Как отказаться от сладостей

18 февраля 2018, 06:48 | Здоровье
Как отказаться от сладостей
фото c e-news.com.ua

Сладости – любимое лакомство взрослых и детей. Но помимо удовольствия шоколад, конфеты, мороженое и пирожные плохо влияют на состояние кожи и приводят к появлению лишнего веса. Но на этом недостатки сладостей не заканчиваются! Для усвоения сахара необходима большая доза кальция и витаминов В, которые, вместо того, чтобы пойти в кровь, кости и нервную систему, уходят буквально в пустоту.

Сладости вызывают размножение бактерий и разрушают эмаль в ротовой полости, нагружают поджелудочную железу и провоцируют возникновение сахарного диабета.

Сладкоежкам в будущем грозит отнюдь не сладкая жизнь – инфаркт, ишемия сердца, атеросклероз, ожирение, снижение иммунитета.

Что же делать? Полностью отказаться от сахара? А почему бы и нет, тем более что его можно заменить другими, более полезными продуктами.

Например, вместо магазинного мороженого можно побаловать себя полезным фруктовым пюре (можно взять детское питание «Персик и яблоко» или же «Яблоко и тыква») или вкусным смусси, фруктовым коктейлем, приготовленным в блендере.

Хорошей альтернативой конфетам станут свежие фрукты (бананы, яблоки сладких сортов, цитрусовые), сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, финики), сырые орехи (кешью, фундук, арахис, миндаль), тыквенные семечки и кунжут. Разрешается также есть мармелад, но только натуральный. Во всем перечисленном содержится прекрасный оздоровительный баланс витаминов, способствующий улучшению памяти.

Изюмом или орехами с тонким слоем шоколада замените обычную плитку.

А вместо пирожных, пирожков и ватрушек съешьте ломоть черного хлеба с маслом и медом, бублики, галетное печенье, диетический лаваш или хлебцы с отрубями.

Впрочем, по большим праздникам можно полакомиться тонкими постными вафельными коржами, смазанными тонким слоем сгущенного молока.

Как видите, отказаться от сладостей не так уж и сложно. Главная ваша задача – осознать весь вред сахара и набраться терпения. Тем более что без сладкого-то вы не остаетесь, просто выбираете более полезные и безопасные для здоровья продукты.

lady. siteua. org

Первоисточник: lady.siteua.org
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/3969070/

Последние новости:

Сборная Украины прибыла в Лиссабон Футбол, Вчера, 23:44
Металлург З подписал Полянского Футбол, Вчера, 23:28
Крупнейшую математическую премию впервые присудили женщине Общество, Вчера, 22:54
Мюллер, Хуммельс и Боатенг провели больше матчей за сборную, чем весь состав на Сербию Футбол, Вчера, 22:31
Фонсека — один из кандидатов на должность главного тренера Ромы Футбол, Вчера, 22:10
Погба: Реал — это мечта для любого футболиста Футбол, Вчера, 22:06
Барселона выставила Коутиньо на трансфер — СМИ Футбол, Вчера, 21:38
Манчестер Юнайтед планирует летом купить Санчо Футбол, Вчера, 21:17
Германия – Сербия: Сане сыграет с первых минут Футбол, Вчера, 21:17
ООН подвергает цензуре тексты крымчан Политика, Вчера, 21:02
Воздух в парижском метро оказался в 30 раз грязнее, чем на поверхности Общество, Вчера, 21:03
Диетологи назвали соусы основной причиной лишнего веса Здоровье, Вчера, 20:55
Артем Кравец: Я бы не сказал, что португальцы непобедимые Футбол, Вчера, 20:42
Чемпион UFC отрекся от чемпионского титула после провального теста на допинг Спорт, Вчера, 20:42
"К вечеру": Трамп разберется с террористами в Сирии Политика, Вчера, 20:31
Клопп: Сейчас Салаху просто не везет Футбол, Вчера, 20:16
Сборная Португалии потеряла еще одного футболиста перед матчем с Украиной Спорт, Вчера, 20:13
6 причин ночных кошмаров Здоровье, Вчера, 20:01
Лукас Эрнандес подписал контракт с Баварией — СМИ Футбол, Вчера, 19:45
В Красном море израильтяне начали пересаживать кораллы Общество, Вчера, 19:11

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество