Супрун рассказала, сколько сахара можно есть в день

16 марта 2019, 00:29 | Здоровье
Супрун рассказала, сколько сахара можно есть в день
фото c NeBoley.com.ua

Сладости снижают чувствительность тканей к инсулину Стоит снизить количество сладкого в ежедневном рационе, поскольку сладости, а именно добавленные в них сахара становятся лишним весом. Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

«Средняя суточная норма добавленного сахара должна быть не более 32-50 граммов. Это 5 чайных ложек. Но лучше вообще минимизировать его потребление — не добавлять сахар в чай или кофе. Если же добавляете сахар — не ешьте дополнительно сладости», - заявила Супрун.

Сладости снижают чувствительность тканей к инсулину, оседают в капиллярах и делают их слабыми. Транс-жиры в сладостях провоцируют ненужное воспаление, вызывают или ухудшают атеросклероз — болезни сосудов.

Кроме того, сладости — это много «пустых» калорий. Из-за сладостей переизбытка калорий может и не быть, но есть недостаток микроэлементов и клетчатки, содержащихся в здоровой пище. Именно этих полезных веществ не хватает в рационе для здорового сердца.

Плохое питание вызывает высокие риски появления болезней сердца и сосудов и смертности от них.

Супрун посоветовала предоставлять предпочтение цельнозерновой муке, хлебу из цельного зерна, цельным крупам с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка это фрукты, овощи, орехи, семечки, соя и бобы.

comments.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4133705/

Последние новости:

Администрация "Барабашово" обвиняет "Нацкорпус" в попытке втянуть их в политический процесс Общество, Сегодня, 15:57
Полиция предотвратила рейдерский захват отеля в Киеве Происшествия, Сегодня, 15:17
Усталость у подростков: в чем причина Здоровье, Сегодня, 15:16
Отец Бритни Спирс хочет продлить опекунство над певицей – СМИ Светские хроники, Сегодня, 15:13
Беседин вызван в сборную Украины на ближайшие матчи отбора к Евро-2020 Спорт, Сегодня, 14:42
Барселона подписала полузащитника Гронингена Футбол, Сегодня, 14:26
Трудовой спор грозит возвращению "Штиселя" на 3-й сезон Кино, Сегодня, 15:09
На Львовщине пенсионер открыл стрельбу по полицейским - СМИ Происшествия, Сегодня, 14:11
Сала не хотел переходить в "Кардифф": появилась последняя запись футболиста перед гибелью Спорт, Сегодня, 14:12
Тренер финалиста Лиги чемпионов согласился возглавить "Ювентус" - СМИ Спорт, Сегодня, 14:12
На полигоне ВСУ на юге страны состоялся очередной этап испытаний украинских ракет Политика, Сегодня, 14:06
На Харьковщине осужден путинский террорист Общество, Сегодня, 14:06
Глава представительства НАТО: этот год будет решающим для Украины Общество, Сегодня, 14:06
Гвардиола подбирается к званию "Самого титулованного тренера мира", он почти догнал Лобановского Спорт, Сегодня, 13:42
Башлай: Надо смотреть на свою игру, а не следить за конкурентами Футбол, Сегодня, 13:17
Светлана Лобода в кожаном белье взбудоражила Сеть Музыка, Сегодня, 13:16
Экс-голкипер сборной Венгрии Кирай завершил карьеру Футбол, Сегодня, 13:13
Манчестер Юнайтед отказался от подписания Санчо Футбол, Сегодня, 12:45
Хацкевич не сможет рассчитывать на 13 футболистов в ближайшем матче "Динамо" Спорт, Сегодня, 12:43
В Закарпатье ожидаются сильные ливни - ГСЧС Происшествия, Сегодня, 12:25

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество