5 советов для хорошего сна

10 июля 2018, 21:42 | Здоровье
5 советов для хорошего сна
фото c NeBoley.com.ua

Исследование: 69% людей не высыпаются.

Специалисты дали свои рекомендации о том, в какой обстановке следует засыпать, чтобы «не считать овец».

Важно придерживаться постоянного графика: засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Не стоит перед сном думать о тех событиях, что заставляют волноваться и беспокоиться. Кроме того, физические нагрузки перед сном тоже лучше отменить.

Про гаджеты перед сном следует вообще забыть. За 30 минут до засыпания выключить смартфоны и не класть их прямо возле себя.

Питаться специалисты советуют хотя бы за 2-3 часа до того, как отправиться в кровать. Кроме того, если и кушать вечером, то только легкие блюда (и исключить кофеин).

yellmed.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4048885/

Последние новости:

Выбираем термос для похода Спорт, Сегодня, 14:28
Хата на тата: героиня проекта пойдет на свидания с самым завидным Холостяком Шоу-бизнес, Сегодня, 14:12
Рома подыскала замену Ди Франческо Футбол, Сегодня, 14:06
Жена принца Гарри Меган рассказала, что скрыла в своем свадебном платье Светские хроники, Сегодня, 14:11
Легендарная оперная дива Монсеррат Кабалье госпитализирована в Барселоне - СМИ Светские хроники, Сегодня, 14:11
Украина внесла "отца" евразийства в список лиц, угрожающих нацбезопасности Политика, Сегодня, 14:02
Ученым удалось «надрессировать» иммунитет бороться с ВИЧ самостоятельно Здоровье, Сегодня, 14:01
Санжар – лучший тренер 9 тура УПЛ Футбол, Сегодня, 13:45
Феллаини зарабатывает в МЮ больше, чем Де Хеа Футбол, Сегодня, 13:45
Звезда фильма "Все женщины - ведьмы" Милано стала жертвой домогательств в подростковом возрасте Светские хроники, Сегодня, 13:41
Огородная косметика и веснушки Здоровье, Сегодня, 13:30
"Реал" перестроит свой стадион за 525 миллионов евро Спорт, Сегодня, 13:11
Сохранение льгот для людей предпенсионного возраста обсудят по всей стране Политика, Сегодня, 12:54
Обида Киева на Минск обернется войной в Донбассе Политика, Сегодня, 12:26
Лампард с нетерпением ждет матча против Моуриньо Футбол, Сегодня, 12:15
Бойко призвал болельщиков не говорить, что "Динамо" - это дно" Спорт, Сегодня, 12:14
Дэнни ДеВито спас жизнь Майклу Дугласу, которого укусила змея Светские хроники, Сегодня, 12:13
В поселке под Харьковом сосед зарубил топором соседа Происшествия, Сегодня, 12:11
Лондон охватила паника: полиция нашла мужчину и женщину без сознания Происшествия, Сегодня, 11:47
Германия настаивает на второй газовой трубе из России Экономика, Сегодня, 11:47

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество