12 продуктов, которые можно есть вечером

16 февраля 2019, 13:40 | Здоровье
12 продуктов, которые можно есть вечером
фото c e-news.com.ua

Мечта о стройной фигуре способна заставить человека существенно ограничить себя в питании и радикально изменить образ жизни. Некоторых рекомендаций диетологов придерживаться не так уж сложно: можно без особых трудностей составить рацион, в который будут входить продукты с определенной калорийностью, или добираться до работы на велосипеде. Однако есть требование, которое удается выполнить не всем: не принимать пищу после 18.00. Причина не только в возникающем чувстве голода. Если человек возвращается с работы не раньше 20.00, он просто не успевает поужинать в рекомендованные часы, а обойтись без пищи с обеда до следующего утра могут единицы. Имеются и факторы психологического плана: после напряженного трудового дня с его сложностями и стрессами возникает вполне оправданное стремление расслабиться. Вкусно поесть – один из лучших способов успокоиться и отвлечься от дел. Неудивительно, что многие привыкают наедаться по вечерам, игнорируя все советы врачей.

К счастью, проблема имеет решение. Существует ряд продуктов, которые можно употреблять после 18.00, не рискуя набрать лишние килограммы. Предлагаем перечень таких продуктов вниманию читателей.

КивиЭтот симпатичный фрукт считается одним из самых эффективных сжигателей жира. Калорийность его невысока. Он содержит большое количество пектина, помогающего наладить пищеварение и избавиться от тяжести в желудке.

Плоды киви богаты органическими кислотами, которые могут быть вредными при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Стоит с осторожностью употреблять киви и в том случае, если у вас наблюдаются аллергические реакции на экзотические овощи и фрукты.

КамбалаКамбала прекрасно подходит для диетического питания. В ее мясе много белка и всего 3% жира, преимущественно в виде полезных для организма Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Энергетическая ценность рыбы составляет 90 ккал на 100 г продукта. Регулярное включение камбалы в рацион помогает не только поддерживать оптимальную массу тела, но и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

ТрескаКалорийность трески – одна из самых низких среди белковых продуктов (69 ккал на 100 г). Мякоть рыбы богата йодом, серой и витамином PP, поэтому ее употребление благотворно сказывается на функционировании нервной системы, а также улучшает состав крови и кровообращение в целом Треску не рекомендуют включать в рацион людям, у которых есть проблемы с почками или страдающим желчнокаменной болезнью. Врачи располагают сведениями, что мясо трески при неумеренном употреблении может понижать артериальное давление.

СвеклаКрасная столовая свекла имеет сладкий вкус и действительно содержит большое количество природных сахаров. Поэтому корнеплод долгое время считался не подходящим для тех, кто стремится похудеть.

Согласно последним данным, состав свеклы уникален: он позволяет при регулярном употреблении нормализовать пищеварение, наполнить организм витаминами и микроэлементами, улучшить состав крови и нормализовать функции многих органов и систем. Калорийность корнеплода не превышает 40 ккал на 100 г. На сегодняшний день известно несколько диет, включающих сырую или отварную свеклу в качестве основного компонента питания, обеспечивающих существенное снижение массы тела.

Ограничить потребление свеклы следует людям с хроническими заболеваниями: сахарным диабетом, оксалурией, частыми поносами и гастритами. Здоровому человеку нужно есть свеклу ежедневно. Кроме всего прочего, она обладает успокаивающим эффектом. Употребляя свеклу ближе к вечеру, можно снять последствия дневного стресса и улучшить качество сна.

ШампиньоныГрибы считаются тяжелой пищей, и все же шампиньоны не запрещается есть вечером: они содержат вещества, быстро и эффективно подавляющие чувство голода. Это свойство особенно полно проявляется при включении в рацион сырых шампиньонов (например, в составе салатов). Кроме того, в их состав входят незаменимые аминокислоты, витамины и минеральные соединения.

Добавив в вечернее меню всего 2-3 грибочка, вы быстро ощутите насыщение и получите множество витаминов и микроэлементов без ущерба для фигуры.

КапустаВсе виды капусты (кочанная, брокколи, цветная, брюссельская и т. д. ) содержат большое количество полезных веществ, они низкокалорийны и вполне подходят для вечернего перекуса.

При употреблении капусты нужно учитывать некоторые нюансы:

листовая капуста в сыром или квашеном виде может вызывать избыточное газообразование в кишечнике;

капуста не рекомендуется при повышенной кислотности желудочного сока;

цветную капусту не следует есть в сыром виде;

цветная капуста может ухудшить состояние больных подагрой;

брокколи и цветная капуста способны вызывать аллергию;

употребление брокколи может отрицательно сказаться на здоровье людей с заболеваниями щитовидной железы.

neboleem. net

Первоисточник: neboleem.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4128097/

Последние новости:

Дани Алвес: Без Неймара сборная Бразилии не становится слабее Футбол, Сегодня, 07:46
Бывший полузащитник сборной Бельгии завершил карьеру Футбол, Сегодня, 07:24
Сын Марсело мастерским голом принес трофей Реалу U-10 Футбол, Сегодня, 07:11
Арсенал согласовал контракт с Вильямом Салиба Футбол, Сегодня, 06:48
Малиновский: Чувствую себя обманутым, больше не вижу будущего в Генке Футбол, Сегодня, 06:48
Ученые объяснили, как перестать забывать слова пожилым людям Здоровье, Сегодня, 06:51
В возрасте 54 лет умер барабанщик группы "Машина времени" Светские хроники, Сегодня, 06:42
Названы станции метро Киева, на которых появятся дефибрилляторы Здоровье, Сегодня, 06:30
Новое мобильное приложение способно по кашлю поставить диагноз Здоровье, Сегодня, 05:06
Доброе утро: как быстро убрать отеки под глазами Здоровье, Сегодня, 04:29
Атлетико готов предложить более 50 миллионов за Бруну Фернандеша Футбол, Сегодня, 02:06
Как встречали чемпионов мира – Украину U-20 в Киеве Футбол, Сегодня, 01:36
В Австралии ученые разработали детектор онкозаболеваний Здоровье, Сегодня, 01:19
Насколько эффективно кофейное обертывание для похудения? Здоровье, Сегодня, 01:18
Павелко — сборной Украины U-20: Мы рассчитываем на вас в будущем Футбол, Сегодня, 00:50
Парагвай и Катар поделили очки Футбол, Сегодня, 00:50
История переписана. Как сборная Украины U20 на чемпионате мира побеждала Спорт, Сегодня, 00:52
Бриедис одержал скандальную победу над Гловацки и вышел в финал WBSS Спорт, Сегодня, 00:51
Булеца получил "Серебряный" мяч Чемпионата мира U-20, Сикан - "Серебряную" бутсу Спорт, Сегодня, 00:51
Звезда "50 оттенков серого" Джонсон рассталась со своим женихом - СМИ Светские хроники, Сегодня, 00:51

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество