Усталость глаз от компьютера: как с этим бороться

14 сентября 2018, 00:23 | Здоровье
Усталость глаз от компьютера: как с этим бороться
фото c NeBoley.com.ua

Стоит опасаться двух вещей: сухости глазного яблока и развития близорукости Глаза – самый главный орган восприятия окружающего мира. Через них мы получаем от 80% до 90% всей информации. Снижение или потеря зрения лишают человека возможности полноценно жить и работать. Поэтому многих людей волнует вопрос, как улучшить зрение.

Большинство современных людей проводит большую часть дня в офисе перед монитором, а вечера — за смартфоном, домашним компьютером или планшетом. Усталость глаз от компьютера приводит к тому, что даже люди с хорошим от природы зрением со временем «сажают» его. Стоит опасаться двух вещей: сухости глазного яблока и развития близорукости.

Обычно человек моргает примерно восемнадцать раз в минуту. При этом роговица глаза увлажняется слезной жидкостью. Проводя много времени перед монитором, человек часто забывает моргать: из-за этого возникает ощущение усталости и сухости глаз. При постоянном контакте с экраном веки опускаются на глаза почти в 9 раз реже — всего 2-3 раза в минуту. Из-за этого возникает истинная или ложная близорукость.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить зрение:

Старайтесь хотя бы немного реже пользоваться гаджетами и делайте перерывы на 5-10 минут каждые 40-45 минут. Во время перерыва можно отойти от компьютера или просто закрыть глаза.

Выбирайте компьютеры и планшеты с высоким разрешением. Для глаз важно соотношение между размером экрана и разрешением — количество точек на дюйм, или PPI. Маленький экран с высоким разрешением безопаснее для ваших глаз, чем большой экран с низким разрешением. Чем выше PPI, тем лучше. Также имеет значение яркость экрана и технология его подсветки.

Для того, чтобы улучшить зрение, нужны не только тренировки. Необходимо также выполнять рекомендации по уходу за глазами и питанию.

Питание и витамины для глаз Полноценное питание нужно для здоровья всего организма, и глаза не исключение. Есть ряд витаминов и микроэлементов, без которых глаза не могут правильно работать.

Самые полезные продукты для зрения — это морковь, тыква, черника, кукуруза, шиповник, абрикосы, рыба (особенно треска), творог, черный шоколад, фрукты (особенно зеленые и оранжевые), брокколи, лук и чеснок.

Позаботьтесь об освещении При плохом освещении глаза перенапрягаются, что может привести к спазмам мышц. Плохо влияет на глаза также контраст между освещением областей прямого и периферического зрения. Например, если вы работаете перед ярким монитором в полностью темной комнате. Слишком резкие настройки яркости и контрастности на мониторе тоже приводят к перенапряжению глаз, старайтесь делать их мягче.

/comments.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4079513/

Последние новости:

Уэска – Реал Сосьедад 0:1 Видео гола и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:42
Штутгарт — Фортуна 0:0 Видео обзор матча Футбол, Сегодня, 01:23
Монако — Ним 1:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:09
Певицу Рианну назначили послом Барбадоса Музыка, Сегодня, 01:05
Растяжка, которую нужно делать каждый день Спорт, Сегодня, 00:58
Сосьедад вдевятером обыграл Уэску Футбол, Сегодня, 00:31
Вся Либерия ищет пропавшие новые банкноты на сумму 100 млн долларов Происшествия, Сегодня, 00:27
Львов, Харьков и Киев - самые безопасные города Украины Общество, Сегодня, 00:27
Сборная Бразилии огласила заявку на матчи с Аргентиной и Саудовской Аравией Футбол, Вчера, 23:45
Кэхилл: Я могу покинуть Челси в январе Футбол, Вчера, 23:02
Нидерланды возглавили пятерку самых инновационных стран мира Общество, Вчера, 23:06
Тедеско: Поражения не являются бременем Футбол, Вчера, 22:53
Как правильно делать обёртывания от целлюлита Здоровье, Вчера, 22:57
Лено: Бундеслига хороша, но АПЛ лучше Футбол, Вчера, 22:39
Горецка: Матч против Шальке будет для меня особенным Футбол, Вчера, 22:20
Кобахидзе: Будем внукам рассказывать об игре с Арсеналом Футбол, Вчера, 21:56
Гвардиола: Не знаю, когда вернется Менди Футбол, Вчера, 21:52
Ученые: человеческие глаза имеют естественный режим ночного видения Здоровье, Вчера, 21:56
Ковач: Мы очень довольны стартом в Бундеслиге Футбол, Вчера, 21:16
Бойцы продолжают воровать оружие на Донбассе для перепродажи - пойман очередной Происшествия, Вчера, 21:16

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество