Причины расстройства желудка и 10 простых шагов к их устранению

10 января 2019, 15:31 | Здоровье
Причины расстройства желудка и 10 простых шагов к их устранению
фото c NeBoley.com.ua

Ваше тело просто пытается очиститься.

Мясо и молочные продукты трудно переварить, потому что в них высоко содержание жира и низко содержание клетчатки, поэтому они долго задерживаются в кишечнике.

То же самое происходит, если вы едите много очищенных зерновых и муки - трудно переварить ингредиенты, практически лишенные волокон.

Сырые фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая как веник вычищает кишечник. Если в нём много отходов, они будут генерировать газ, от них нужно избавиться.

10 домашних средств для улучшения пищеварения:

1. Чтобы сбалансировать ваше пищеварение, меньше ешьте обработанных продуктов, очищенного зерновых и муки, и больше свежих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семечки и бобовые (фасоль и чечевица). Другими словами - следуйте вегетарианской или веганской диетам.

2. Кроме того, принимайте пробиотики в виде таких продуктов, как йогурт, кефир, кислое кокосовое молоко и т. д. или в виде таблеток, чтобы помочь пищеварению.

3. Ешьте небольшими порциями, а если проголодались между приемами пищи, ограничьтесь легкими закусками, например, фруктами и орехами.

4. Не ешьте поздно вечером - дайте вашему желудку, по крайней мере, 12 часов в сутки на очищение.

5. Насколько больших чашек теплой воды, выпитых первым делом утром после пробуждения, поможет активизировать вашу пищеварительную систему.

6. Регулярные занятия йогой или другими упражнениями, ходьба и любая физическая деятельность помогают освободиться от газов и улучшают пищеварение.

7. Очищайте кишечник, один раз в неделю или месяц проводите разгрузочный день или переходите на жидкую диету.

8. Делайте массаж живота с теплым маслом, медленными круговыми движениями по часовой стрелке в течение 5 минут, после чего примите теплую ванну или душ, чтобы помочь газам отойти.

9. Используйте лекарственные травы для улучшения пищеварения, такие как ромашка, мята, чабрец, фенхель.

10. Оздоровление пищеварительной системы не произойдет в одночасье. Дайте ему время. А тем временем, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что нет более глубоких причин для ваших симптомов.

Джудит Кингсбери vegetarian.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4120201/

Последние новости:

Ракицкий отправился с Шахтером на первый сбор Футбол, Сегодня, 11:26
Развод Ани Лорак с Муратом подтвердился: стали известны новые подробности Шоу-бизнес, Сегодня, 11:13
Лечение болезни малярия: народные методы Здоровье, Сегодня, 11:23
Рио Фердинад: Жоржиньо не защищается, не бежит, сделал 2000 передач и ни одного ассиста Футбол, Сегодня, 10:55
Морщины в области декольте: «побочный эффект» зрелости Здоровье, Сегодня, 11:01
Швед не отправился на сборы с Карпатами Футбол, Сегодня, 10:46
Загораем с учетом фототипа кожи Здоровье, Сегодня, 10:31
Барселона — Леганес. Накануне Футбол, Сегодня, 10:20
Хаддерсфилд — Манчестер Сити. Накануне Футбол, Сегодня, 09:49
В Киеве поймали известного "думушника" Происшествия, Сегодня, 09:52
В Петербурге на продажу выставили квартиру Шостаковича Искусство, Сегодня, 09:52
Маротта: Годин сам предложил себя Интеру Футбол, Сегодня, 09:34
Де Дзерби: Единственная тактическая хитрость Сассуоло – бороться за каждый мяч Футбол, Сегодня, 08:46
Фулхэм — Тоттенхэм. Накануне Футбол, Сегодня, 08:39
Модрич: Хочу остаться в Реале Футбол, Сегодня, 07:44
Ливерпуль преодолел рубеж в 1000 забитых мячей на Энфилде Футбол, Сегодня, 07:21
Коке сыграл 400 матчей за Атлетико Футбол, Сегодня, 07:17
Косельни забивает за Арсенал в девятом сезоне подряд Футбол, Сегодня, 06:44
Cпаллетти: Интер не смог показать класс Футбол, Сегодня, 06:22
Netflix готовит пародию на космические войска Трампа Кино, Сегодня, 05:42

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество