Почему яблоки полезны для здоровья: ответ Ульяны Супрун

19 февраля 2019, 07:00 | Здоровье
Почему яблоки полезны для здоровья: ответ Ульяны Супрун
фото c NeBoley.com.ua

Эти фрукты защищают от рака и полезны для пищеварения.

"Зеленое яблоко стало символом нации, которая занимается своим здоровьем, разделяет общие ценности и не боится их отстаивать. А еще яблоки (не только зеленые) очень полезны и их надо есть каждый день", – написала и. о. Министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун в своем Facebook.

Почему стоит включить яблоки в свое меню Яблоки содержат пектин – растворимую клетчатку. В одном яблоке среднего размера содержится пятая часть дневной нормы клетчатки.

Что касается витамина C, то его в одном яблоку не так много – десятая часть дневной нормы. Но кто останавливается и съедает только одно яблоко?

Яблочная яркая кожура – это источник флавоноидов, соединений, обладающих антиоксидантным действием. Исследования показали, что потребление яблок и других ярких продуктов на четверть снижает риск рака поджелудочной железы.

Яблоки помогают снизить риски рака легких, а также колоректального рака, рака молочной железы и желудочно-кишечного тракта.

Полифенолы яблок также уменьшают проявления астмы, болезни Альцгеймера, а клетчатка препятствует атеросклерозу и предотвращает колебания уровня сахара.

Яблоки в ежедневном рационе снижают риск появления диабета 2 типа на 28%.

Яблоки помогают сберечь здоровье сердца и сосудов. К примеру, регулярное потребление свежих яблок способствует снижению уровня триглицеридов и липопротеинов низкой плотности ( "плохого" холестерина), но не яблочного сока. В частности потребление яблок снижает риск инсульта.

Яблоки предотвращают переедание и помогают держать в норме вес. Клетчатка в них сохраняет длительный эффект насыщения. В то же время исследователи обнаружили, что регулярное потребление богатых клетчаткой и с низким гликемическим индексом фруктов, особенно яблок, связано с меньшей долей увеличение веса со временем.

"Чтобы яблоки были максимально полезными, их надо есть в свежем виде, тщательно мыть, но лучше не чистить. Именно в кожуре много клетчатки и полифенолов. Вместе с тем не стоит бояться пестицидов – на яблоках уже не сами пестициды, а их остатки, потому что пестициды быстро разрушаются на солнце. Этого достаточно, чтобы уменьшить их количество", – добавила Ульяна Супрун.

https://www. segodnya.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4128577/

Последние новости:

Дани Алвес: Без Неймара сборная Бразилии не становится слабее Футбол, Сегодня, 07:46
Бывший полузащитник сборной Бельгии завершил карьеру Футбол, Сегодня, 07:24
Сын Марсело мастерским голом принес трофей Реалу U-10 Футбол, Сегодня, 07:11
Арсенал согласовал контракт с Вильямом Салиба Футбол, Сегодня, 06:48
Малиновский: Чувствую себя обманутым, больше не вижу будущего в Генке Футбол, Сегодня, 06:48
Ученые объяснили, как перестать забывать слова пожилым людям Здоровье, Сегодня, 06:51
В возрасте 54 лет умер барабанщик группы "Машина времени" Светские хроники, Сегодня, 06:42
Названы станции метро Киева, на которых появятся дефибрилляторы Здоровье, Сегодня, 06:30
Новое мобильное приложение способно по кашлю поставить диагноз Здоровье, Сегодня, 05:06
Доброе утро: как быстро убрать отеки под глазами Здоровье, Сегодня, 04:29
Атлетико готов предложить более 50 миллионов за Бруну Фернандеша Футбол, Сегодня, 02:06
Как встречали чемпионов мира – Украину U-20 в Киеве Футбол, Сегодня, 01:36
В Австралии ученые разработали детектор онкозаболеваний Здоровье, Сегодня, 01:19
Насколько эффективно кофейное обертывание для похудения? Здоровье, Сегодня, 01:18
Павелко — сборной Украины U-20: Мы рассчитываем на вас в будущем Футбол, Сегодня, 00:50
Парагвай и Катар поделили очки Футбол, Сегодня, 00:50
История переписана. Как сборная Украины U20 на чемпионате мира побеждала Спорт, Сегодня, 00:52
Бриедис одержал скандальную победу над Гловацки и вышел в финал WBSS Спорт, Сегодня, 00:51
Булеца получил "Серебряный" мяч Чемпионата мира U-20, Сикан - "Серебряную" бутсу Спорт, Сегодня, 00:51
Звезда "50 оттенков серого" Джонсон рассталась со своим женихом - СМИ Светские хроники, Сегодня, 00:51

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество