Как нужно сидеть за компьютером, рассказали врачи

13 сентября 2018, 15:27 | Здоровье
Как нужно сидеть за компьютером, рассказали врачи
фото c NeBoley.com.ua

Один час, проведенный за компьютером, в неправильном положении, может серьезно навредить вашему здоровью Вам просто необходимо знать, как правильно сидеть за компьютером, даже если вы не работаете за ним.

Даже один час, проведенный за компьютером, в неправильном положении, может серьезно навредить вашему здоровью или привести к преждевременной усталости. А ведь правильно сидеть, работая за компьютером не так сложно, как многие думают. Стоит лишь один раз пересилить себя и все, дальше на автомате, конечно и просто это не будет, но это того стоит.

Первое и самое главное почему нужно правильно сидеть – это искривление позвоночника, которое в свою очередь приводит к ряду осложнений в связи с тем, что внутренние органы смещаются с их естественного положения. И вылечить искривление очень проблематично, ведь стоит только немного запустить и болезнь начнет очень стремительно и безвозвратно прогрессировать, поэтому сделайте усилие над собой и сидите правильно уже после прочтения данной статьи.

Второй пункт связан с вашей производительностью, этот факт был доказан учеными в ходе ряда их испытаний. Все дело в том, что если сидеть не так как полагается, то кровообращение, которое поступает в мозг не испытывает ни каких затруднений и соответственно все процессы происходят в естественном режиме. Но стоит только вам немного перегнуть голову или ссутулиться то мозг тут же станет испытывать дефицит в полезных веществах, которые поступают с кровью.

И последнее это просто ваша работоспособность, она возрастет в несколько раз. Вспомните, что основными причинами отказа от работы за компьютером, это ваш дискомфорт или даже боль из-за неправильного положения. И как только вы станете правильно сидеть за компьютером, сразу заметите, что сможете работать на много дольше, да еще и производительнее. Это стоит усвоить всем работодателям, чья деятельность связанна с продолжительной работой за мониторами. И приучить работников к правильной позе, после чего проанализировать результаты.

Ноги Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к пережиманию вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью. Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке.

Спина Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора – такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя.

Руки Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь будут располагаться на уровне ваших локтей.

Запястья должны быть прямые, не отклоняться ни вверх, ни вниз, ни в стороны. Для этого можно купить себе клавиатуру с опорой для рук.

Расслабляйте пальцы при печатании. Ненужное напряжение вызывает преждевременную усталость.

Пользуясь мышью, также расслабляйте кисть. Двигая мышью, перемещайте всю руку, а не только запястье.

Шея Расположите монитор и окна на нем непосредственно перед вами. Старайтесь не выкручивать шею ни в одну сторону. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой будет располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор.

Глаза Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки. Не ставьте монитор возле источников яркого света. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.

comments.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4079317/

Последние новости:

В Киеве из-за столкновения с Lexus перевернулся микроавтобус Происшествия, Сегодня, 08:36
Популярная украинская звезда решилась в 55 лет на рождение первенца Шоу-бизнес, Сегодня, 08:09
Арабская компания представила бронированную машину с украинским боевым модулем Наука и здоровье, Сегодня, 08:14
ООС: Боевики 10 раз обстреляли позиции ВСУ Политика, Сегодня, 08:13
Вест Хэм летом нацелен подписать Валенсию Футбол, Сегодня, 07:01
Олимпиакос разгромил АЕК перед ответным матчем с Динамо Футбол, Сегодня, 06:34
Цистит: фитотерапия помогает не хуже антибиотиков Здоровье, Сегодня, 06:29
Наполи — Торино 0:0 Обзор матча Футбол, Сегодня, 02:02
Анчелотти: Оспина останется в Наполи Футбол, Сегодня, 01:46
Барселона отложит переговоры о новом контракте Ракитича до лета Футбол, Сегодня, 01:15
Бетис – Алавес 1:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:04
Фиорентина отпустит Кьезу не меньше, чем за 70 млн евро Футбол, Сегодня, 01:01
Байер – Фортуна 2:0 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:01
В Харькове сгорел склад швейной фурнитуры Происшествия, Сегодня, 00:56
На проспекте Гагарина в Харькове перевернулся грузовик Происшествия, Сегодня, 00:56
Играет всемером и выпускает массажиста: как клуб низшей лиги Италии отчаянно борется за выживание Спорт, Сегодня, 00:50
"Найдите 10 отличий": Зинченко сравнил себя с малышом на смешном фото Спорт, Сегодня, 00:50
Атлетико хочет продлить контракт с Облаком Футбол, Сегодня, 00:39
ПСЖ минимально одолел Сент-Этьенн Футбол, Сегодня, 00:39
Мелирование на русые волосы Здоровье, Сегодня, 00:46

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество