Военные раскрыли секрет борьбы c бессонницей

13 сентября 2018, 22:01 | Здоровье
Военные раскрыли секрет борьбы c бессонницей
фото c NeBoley.com.ua

Секретная технология американских военных позволяет засыпать буквально за две минуты.

Многие современные люди страдают бессонницей и не представляют, как можно с ней бороться. Кто-то стремится «залечить проблему» снотворным, а кто-то так и считает овец, чтобы наконец-то окунуться в объятия Морфея.

Методику, позволяющую уснуть за две минуты, исследовали солдаты на протяжении десятилетий, пишет medikforum.ru. Оказывается, ее применяют в американской армии, так как ее эффективность – 96% после 6 недель регулярных тренировок.

Как можно уснуть за две минуты? Расслабляете все мышцы лица (язык, челюсть и мышцы вокруг глаз тоже считаются). Опускаете плечи низко, чтобы была возможной релаксация мышц рук, расслабляете затем грудь и постепенно переходите к ногам. Расслабление должно быть медленным, переходящим от головы к ступням ног.

Затем беретесь за очищение мозга. Можете представить себя плывущим на каноэ по реке или озеру, смотрящим на чистое небо. Или представьте, что вы в лесу или на даче покачиваетесь в гамаке, слышите пение птиц и стрекот насекомых. Можете вообще ничего не представлять и просто освободить голову от всех мыслей на 10 секунд.

Все, после полного расслабления человек засыпает. Попробуйте поэкспериментировать вечером, если не удается сразу уснуть.

yellmed.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4079475/

Последние новости:

Уэска – Реал Сосьедад 0:1 Видео гола и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:42
Штутгарт — Фортуна 0:0 Видео обзор матча Футбол, Сегодня, 01:23
Монако — Ним 1:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:09
Певицу Рианну назначили послом Барбадоса Музыка, Сегодня, 01:05
Растяжка, которую нужно делать каждый день Спорт, Сегодня, 00:58
Сосьедад вдевятером обыграл Уэску Футбол, Сегодня, 00:31
Вся Либерия ищет пропавшие новые банкноты на сумму 100 млн долларов Происшествия, Сегодня, 00:27
Львов, Харьков и Киев - самые безопасные города Украины Общество, Сегодня, 00:27
Сборная Бразилии огласила заявку на матчи с Аргентиной и Саудовской Аравией Футбол, Вчера, 23:45
Кэхилл: Я могу покинуть Челси в январе Футбол, Вчера, 23:02
Нидерланды возглавили пятерку самых инновационных стран мира Общество, Вчера, 23:06
Тедеско: Поражения не являются бременем Футбол, Вчера, 22:53
Как правильно делать обёртывания от целлюлита Здоровье, Вчера, 22:57
Лено: Бундеслига хороша, но АПЛ лучше Футбол, Вчера, 22:39
Горецка: Матч против Шальке будет для меня особенным Футбол, Вчера, 22:20
Кобахидзе: Будем внукам рассказывать об игре с Арсеналом Футбол, Вчера, 21:56
Гвардиола: Не знаю, когда вернется Менди Футбол, Вчера, 21:52
Ученые: человеческие глаза имеют естественный режим ночного видения Здоровье, Вчера, 21:56
Ковач: Мы очень довольны стартом в Бундеслиге Футбол, Вчера, 21:16
Бойцы продолжают воровать оружие на Донбассе для перепродажи - пойман очередной Происшествия, Вчера, 21:16

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество