Рейтинг самых важных элементов, необходимых организму для поддержания тонуса, иммунитета и молодости после тридцатилетнего рубежа.

После 30 лет в организме человека начинают происходить возрастные изменения. Добавьте к этому условия и экологию большого города, и вы поймете, как важно принимать комплексные витамины для поддержания бодрости и здоровья.

Женский организм нуждается в приеме витаминов еще и потому, что, как правило, в этом возрасте большинство женщин планируют или уже имеют одного или нескольких детей. А ведь для женщины важно оставаться привлекательной: иметь здоровый цвет лица, крепкие волосы, ногти и кости. Именно поэтому мы собрали рейтинг лучших витаминов для женщин после 30 и предлагаем с ним ознакомиться.

Какие эти витамины необходимы каждому человеку, особенно после 30

Витамин А принимает участие во многих жизненно важных процессах во всем организме. Он необходим для синтеза белков, гормонов, ферментов, компонентов иммунной системы. Он обеспечивает обновление хрящевой и костной ткани, а также ответственен за синтез родопсина – зрительного пигмента, располагающегося в сетчатке глаза и принимающего непосредственное участие в восприятии световых лучей.

Витамин В1 регулирует процессы обмена белков, жиров и углеводов в организме, а также обеспечивает проведение нервных импульсов в нервных волокнах.

Витамин В2 принимает участие в обмене белков, жиров и углеводов, а также во многих окислительно-восстановительных процессах, обеспечивая нормальное деление клеток во всем организме.

Витамин В6 помогает в обмене веществ (особенно белков), а также необходим для нормального функционирования центральной нервной системы.

Витамин В9 (фолиевая кислота) обеспечивает процессы клеточного деления во всем организме.

Витамин В12 помогает в образовании жирных кислот.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных процессах во всем организме.

Витамин Е – важный антиоксидант, защищающим клетки от разрушения в различных патологических ситуациях.

Какие витамины нужны беременным? Полный список Лучшие витамины для женщин после 30

«Элевит Пронаталь» рекомендован врачами на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания. Он содержит витамины А, В1, В2, В6, В12, витамин С, D и D3, Е, а также кальций, магний, фосфор, цинк, железо, медь и марганец. Рекомендуется принимать внутрь по 1 таблетке в сутки во время еды, запивая небольшим количеством воды. Производитель – Германия.

Хороший комплекс витаминов для женщин после 30 «Lady’s Formula 30+» разработал канадский производитель. В их состав входит гиалуроновая кислота, коллаген типа II и хондроитина сульфат. Витамины особенно рекомендуются для восстановления естественного состояния кожи (тонус, упругость, влажность), для профилактики заболеваний суставов и позвоночника, для профилактики развития возрастных деформаций опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется прием 2 таблеток 3 раза в день во время еды.

Пожалуй, лучшие витамины после 30 – поливитамины американского производства «Витрум». В их состав входит витамины А, Е, К1, D3, витамины группы В, фолиевая кислота, никотинамид, пантотеновая кислота, витамин С, а также микроэлементы биотин, кальций, фосфор, калий, магний, хлориды, медь, цинк, железо, марганец, молибден, йод, селен, олово, хром, никель, кремний, ванадий.

Есть целая серия витаминных комплексов «Компливит». Классический витаминно-минеральный состав с пометкой «11 витаминов, 8 минералов» содержит витамин А, все витамины группы В, а также С, Е, а также витамин Р. В комплекс вошли такие минералы как железо, медь, кальций, кобальт, марганец, цинк, магний, фосфор. Витамины следует принимать по 1 таблетке 1-2 раза в сутки.

Лучшие витамины для мужчин после 30

Комплекс «АлфаВит для мужчин» содержит 13 витаминов (витамины группы В, С, А, Е, D3) и 9 минералов, каротиноиды, органические кислоты и сибирский женьшень.

Для увлеченных спортом наиболее эффективным станет комплекс «OptiMen», содержащий смесь витаминов и минералов, а также 8 аминокислот в свободной форме, таких как BCAA, глютамин и другие, которые нужны для увеличения сухой мышечной массы; 8 морских и растительных концентратов, необходимых для стимулирования мужского начала; более 20 концентратов овощей и фруктов, которые наиболее богаты антиоксидантами; 4 пищеварительных фермента для улучшения работы ЖКТ.

Хорошим БАДом для мужчин стал «Дуовит», содержащий витамины А, В, D, Е, а также необходимые минералы.

Специалисты рекомендуют принимать витаминный комплекс хотя бы дважды в год, весной и осенью, когда климатические изменения способны существенно повлиять на состояние организма. Но следует помнить, что Вы сами в состоянии варьировать потребление витаминов посредством сбалансированного питания, богатого растительной пищей хорошего качества с большим содержанием полезных витаминов и микроэлементов.

lisa.ru

Ключевые слова: