5 советов для хорошего сна

10 июля 2018, 21:42 | Здоровье
5 советов для хорошего сна
фото c NeBoley.com.ua

Исследование: 69% людей не высыпаются.

Специалисты дали свои рекомендации о том, в какой обстановке следует засыпать, чтобы «не считать овец».

Важно придерживаться постоянного графика: засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Не стоит перед сном думать о тех событиях, что заставляют волноваться и беспокоиться. Кроме того, физические нагрузки перед сном тоже лучше отменить.

Про гаджеты перед сном следует вообще забыть. За 30 минут до засыпания выключить смартфоны и не класть их прямо возле себя.

Питаться специалисты советуют хотя бы за 2-3 часа до того, как отправиться в кровать. Кроме того, если и кушать вечером, то только легкие блюда (и исключить кофеин).

yellmed.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4048885/

Последние новости:

Маркос Антонио прибыл в расположение Шахтера Футбол, Сегодня, 15:56
Зирка снялась с розыгрыша Первой лиги Футбол, Сегодня, 15:44
В Аргентине прошел похорон Салы Футбол, Сегодня, 15:33
Коман готов сыграть против Ливерпуля Футбол, Сегодня, 15:04
Реал может отказаться от подписания Фирпо из-за его частых травм Футбол, Сегодня, 14:43
Фергюсон вернется на Олд Траффорд Футбол, Сегодня, 14:27
Тоттенхэм проявляет интерес к Сусо и Кессье Футбол, Сегодня, 14:15
Ювентус купит Милитана, если не удастся договориться с Де Лигтом Футбол, Сегодня, 13:52
Рома ведет переговоры с Маноласом об отмене клаусулы Футбол, Сегодня, 13:30
Горецка стал лучшим игроком Бундеслиги в январе Футбол, Сегодня, 13:30
12 продуктов, которые можно есть вечером Здоровье, Сегодня, 13:40
Наполи готов отпустить Мертенса в Китай Футбол, Сегодня, 13:05
Милан хочет подписать 16-летнего поляка Футбол, Сегодня, 13:05
Известный промоутер занимается организацией боя между Усиком и Поветкиным Спорт, Сегодня, 13:11
Защитник Львова Тейлор перенес операцию Футбол, Сегодня, 12:44
Исследование: кукурузное масло защищает сосуды от отложений «плохого» холестерина Здоровье, Сегодня, 12:40
Аталанта — Милан: прогноз букмекеров на матч Серии А Футбол, Сегодня, 12:23
Коман рискует пропустить матч с Ливерпулем Футбол, Сегодня, 12:23
Только натуральное: самое эффективное масло для роста ресниц Здоровье, Сегодня, 12:29
Ученые: курение провоцирует тревожность и депрессию Здоровье, Сегодня, 12:26

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество