Как дыхание влияет на красоту

16 октября 2018, 00:48 | Здоровье
Как дыхание влияет на красоту
фото c NeBoley.com.ua

Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание. Вот почему его противоположность — глубокое медленное дыхание — позволяет успокоиться. Оно помогает вам остановить стрессовую реакцию или хотя бы контролировать ее. Такое дыхание меняет в теле баланс углекислого газа и кислорода в пользу придающего энергию кислорода.

Вспомните о том, что углекислый газ — это отработанный продукт, наши клетки и системы нуждаются в постоянном поступлении свежего кислорода, чтобы жить и эффективно функционировать. Кислород жизненно необходим организму, это главное питательное вещество. Без него мы умрем через несколько минут. Полноценность мозга, нервов, желез и внутренних органов зависит от кислорода. Любой недостаток кислорода сильно сказывается на всем организме, и внутри, и снаружи, на нашей коже.

Дыхание не только снабжает тело поддерживающим жизнь кислородом. Медленное контролируемое дыхание — основа многих восточных практик, возвращающих тело в более сбалансированное состояние. Именно такое дыхание снимает все признаки стресса. И если вы когда-либо занимались йогой или тай-цзи, то знаете, как себя чувствует человек в конце занятий. Вы ощущаете расслабление, приток энергии. Вы очень далеки от мыслей о ссорах или стрессовых ситуациях. Мир кажется очень гармоничным.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы не думаете ни о чем другом (ни о противном начальнике, ни о вечно опаздывающей няне). Эта смена направления мыслей помогает удалить из вашего сознания провокаторов стресса, перевести вас на более глубокий уровень сознания, и у вас появляется возможность видеть вещи в перспективе.

И давайте не забывать о том, что кислород необходим для образования молекулы АТФ (аденозинтрифосфат) — важной энергетической молекулы организма. А клетки кожи тоже нуждаются в большом количестве энергии, потому что они очень динамичны и выполняют различные действия в течение дня, чтобы поддерживать наше здоровье.

Стоит упомянуть и о лимфатической системе, которая тоже выигрывает от глубокого дыхания. Лимфа — это прозрачная жидкость, наполненная иммунными клетками, которая движется по всему телу по системе сосудов. Она доставляет питательные вещества и уносит продукты распада, одновременно помогая разрушать патогенные клетки, в том числе те, что способствуют ухудшению здоровья кожи. Чем глубже мы дышим, тем активнее работает лимфатическая система.

Сердце выполняет функцию насоса для кровеносной системы, а лимфатическая система такого «встроенного» насоса не имеет. Поэтому, чтобы двигаться по организму, она может рассчитывать только на наше дыхание и физическую активность. О том, что физические упражнения стимулируют движение лимфы, было известно давно, но роль дыхания в этом процессе не признавали до тех пор, пока ученым не удалось сфотографировать лимфоток. Оказалось, что дыхание заставляет лимфу двигаться по лимфатическим сосудам.

Правда, приятно узнать, что нечто совсем простое — дыхание — может быть мощным средством в борьбе за красоту и здоровье.

ВДЫХАЕМ КРАСОТУ, ВЫДЫХАЕМ СТРЕСС Ваша симпатическая нервная система наверняка работает с перегрузкой. Это часть нашей нервной системы, которая активизируется в состояниях стресса, тревоги, опасности. Она контролирует нашу первобытную реакцию на опасность: «драться или убежать» — и ведает выбросом гормонов стресса кортизола и адреналина, повышает давление. Депрессия, мышечное напряжение и боль, проявления гастрита и энтерита, чувствительность к инсулину и бессонница — все это последствия перенапряжения симпатической нервной системы. Пришло время дать ей отдохнуть.

Слава богу, ее уравновешивает другая часть нашей нервной системы — парасимпатическая, которая способствует расслаблению организма. И глубокое дыхание — самый быстрый способ заставить взаимодействовать эти две системы: организм в считаные секунды переключается с высокого уровня тревоги на низкий. Сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются, артериальное давление снижается.

Источник cтатьи: ladiesmagazine.ru

Читайте подробнее на Lady.ru 

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4092738/

Последние новости:

Программа тренировок для эктоморфа на массу Спорт, Сегодня, 05:01
Посмертный клип рэпера Lil Peep за сутки просмотрели полтора миллиона раз Светские хроники, Сегодня, 03:13
Барселона уверенно обыграла Леванте и вышла в 1/4 финала Кубка Испании Футбол, Сегодня, 00:50
Как выбрать часы для любимого Здоровье, Сегодня, 01:01
Женские туфли от «Миратон» – стиль, бренд и комфорт Здоровье, Сегодня, 00:45
Из Харькова запускают новые рейсы в Рим и Милан Общество, Сегодня, 00:42
Алла Пугачева чуть не умерла из-за пластической операции – подруга певицы Светские хроники, Сегодня, 00:40
Когда пора обращаться к врачу-урологу Здоровье, Сегодня, 00:34
Эспаньол – Вильярреал 3:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 00:24
Бешикташ скоро объявит о трансфере Коноплянки — Fotomac Футбол, Сегодня, 00:24
Назван первый модный тренд нового года Здоровье, Сегодня, 00:25
Анализ мочи по Сулковичу Здоровье, Сегодня, 00:27
На что обратить внимание при выборе смартфона Технологии , Сегодня, 00:26
Стильно и удобно: кровать с подъемным механизмом Здоровье, Сегодня, 00:26
Лечение диабета сахарного с использованием соков Здоровье, Сегодня, 00:25
Госкино назвало новые запрещенные в Украине фильмы Общество, Сегодня, 00:16
Стабильность курса и возможность выплаты долгов обеспечиваются экспортерами – эксперт Экономика, Сегодня, 00:16
Эшли Коул может перейти в Дерби и воссоединится с Лампардом Футбол, Вчера, 23:01
Стало известно, когда состоится интронизация Предстоятеля ПЦУ Епифания Общество, Вчера, 22:56
Бетис выбил Сосьедад из Кубка Испании Футбол, Вчера, 22:36

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество