Постная пища: советы

24 февраля 2018, 01:14 | Здоровье
Постная пища: советы
фото c e-news.com.ua

Соблюдение поста не должно приносить вред состоянию здоровья. Если вы решили поститься все положенное время, возьмите на заметку некоторые рекомендации, которые помогут вам не нанести ущерб собственному здоровью.

1. Наличие хронических заболеваний, при которых рекомендуется соблюдение определенной диеты, является поводом поговорить с вашим духовником о возможных послаблениях в посте.

2. Питание должно быть многоразовым. Есть нужно не реже, чем 4-5 раз в течение суток. Калорийность пиши растительного происхождения ниже, чем животного. Получить калории в том объеме, к которому привык ваш организм, при употреблении растительной пищи 1-3 раза в день будет непросто. Чтобы получить чувство насыщения, необходимо съесть больше растительной пищи по сравнению с мясной. Это может привести к неприятным ощущениям в области живота, таким как вздутие и боль.

3. Лучше есть в одни и те же часы. Таким образом, пищеварительная система будет лучше усваивать продукты, а внезапное изменение рациона не станет для организма такой сильной встряской.

4. Ешьте только с аппетитом. В тех случаях, когда на часах уже время обеда,

а аппетита у вас пока нет, лучше вообще ничего не есть. Продукты, которые вы употребляете без аппетита, организм усваивает плохо.

5. Не стоит есть пищу, которая не нравится вам, которой вы брезгуете, несмотря на ее кажущуюся полезность и прямое отношение к посту. То, что вы «затолкнули» в себя силой, как правило, недостаточно хорошо переваривается и всасывается.

6. Жуйте тщательно. Во-первых, слюна обеззараживает пищу, уничтожая часть находящихся в ней микроорганизмов, а во-вторых, еда в этом случае будет лучше перевариваться.

7. Следите за питьевым режимом.

Наше тело очень негативно реагирует на уменьшение количества воды, поступающей в него, ведь без воды мы можем прожить всего несколько дней. При дефиците воды кровь в сосудах становится более вязкой, что приводит к недостаточной доставке кислорода ко всем тканям и органам нашего организма. При этом ухудшается переносимость нагрузок, возникает тошнота и чувство жажды, более частыми становятся дыхание и пульс, может возникнуть лихорадка.

8. Ваш рацион должен быть сбалансированным.

Как известно, нашему организму необходимы белки, жиры и углеводы, чтобы все процессы в нем происходили нормально. Кроме того, нужны еще и микроэлементы с витаминами. Все эти вещества не только должны содержаться в пище, но и правильно сочетаться.

9. Соблюдение поста чревато, в первую очередь, дефицитом белкового компонента пищи, т. к. белки, в основном, содержатся в продуктах животного происхождения. Во время поста дефицит белка можно восполнить, употребляя различные бобовые: сою, фасоль и горох, чечевицу.

nedug.ru

Первоисточник: nedug.ru
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/3973155/

Последние новости:

Госдума защитила граждан предпенсионного возраста Политика, Сегодня, 13:36
Кочергин: В этом сезоне хотим доказать, что сильнее Ворсклы Футбол, Сегодня, 13:28
Трое игроков "Динамо" побрились перед Лигой Европы Спорт, Сегодня, 13:12
Фонсека вступился за Пятова и поблагодарил фанатов за поддержку "Шахтера" Спорт, Сегодня, 13:12
Сборная России поднялась в рейтинге FIFA Спорт, Сегодня, 12:41
Анджелина Джоли и Брэд Питт встретились тайком – СМИ Светские хроники, Сегодня, 12:41
В Госдуме пройдут парламентские слушания по образованию Политика, Сегодня, 12:25
Пять оттенков Гвардиолы. Как тренер "Манчестер Сити" реагировал на поражение в Лиге чемпионов Спорт, Сегодня, 12:14
Названа величайшая ошибка США в истории Политика, Сегодня, 11:57
Для съемок «Топ-модели по-украински» собирали телевизоры со всего Киева Шоу-бизнес, Сегодня, 11:51
Рейтинг ФИФА: Украина показала наибольший скачок, Бельгия – 1-я Футбол, Сегодня, 11:16
Моуриньо: Не понимаю, как можно играть в ЛЧ на искусственном газоне Футбол, Сегодня, 10:58
Динамо – Астана: прогноз букмекеров на матч Лиги Европы Футбол, Сегодня, 10:53
5 cоветских рецептов красоты наших мам и бабушек Здоровье, Сегодня, 10:58
Это вам за Скрипалей: ЕС обсуждает санкции против России Политика, Сегодня, 10:18
С начала года только жители Харьковщины заплатили на содержание армии более полумиллиарда гривен Экономика, Сегодня, 10:17
Голливудская звезда Джейн Фонда рассказала о жутком самоубийстве ее матери в психбольнице Светские хроники, Сегодня, 10:11
Евро и доллар рухнут на дно Экономика, Сегодня, 09:53
Опять слезы: Роналду расплакался в матче Лиги чемпионов Спорт, Сегодня, 09:53
Ди Франческо: Реал во многом превосходит Рому Футбол, Сегодня, 09:36

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество