Причины расстройства желудка и 10 простых шагов к их устранению

10 января 2019, 15:31 | Здоровье
Причины расстройства желудка и 10 простых шагов к их устранению
фото c NeBoley.com.ua

Ваше тело просто пытается очиститься.

Мясо и молочные продукты трудно переварить, потому что в них высоко содержание жира и низко содержание клетчатки, поэтому они долго задерживаются в кишечнике.

То же самое происходит, если вы едите много очищенных зерновых и муки - трудно переварить ингредиенты, практически лишенные волокон.

Сырые фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая как веник вычищает кишечник. Если в нём много отходов, они будут генерировать газ, от них нужно избавиться.

10 домашних средств для улучшения пищеварения:

1. Чтобы сбалансировать ваше пищеварение, меньше ешьте обработанных продуктов, очищенного зерновых и муки, и больше свежих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семечки и бобовые (фасоль и чечевица). Другими словами - следуйте вегетарианской или веганской диетам.

2. Кроме того, принимайте пробиотики в виде таких продуктов, как йогурт, кефир, кислое кокосовое молоко и т. д. или в виде таблеток, чтобы помочь пищеварению.

3. Ешьте небольшими порциями, а если проголодались между приемами пищи, ограничьтесь легкими закусками, например, фруктами и орехами.

4. Не ешьте поздно вечером - дайте вашему желудку, по крайней мере, 12 часов в сутки на очищение.

5. Насколько больших чашек теплой воды, выпитых первым делом утром после пробуждения, поможет активизировать вашу пищеварительную систему.

6. Регулярные занятия йогой или другими упражнениями, ходьба и любая физическая деятельность помогают освободиться от газов и улучшают пищеварение.

7. Очищайте кишечник, один раз в неделю или месяц проводите разгрузочный день или переходите на жидкую диету.

8. Делайте массаж живота с теплым маслом, медленными круговыми движениями по часовой стрелке в течение 5 минут, после чего примите теплую ванну или душ, чтобы помочь газам отойти.

9. Используйте лекарственные травы для улучшения пищеварения, такие как ромашка, мята, чабрец, фенхель.

10. Оздоровление пищеварительной системы не произойдет в одночасье. Дайте ему время. А тем временем, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что нет более глубоких причин для ваших симптомов.

Джудит Кингсбери vegetarian.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4120201/

Последние новости:

Шахтер разгромил Лудогорец в первом матче при Каштру Футбол, Сегодня, 21:07
Интер достиг соглашения с Лазаро – СМИ Футбол, Сегодня, 21:06
Интер продлит контракт с Раду и отправит его в аренду в Дженоа Футбол, Сегодня, 20:29
Куадрадо близок к продлению контракта с Ювентусом Футбол, Сегодня, 20:29
Бег трусцой: советы Спорт, Сегодня, 20:39
Сосудистая сетка на лице – как помочь ребенку? Здоровье, Сегодня, 20:32
Дровишки в костер войны Политика, Сегодня, 20:31
Актриса Эмма Стоун упала во время концерта Spice Girls и сломала плечо Светские хроники, Сегодня, 20:29
РФ вернулась в ПАСЕ Политика, Сегодня, 20:17
Усик возглавил рейтинг лучших супертяжеловесов мира и нарвался на критику британского боксера Спорт, Сегодня, 19:59
Внучка Софии Ротару порадовала поклонников снимком с бойфрендом-иностранцем Светские хроники, Сегодня, 19:58
Глеб: Роналдиньо и Деку приходили пьяными на тренировки, их продали, чтобы они не испортили Месси Футбол, Сегодня, 19:36
Реал Сосьедад подтвердил интерес к Эдегоду и Майоралю Футбол, Сегодня, 19:35
Кавани: Я горд остаться в ПСЖ Футбол, Сегодня, 19:19
Мариуполь расстался с Коробенко Футбол, Сегодня, 19:19
При каких болезнях нельзя есть определенные виды зелени? Здоровье, Сегодня, 19:10
Де Лаурентис: Манолас и Кулибали сформируют отличный дуэт в защите Футбол, Сегодня, 18:48
Тоттенхэм согласовал первый трансфер за полтора года Футбол, Сегодня, 18:47
Сиприано сыграет слева в защите в первом матче Шахтера при Каштру Футбол, Сегодня, 18:18
Стали известны первые соперники Мариуполя на сборах в Турции Футбол, Сегодня, 18:17

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество