Военные раскрыли секрет борьбы c бессонницей

13 сентября 2018, 22:01 | Здоровье
Военные раскрыли секрет борьбы c бессонницей
фото c NeBoley.com.ua

Секретная технология американских военных позволяет засыпать буквально за две минуты.

Многие современные люди страдают бессонницей и не представляют, как можно с ней бороться. Кто-то стремится «залечить проблему» снотворным, а кто-то так и считает овец, чтобы наконец-то окунуться в объятия Морфея.

Методику, позволяющую уснуть за две минуты, исследовали солдаты на протяжении десятилетий, пишет medikforum.ru. Оказывается, ее применяют в американской армии, так как ее эффективность – 96% после 6 недель регулярных тренировок.

Как можно уснуть за две минуты? Расслабляете все мышцы лица (язык, челюсть и мышцы вокруг глаз тоже считаются). Опускаете плечи низко, чтобы была возможной релаксация мышц рук, расслабляете затем грудь и постепенно переходите к ногам. Расслабление должно быть медленным, переходящим от головы к ступням ног.

Затем беретесь за очищение мозга. Можете представить себя плывущим на каноэ по реке или озеру, смотрящим на чистое небо. Или представьте, что вы в лесу или на даче покачиваетесь в гамаке, слышите пение птиц и стрекот насекомых. Можете вообще ничего не представлять и просто освободить голову от всех мыслей на 10 секунд.

Все, после полного расслабления человек засыпает. Попробуйте поэкспериментировать вечером, если не удается сразу уснуть.

yellmed.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4079475/

Последние новости:

Сваток прибыл в расположение сборной Украины Футбол, Сегодня, 00:57
Маротта хочет, чтобы Интер подписал Мартиаля Футбол, Сегодня, 00:57
Лига наций: Норвегия и Македония добыли победы, остальные сыграли вничью Футбол, Сегодня, 00:44
YouTube начал бесплатно показывать классику мирового кино Наука и здоровье, Сегодня, 00:51
Киевлянин застрелил магазинного вора из пистолета, который отобрал у того в ходе драки Происшествия, Сегодня, 00:51
Китай теряет возможность нарастить объемы закупок туркменского газа Экономика, Сегодня, 00:10
В Украине запретили физраствор из-за побочной реакции Наука , Сегодня, 00:03
Словакия уступила Чехии и вылетела в дивизион С Футбол, Вчера, 23:53
Пятов: В матче с Турцией нас устроит только победа Футбол, Вчера, 23:22
Луческу: В сборной Украины много сильных игроков, особенно из Шахтера Футбол, Вчера, 23:15
Сборная Украины провела тренировку накануне матча с Турцией Футбол, Вчера, 22:59
Челси предложит за Алекса Сандро 50 млн фунтов в январе Футбол, Вчера, 22:59
Резистентность к антибиотикам: около 33 тысяч смертельных случаев в Европе ежегодно Здоровье, Вчера, 22:57
Кривцов и Петряк не сыграют против Турции, Бурда – под вопросом Футбол, Вчера, 22:39
Шевченко: В матче с Турцией увидим, на кого сможем рассчитывать в следующем году Футбол, Вчера, 22:39
Шугаринг подмышек – эстетическая процедура Здоровье, Вчера, 22:41
Реал попытается подписать Кейна в случае неудачи с Неймаром Футбол, Вчера, 22:12
Аякс потерял Зиеха из-за травмы колена Футбол, Вчера, 22:12
Лига наций: Грузия одолела Казахстан, Андорра и Латвия голов не забили Футбол, Вчера, 21:47
Озил: Роналду очень разозлился, когда Реал продал меня в Арсенал Футбол, Вчера, 21:18

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество