Пять золотых правил питания летом

13 июня 2018, 11:04 | Здоровье
Пять золотых правил питания летом
фото c e-news.com.ua

Вопрос о том, как правильно питаться летом, чтобы не навредить организму, всегда актуален в летний сезон. По словам эндокринолога-диетолога Асмик Абовян, это очень индивидуальный вопрос, и каждый подходит к нему по-своему, однако все же есть универсальные советы, которые помогут нашему организму ощущать легкость в жаркие летние дни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Правило 1 Летний сезон отличается от зимнего тем, что летом мы больше потеем, в результате чего организм теряет большое количество воды. Это, пожалуй, то обстоятельство, на которое нужно больше всего обращать внимание, учитывая, что дети в этом плане находятся в группе риска. Именно поэтому летом прежде всего нужно употреблять много воды. Увеличению запасов воды в организме поможет также употребление фруктов и овощей.

Правило 2 Летом жажду принято утолять не просто водой, а холодной водой, для чего очень многие используют лед. Лед – это некипяченая вода из-под крана, что очень опасно для организма, так как никто не может гарантировать полное отсутствие в ней инфекций. Именно употребление такого льда становится частой причиной заражения кишечными инфекциями. Этому правилу, по словам Абовян, особенно нужно следовать во время отдыха в экзотических странах.

Правило 3 Летом нужно питаться легкой пищей, в частности употреблять как можно больше сезонных овощей. Бытует стереотип, что летом из-за жары и излишнего потоотделения человек теряет вес, однако это далеко не так. Зимой наш организм тратит многой калорий для того, чтобы согреться, а летом эти калории не тратятся и остаются в организме в виде жиров. Следовательно, в летний сезон организм не нуждается в жирах, поэтому предпочтительно отказываться от жирной пищи. Мясо и мясные продукты диетолог советует использовать 2-3 раза в неделю, а еще лучше заменить их курицей или рыбой.

Правило 4 Фрукты летом – это прекрасный вариант избавляться от тяжести в организме и оставаться в форме. Но нужно помнить, что фрукты содержат много глюкозы, поэтому их нужно употреблять в ограниченном количестве, особенно людям, страдающим от лишнего веса и сахарного диабета.

Правило 5 Летом, как и в любой другой сезон, никто не отменял основные правила гигиены и санитарные нормы. Покупайте на рынках и в магазинах исключительно свежие фрукты и овощи, а прежде чем есть их, обязательно мойте под водой. При покупке продуктов обязательно проверьте срок годности, так как известно, что инфекции в жаркий сезон распространяются очень быстро.

aspekty. net

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/4034847/

Последние новости:

ФК Львов минимально обыграл Арсенал-Киев Футбол, Сегодня, 15:57
Шахтер и Манчестер Сити рассудят испанцы Футбол, Сегодня, 15:40
Под Харьковом двух братьев-грибников придавило деревом - один не выжил Происшествия, Сегодня, 15:36
Болт дождался предложения контракта от Маринерс Футбол, Сегодня, 14:34
Гайтана рассказала о секонд-хенде, который дарят ей подруги для дочки Светские хроники, Сегодня, 14:11
Инсинье и Верди могут не сыграть против ПСЖ Футбол, Сегодня, 14:02
Топ-модель по-украински: кто покинул шоу в 8 выпуске - 19.10.2018 Шоу-бизнес, Сегодня, 13:56
Михаил Клейман: На самом деле МФВ никогда не требовало ничего поднять. Украина, Сегодня, 14:02
Тюрьма за въезд в Украину: стало известно, как будет действовать новый закон Политика, Сегодня, 13:46
В Афинах группа из 10 человек атаковала посольство Канады Общество, Сегодня, 13:46
Пике: Нельзя допустить, чтобы травма Месси повлияла на игру Барселоны Футбол, Сегодня, 13:37
"Барселона" в зрелищном матче с шестью голами победила "Севилью" Спорт, Сегодня, 13:45
Верпаковскис станет спортивным директором РФШ Футбол, Сегодня, 12:34
Михайленко: Чувствовалось напряжение в матче с Колосом Футбол, Сегодня, 12:02
Ковач: Победа Баварии и счет в матче с Вольфсбургом полностью заслуженные Футбол, Сегодня, 11:38
Ярмоленко может оказаться вне игры на полгода – СМИ Футбол, Сегодня, 11:24
Горяинов: У Металлист 1925 есть проблемы с контролем мяча и реализацией Футбол, Сегодня, 11:17
Ньюкасл гарантировал себе вылет из АПЛ? Футбол, Сегодня, 11:08
Ребров впервые проиграл в чемпионате Венгрии Футбол, Сегодня, 10:47
Костышин: Приятно, что мы можем играть на равных с Днепр-1 Футбол, Сегодня, 10:26

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество