Пять золотых правил питания летом

13 июня 2018, 11:04 | Здоровье
Пять золотых правил питания летом
фото c e-news.com.ua

Вопрос о том, как правильно питаться летом, чтобы не навредить организму, всегда актуален в летний сезон. По словам эндокринолога-диетолога Асмик Абовян, это очень индивидуальный вопрос, и каждый подходит к нему по-своему, однако все же есть универсальные советы, которые помогут нашему организму ощущать легкость в жаркие летние дни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Правило 1 Летний сезон отличается от зимнего тем, что летом мы больше потеем, в результате чего организм теряет большое количество воды. Это, пожалуй, то обстоятельство, на которое нужно больше всего обращать внимание, учитывая, что дети в этом плане находятся в группе риска. Именно поэтому летом прежде всего нужно употреблять много воды. Увеличению запасов воды в организме поможет также употребление фруктов и овощей.

Правило 2 Летом жажду принято утолять не просто водой, а холодной водой, для чего очень многие используют лед. Лед – это некипяченая вода из-под крана, что очень опасно для организма, так как никто не может гарантировать полное отсутствие в ней инфекций. Именно употребление такого льда становится частой причиной заражения кишечными инфекциями. Этому правилу, по словам Абовян, особенно нужно следовать во время отдыха в экзотических странах.

Правило 3 Летом нужно питаться легкой пищей, в частности употреблять как можно больше сезонных овощей. Бытует стереотип, что летом из-за жары и излишнего потоотделения человек теряет вес, однако это далеко не так. Зимой наш организм тратит многой калорий для того, чтобы согреться, а летом эти калории не тратятся и остаются в организме в виде жиров. Следовательно, в летний сезон организм не нуждается в жирах, поэтому предпочтительно отказываться от жирной пищи. Мясо и мясные продукты диетолог советует использовать 2-3 раза в неделю, а еще лучше заменить их курицей или рыбой.

Правило 4 Фрукты летом – это прекрасный вариант избавляться от тяжести в организме и оставаться в форме. Но нужно помнить, что фрукты содержат много глюкозы, поэтому их нужно употреблять в ограниченном количестве, особенно людям, страдающим от лишнего веса и сахарного диабета.

Правило 5 Летом, как и в любой другой сезон, никто не отменял основные правила гигиены и санитарные нормы. Покупайте на рынках и в магазинах исключительно свежие фрукты и овощи, а прежде чем есть их, обязательно мойте под водой. При покупке продуктов обязательно проверьте срок годности, так как известно, что инфекции в жаркий сезон распространяются очень быстро.

aspekty. net

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4034847/

Последние новости:

Форвард Эспаньола Ву пропустит около двух месяцев из-за травмы Футбол, Сегодня, 09:58
Экс-спортдир Барселоны: Мы думали, что Коутиньо станет заменой Иньесте Футбол, Сегодня, 09:50
Россиянка умерла во время лучевой терапии Здоровье, Сегодня, 09:47
Украина стартует на мундиале – кто фаворит противостояния с США Футбол, Сегодня, 09:35
МЮ сыграет с командой из родного города Солскьяера Футбол, Сегодня, 09:31
Потеря веса: подсчет калорий важнее, чем «есть мало, но часто» Здоровье, Сегодня, 09:01
Арсенал намерен подписать Фрейзера Футбол, Сегодня, 08:48
Волкер рассказал в Белом доме о визите на инаугурацию Зеленского Политика, Сегодня, 08:56
Экс-спортдир Барселоны: Я пытался подписать Гризманна еще два года назад Футбол, Сегодня, 08:29
Вакарчук ради политики не откажется от концертов Общество, Сегодня, 08:35
ООС: боевики продолжают применять запрещенное оружие, ранен украинский военный Политика, Сегодня, 08:35
О главном на Главном за 23 мая 2019 Общество, Сегодня, 08:34
Ученые: голодание «16:8» снижает вес и давление Здоровье, Сегодня, 08:25
Барселона может подписать Порту Футбол, Сегодня, 08:00
Безотосный: Будущее в Габале? Пока ничего конкретного мне не говорили Футбол, Сегодня, 07:44
Почеттино: Мы никого не купили, а Ливерпуль защитника и вратаря по 70 млн Футбол, Сегодня, 07:37
Арсенал-Киев проведет матч без зрителей из-за нападения на арбитра Футбол, Сегодня, 07:33
Ученые назвали самый смертоносный вид курения Наука , Сегодня, 04:00
Моуриньо не возглавит Ювентус, несмотря на одобрение Роналду Футбол, Сегодня, 01:36
Люксембург и Португалия подали апелляции касательно дела Мораеса Футбол, Сегодня, 01:06

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество