбол, Сегодня, 08:09
Тоттенхэму придется выложить 63 млн фунтов за Ндомбеле Футбол, Сегодня, 07:53
Золотой Кубок. Ямайка переиграла Гондурас, Кюрасао уступили Сальвадору Футбол, Сегодня, 07:46
Япония — Чили 0:4 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 07:46
Ранняя жертва инсульта: мальчик пережил лечение и встал на ноги Здоровье, Сегодня, 07:44
Сборная Чили не оставила шансов Японии на Копа Америка Футбол, Сегодня, 06:28
Германия – Дания 3:1 Видео голов и обзор матча Евро-2019 (U-21) Футбол, Сегодня, 01:58
Неймар близок к возвращению в Барселону — Globo Esporte Футбол, Сегодня, 01:53
Мякушко – лучший игрок Карпат в сезоне-2018/19 Футбол, Сегодня, 01:30

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество