Причины расстройства желудка и 10 простых шагов к их устранению

10 января 2019, 15:31 | Здоровье
Причины расстройства желудка и 10 простых шагов к их устранению
фото c NeBoley.com.ua

Ваше тело просто пытается очиститься.

Мясо и молочные продукты трудно переварить, потому что в них высоко содержание жира и низко содержание клетчатки, поэтому они долго задерживаются в кишечнике.

То же самое происходит, если вы едите много очищенных зерновых и муки - трудно переварить ингредиенты, практически лишенные волокон.

Сырые фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая как веник вычищает кишечник. Если в нём много отходов, они будут генерировать газ, от них нужно избавиться.

10 домашних средств для улучшения пищеварения:

1. Чтобы сбалансировать ваше пищеварение, меньше ешьте обработанных продуктов, очищенного зерновых и муки, и больше свежих продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семечки и бобовые (фасоль и чечевица). Другими словами - следуйте вегетарианской или веганской диетам.

2. Кроме того, принимайте пробиотики в виде таких продуктов, как йогурт, кефир, кислое кокосовое молоко и т. д. или в виде таблеток, чтобы помочь пищеварению.

3. Ешьте небольшими порциями, а если проголодались между приемами пищи, ограничьтесь легкими закусками, например, фруктами и орехами.

4. Не ешьте поздно вечером - дайте вашему желудку, по крайней мере, 12 часов в сутки на очищение.

5. Насколько больших чашек теплой воды, выпитых первым делом утром после пробуждения, поможет активизировать вашу пищеварительную систему.

6. Регулярные занятия йогой или другими упражнениями, ходьба и любая физическая деятельность помогают освободиться от газов и улучшают пищеварение.

7. Очищайте кишечник, один раз в неделю или месяц проводите разгрузочный день или переходите на жидкую диету.

8. Делайте массаж живота с теплым маслом, медленными круговыми движениями по часовой стрелке в течение 5 минут, после чего примите теплую ванну или душ, чтобы помочь газам отойти.

9. Используйте лекарственные травы для улучшения пищеварения, такие как ромашка, мята, чабрец, фенхель.

10. Оздоровление пищеварительной системы не произойдет в одночасье. Дайте ему время. А тем временем, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что нет более глубоких причин для ваших симптомов.

Джудит Кингсбери vegetarian.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4120201/

Последние новости:

Обольстительный бюст: 4 шага к совершенству. Шаг третий Здоровье, Сегодня, 21:29
Вице-президент Ворсклы об отставке Сачко: Определяемся с тем, как двигаться дальше Футбол, Сегодня, 20:00
Сына Рогозина хотят уволить из российского авиапрома Политика, Сегодня, 20:07
ООС: Четыре обстрела с начала суток, потерь нет Происшествия, Сегодня, 20:07
5 способов поднять аппетит ребенку Здоровье, Сегодня, 20:07
Как правильно пользоваться духами Здоровье, Сегодня, 19:45
Нзонзи намерен покинуть Рому и перебраться в АПЛ Футбол, Сегодня, 19:06
Азар — о переходе в Реал: Не думаю о том, что может случиться через 2-3 месяца Футбол, Сегодня, 18:42
Португалия лишилась Фернандеша накануне матча с Украиной Футбол, Сегодня, 18:24
В Украине уменьшилось число больных туберкулезом – МОЗ Наука , Сегодня, 18:05
Несравненная Лина Костенко отметила 89! Искусство, Сегодня, 18:12
Взорвавшийся самогонный аппарат уничтожил квартиру в Челябинске Происшествия, Сегодня, 18:12
Улыбающаяся Тоня Матвиенко в многоуровневом платье очаровала весенним образом Светские хроники, Сегодня, 18:12
Мораес: Знаю почти все слова гимна Украины и выполняю его с особым чувством Футбол, Сегодня, 17:57
Металлист 1925 подписал бразильца Фабиньо Футбол, Сегодня, 17:41
Назарбаев застал врасплох Матвиенко Политика, Сегодня, 17:32
Чалханоглу – худший по реализации в ТОП-5 чемпионатах Европы Футбол, Сегодня, 17:30
"Лучше бы помолчал": Лавров осадил Волкера Политика, Сегодня, 17:15
Шесть игроков Шахтера и два Динамо попали в сборную тура УПЛ по версии InStat Футбол, Сегодня, 17:03
Повышения зарплат стоит ждать осенью Экономика, Сегодня, 17:02

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество