12 продуктов, которые можно есть вечером

16 февраля 2019, 13:40 | Здоровье
12 продуктов, которые можно есть вечером
фото c e-news.com.ua

Мечта о стройной фигуре способна заставить человека существенно ограничить себя в питании и радикально изменить образ жизни. Некоторых рекомендаций диетологов придерживаться не так уж сложно: можно без особых трудностей составить рацион, в который будут входить продукты с определенной калорийностью, или добираться до работы на велосипеде. Однако есть требование, которое удается выполнить не всем: не принимать пищу после 18.00. Причина не только в возникающем чувстве голода. Если человек возвращается с работы не раньше 20.00, он просто не успевает поужинать в рекомендованные часы, а обойтись без пищи с обеда до следующего утра могут единицы. Имеются и факторы психологического плана: после напряженного трудового дня с его сложностями и стрессами возникает вполне оправданное стремление расслабиться. Вкусно поесть – один из лучших способов успокоиться и отвлечься от дел. Неудивительно, что многие привыкают наедаться по вечерам, игнорируя все советы врачей.

К счастью, проблема имеет решение. Существует ряд продуктов, которые можно употреблять после 18.00, не рискуя набрать лишние килограммы. Предлагаем перечень таких продуктов вниманию читателей.

КивиЭтот симпатичный фрукт считается одним из самых эффективных сжигателей жира. Калорийность его невысока. Он содержит большое количество пектина, помогающего наладить пищеварение и избавиться от тяжести в желудке.

Плоды киви богаты органическими кислотами, которые могут быть вредными при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Стоит с осторожностью употреблять киви и в том случае, если у вас наблюдаются аллергические реакции на экзотические овощи и фрукты.

КамбалаКамбала прекрасно подходит для диетического питания. В ее мясе много белка и всего 3% жира, преимущественно в виде полезных для организма Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Энергетическая ценность рыбы составляет 90 ккал на 100 г продукта. Регулярное включение камбалы в рацион помогает не только поддерживать оптимальную массу тела, но и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

ТрескаКалорийность трески – одна из самых низких среди белковых продуктов (69 ккал на 100 г). Мякоть рыбы богата йодом, серой и витамином PP, поэтому ее употребление благотворно сказывается на функционировании нервной системы, а также улучшает состав крови и кровообращение в целом Треску не рекомендуют включать в рацион людям, у которых есть проблемы с почками или страдающим желчнокаменной болезнью. Врачи располагают сведениями, что мясо трески при неумеренном употреблении может понижать артериальное давление.

СвеклаКрасная столовая свекла имеет сладкий вкус и действительно содержит большое количество природных сахаров. Поэтому корнеплод долгое время считался не подходящим для тех, кто стремится похудеть.

Согласно последним данным, состав свеклы уникален: он позволяет при регулярном употреблении нормализовать пищеварение, наполнить организм витаминами и микроэлементами, улучшить состав крови и нормализовать функции многих органов и систем. Калорийность корнеплода не превышает 40 ккал на 100 г. На сегодняшний день известно несколько диет, включающих сырую или отварную свеклу в качестве основного компонента питания, обеспечивающих существенное снижение массы тела.

Ограничить потребление свеклы следует людям с хроническими заболеваниями: сахарным диабетом, оксалурией, частыми поносами и гастритами. Здоровому человеку нужно есть свеклу ежедневно. Кроме всего прочего, она обладает успокаивающим эффектом. Употребляя свеклу ближе к вечеру, можно снять последствия дневного стресса и улучшить качество сна.

ШампиньоныГрибы считаются тяжелой пищей, и все же шампиньоны не запрещается есть вечером: они содержат вещества, быстро и эффективно подавляющие чувство голода. Это свойство особенно полно проявляется при включении в рацион сырых шампиньонов (например, в составе салатов). Кроме того, в их состав входят незаменимые аминокислоты, витамины и минеральные соединения.

Добавив в вечернее меню всего 2-3 грибочка, вы быстро ощутите насыщение и получите множество витаминов и микроэлементов без ущерба для фигуры.

КапустаВсе виды капусты (кочанная, брокколи, цветная, брюссельская и т. д. ) содержат большое количество полезных веществ, они низкокалорийны и вполне подходят для вечернего перекуса.

При употреблении капусты нужно учитывать некоторые нюансы:

листовая капуста в сыром или квашеном виде может вызывать избыточное газообразование в кишечнике;

капуста не рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока;

цветную капусту не следует есть в сыром виде;

цветная капуста может ухудшить состояние больных подагрой;

брокколи и цветная капуста способны вызывать аллергию;

употребление брокколи может отрицательно сказаться на здоровье людей с заболеваниями щитовидной железы.

neboleem. net

Первоисточник: neboleem.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4128097/

Последние новости:

Умер актер, сыгравший графа Калиостро в "Формуле любви" Светские хроники, Сегодня, 02:42
Швейцария — Дания 3:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 02:08
Мальта — Испания 0:2 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 02:08
Бразилия одержала волевую победу над Чехией в товарищеском матче Футбол, Сегодня, 01:45
Пуйоль: Пике — лучший защитник мира Футбол, Сегодня, 01:45
Отбор к Евро-2020. Италия поиздевалась над Лихтенштейном, а Испания уверенно одолела Мальту Спорт, Сегодня, 01:27
Победы Ирландии, Румынии, фантастическая ничья Норвегии и Швеции и другие матчи квалификации Евро-2020 Футбол, Сегодня, 01:14
Квальярелла стал самым возрастным бомбардиром в истории сборной Италии Футбол, Сегодня, 01:13
Некуда идти: Ханийе остался без офиса Фоторепортаж, Сегодня, 01:39
Alexander Dobroyer: А я бы предложил депутатскому корпусу Одессы проголосовать за снос всех театров в Одессе... Украина, Сегодня, 00:50
Пять эффективных способов активизировать работу мозга Здоровье, Сегодня, 00:42
В Бельгии дети пойдут в школу с 5 лет Общество, Сегодня, 00:39
Германия стала "наркотической столицей" Европы Общество, Сегодня, 00:39
МОН: иностранные студенты в Украине будут сдавать ВНО Общество, Сегодня, 00:39
Головная боль: Европе не нужна аренда газовых хранилищ Украины Экономика, Сегодня, 00:12
Крутые диджейские вечеринки этим летом ждут тебя Общество, Вчера, 23:50
Дубль Мораты помог Испании обыграть Мальту Футбол, Вчера, 23:48
Италия уничтожила Лихтенштейн Футбол, Вчера, 23:47
Пограничники стали пропускать еще меньше россиян Политика, Вчера, 23:47
Сачко попрощался с игроками Ворсклы Футбол, Вчера, 23:06

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество