Пять золотых правил питания летом

13 июня 2018, 11:04 | Здоровье
Пять золотых правил питания летом
фото c e-news.com.ua

Вопрос о том, как правильно питаться летом, чтобы не навредить организму, всегда актуален в летний сезон. По словам эндокринолога-диетолога Асмик Абовян, это очень индивидуальный вопрос, и каждый подходит к нему по-своему, однако все же есть универсальные советы, которые помогут нашему организму ощущать легкость в жаркие летние дни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Правило 1 Летний сезон отличается от зимнего тем, что летом мы больше потеем, в результате чего организм теряет большое количество воды. Это, пожалуй, то обстоятельство, на которое нужно больше всего обращать внимание, учитывая, что дети в этом плане находятся в группе риска. Именно поэтому летом прежде всего нужно употреблять много воды. Увеличению запасов воды в организме поможет также употребление фруктов и овощей.

Правило 2 Летом жажду принято утолять не просто водой, а холодной водой, для чего очень многие используют лед. Лед – это некипяченая вода из-под крана, что очень опасно для организма, так как никто не может гарантировать полное отсутствие в ней инфекций. Именно употребление такого льда становится частой причиной заражения кишечными инфекциями. Этому правилу, по словам Абовян, особенно нужно следовать во время отдыха в экзотических странах.

Правило 3 Летом нужно питаться легкой пищей, в частности употреблять как можно больше сезонных овощей. Бытует стереотип, что летом из-за жары и излишнего потоотделения человек теряет вес, однако это далеко не так. Зимой наш организм тратит многой калорий для того, чтобы согреться, а летом эти калории не тратятся и остаются в организме в виде жиров. Следовательно, в летний сезон организм не нуждается в жирах, поэтому предпочтительно отказываться от жирной пищи. Мясо и мясные продукты диетолог советует использовать 2-3 раза в неделю, а еще лучше заменить их курицей или рыбой.

Правило 4 Фрукты летом – это прекрасный вариант избавляться от тяжести в организме и оставаться в форме. Но нужно помнить, что фрукты содержат много глюкозы, поэтому их нужно употреблять в ограниченном количестве, особенно людям, страдающим от лишнего веса и сахарного диабета.

Правило 5 Летом, как и в любой другой сезон, никто не отменял основные правила гигиены и санитарные нормы. Покупайте на рынках и в магазинах исключительно свежие фрукты и овощи, а прежде чем есть их, обязательно мойте под водой. При покупке продуктов обязательно проверьте срок годности, так как известно, что инфекции в жаркий сезон распространяются очень быстро.

aspekty. net

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4034847/

Последние новости:

ЧМ-2018: Коста — лучший игрок поединка между Ираном и Испанией Футбол, Сегодня, 23:09
Пике провел 100-й матч за сборную Испании Футбол, Сегодня, 23:03
Все голы Жуниора Мораеса в УПЛ сезона 2017/18 Футбол, Сегодня, 22:58
ЧМ-2018: Испания минимально обыграла Иран Футбол, Сегодня, 22:57
Далич: Матч с аргентинцами самый простой Футбол, Сегодня, 22:34
Адвинкула: Уверен, что нам удастся показать хороший футбол против Франции Футбол, Сегодня, 22:29
Медики нашли способ предотвратить рак груди Здоровье, Сегодня, 22:27
Юные пловцы из Харьковской области завоевали 18 наград чемпионата Украины Общество, Сегодня, 22:12
Ford и Volkswagen изучают возможность создания стратегического альянса Экономика, Сегодня, 22:12
Полиция Лондона задержала подозреваемого во взрыве на станции метро Southgate Общество, Сегодня, 22:12
Вниманию харьковчан! До конца июля закрывается движение по одному из мостов города Общество, Сегодня, 22:11
Стадион Черноморец не удалось продать на аукционе за 912 миллионов гривен Футбол, Сегодня, 21:59
ЧМ-2018: Салах отрицает конфликт в лагере сборной Египта Футбол, Сегодня, 21:47
"Единая Россия" обсудит пенсионную форму с населением Политика, Сегодня, 21:45
ТОП-10 голов чемпионата Украины сезона 2017/18 Футбол, Сегодня, 21:38
Табарес: В матче против сборной России надо выиграть или умереть Футбол, Сегодня, 21:22
Наполи хочет включить Кальехона в сделку по Доннарумме Футбол, Сегодня, 20:58
Эвребе, Михел, Скомина и другие среди 137 арбитров в истории чемпионатов Украины Футбол, Сегодня, 20:58
Уругвай — Саудовская Аравия 1:0 Видео гола и обзор матча Футбол, Сегодня, 20:39
Роналду: Понимали, что в случае от поражения от Марокко может покинуть ЧМ-2018 Футбол, Сегодня, 20:28

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество