Усталость глаз от компьютера: как с этим бороться

14 сентября 2018, 00:23 | Здоровье
Усталость глаз от компьютера: как с этим бороться
фото c NeBoley.com.ua

Стоит опасаться двух вещей: сухости глазного яблока и развития близорукости Глаза – самый главный орган восприятия окружающего мира. Через них мы получаем от 80% до 90% всей информации. Снижение или потеря зрения лишают человека возможности полноценно жить и работать. Поэтому многих людей волнует вопрос, как улучшить зрение.

Большинство современных людей проводит большую часть дня в офисе перед монитором, а вечера — за смартфоном, домашним компьютером или планшетом. Усталость глаз от компьютера приводит к тому, что даже люди с хорошим от природы зрением со временем «сажают» его. Стоит опасаться двух вещей: сухости глазного яблока и развития близорукости.

Обычно человек моргает примерно восемнадцать раз в минуту. При этом роговица глаза увлажняется слезной жидкостью. Проводя много времени перед монитором, человек часто забывает моргать: из-за этого возникает ощущение усталости и сухости глаз. При постоянном контакте с экраном веки опускаются на глаза почти в 9 раз реже — всего 2-3 раза в минуту. Из-за этого возникает истинная или ложная близорукость.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить зрение:

Старайтесь хотя бы немного реже пользоваться гаджетами и делайте перерывы на 5-10 минут каждые 40-45 минут. Во время перерыва можно отойти от компьютера или просто закрыть глаза.

Выбирайте компьютеры и планшеты с высоким разрешением. Для глаз важно соотношение между размером экрана и разрешением — количество точек на дюйм, или PPI. Маленький экран с высоким разрешением безопаснее для ваших глаз, чем большой экран с низким разрешением. Чем выше PPI, тем лучше. Также имеет значение яркость экрана и технология его подсветки.

Для того, чтобы улучшить зрение, нужны не только тренировки. Необходимо также выполнять рекомендации по уходу за глазами и питанию.

Питание и витамины для глаз Полноценное питание нужно для здоровья всего организма, и глаза не исключение. Есть ряд витаминов и микроэлементов, без которых глаза не могут правильно работать.

Самые полезные продукты для зрения — это морковь, тыква, черника, кукуруза, шиповник, абрикосы, рыба (особенно треска), творог, черный шоколад, фрукты (особенно зеленые и оранжевые), брокколи, лук и чеснок.

Позаботьтесь об освещении При плохом освещении глаза перенапрягаются, что может привести к спазмам мышц. Плохо влияет на глаза также контраст между освещением областей прямого и периферического зрения. Например, если вы работаете перед ярким монитором в полностью темной комнате. Слишком резкие настройки яркости и контрастности на мониторе тоже приводят к перенапряжению глаз, старайтесь делать их мягче.

/comments.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4079513/

Последние новости:

Сваток прибыл в расположение сборной Украины Футбол, Сегодня, 00:57
Маротта хочет, чтобы Интер подписал Мартиаля Футбол, Сегодня, 00:57
Лига наций: Норвегия и Македония добыли победы, остальные сыграли вничью Футбол, Сегодня, 00:44
YouTube начал бесплатно показывать классику мирового кино Наука и здоровье, Сегодня, 00:51
Киевлянин застрелил магазинного вора из пистолета, который отобрал у того в ходе драки Происшествия, Сегодня, 00:51
Китай теряет возможность нарастить объемы закупок туркменского газа Экономика, Сегодня, 00:10
В Украине запретили физраствор из-за побочной реакции Наука , Сегодня, 00:03
Словакия уступила Чехии и вылетела в дивизион С Футбол, Вчера, 23:53
Пятов: В матче с Турцией нас устроит только победа Футбол, Вчера, 23:22
Луческу: В сборной Украины много сильных игроков, особенно из Шахтера Футбол, Вчера, 23:15
Сборная Украины провела тренировку накануне матча с Турцией Футбол, Вчера, 22:59
Челси предложит за Алекса Сандро 50 млн фунтов в январе Футбол, Вчера, 22:59
Резистентность к антибиотикам: около 33 тысяч смертельных случаев в Европе ежегодно Здоровье, Вчера, 22:57
Кривцов и Петряк не сыграют против Турции, Бурда – под вопросом Футбол, Вчера, 22:39
Шевченко: В матче с Турцией увидим, на кого сможем рассчитывать в следующем году Футбол, Вчера, 22:39
Шугаринг подмышек – эстетическая процедура Здоровье, Вчера, 22:41
Реал попытается подписать Кейна в случае неудачи с Неймаром Футбол, Вчера, 22:12
Аякс потерял Зиеха из-за травмы колена Футбол, Вчера, 22:12
Лига наций: Грузия одолела Казахстан, Андорра и Латвия голов не забили Футбол, Вчера, 21:47
Озил: Роналду очень разозлился, когда Реал продал меня в Арсенал Футбол, Вчера, 21:18

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество