Супрун рассказала, сколько сахара можно есть в день

16 марта 2019, 00:29 | Здоровье
Супрун рассказала, сколько сахара можно есть в день
фото c NeBoley.com.ua

Сладости снижают чувствительность тканей к инсулину Стоит снизить количество сладкого в ежедневном рационе, поскольку сладости, а именно добавленные в них сахара становятся лишним весом. Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

«Средняя суточная норма добавленного сахара должна быть не более 32-50 граммов. Это 5 чайных ложек. Но лучше вообще минимизировать его потребление — не добавлять сахар в чай или кофе. Если же добавляете сахар — не ешьте дополнительно сладости», - заявила Супрун.

Сладости снижают чувствительность тканей к инсулину, оседают в капиллярах и делают их слабыми. Транс-жиры в сладостях провоцируют ненужное воспаление, вызывают или ухудшают атеросклероз — болезни сосудов.

Кроме того, сладости — это много «пустых» калорий. Из-за сладостей переизбытка калорий может и не быть, но есть недостаток микроэлементов и клетчатки, содержащихся в здоровой пище. Именно этих полезных веществ не хватает в рационе для здорового сердца.

Плохое питание вызывает высокие риски появления болезней сердца и сосудов и смертности от них.

Супрун посоветовала предоставлять предпочтение цельнозерновой муке, хлебу из цельного зерна, цельным крупам с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка это фрукты, овощи, орехи, семечки, соя и бобы.

comments.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4133705/

Последние новости:

Абидаль просмотрит Йовича в матче Португалия — Сербия Футбол, Сегодня, 20:05
Кучук: Зона вылета — это как борьба за чемпионство Футбол, Сегодня, 20:01
Более тысячи болельщиков поддержат сборную украины в матче с Люксембургом Спорт, Сегодня, 19:44
В районе Южного вокзала в Харькове "Мерседес" решил "подрезать" трамвай Происшествия, Сегодня, 19:31
Бодрящее действие кофе и чая способствует активному образу жизни Здоровье, Сегодня, 19:29
Барбра Стрейзанд извинилась за свои слова перед жертвами насилия Майкла Джексона Светские хроники, Сегодня, 19:19
Пирло: У Ювентуса большие шансы на победу в Лиге чемпионов Футбол, Сегодня, 19:06
"Динамо" просматривает юного бразильца, футболист отметился голом в "товарняке" Спорт, Сегодня, 18:43
Трамп отдал Израилю Голанские высоты Политика, Сегодня, 18:29
9 ошибок любителей диет, вызывающих замедление метаболизма Здоровье, Сегодня, 18:27
Сачко: У меня все хорошо, работаем дальше Футбол, Сегодня, 17:49
Динамо упустило победу над Полесьем в спарринге Футбол, Сегодня, 17:48
Казахстан встал между Москвой и Вашингтоном Политика, Сегодня, 17:42
FAZ: Обучение на патриота Общество, Сегодня, 17:40
Тревожные новости поступают из Киева, там открыли памятник Александру Вертинскому Искусство, Сегодня, 17:40
Опубликованы фото последствий утреннего обстрела Фоторепортаж, Сегодня, 18:09
Белоруссия намерена обнулить отношения с Россией Политика, Сегодня, 17:11
Милан возобновил интерес к Диавара Футбол, Сегодня, 17:04
Ливерпуль готов вступить в гонку за Шкриниаром Футбол, Сегодня, 17:04
Зинченко нацелился на рекорд Тимощука в сборной Украины Спорт, Сегодня, 17:12

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество