7 простых способов ускорить метаболизм

07 декабря 2017, 01:02 | Здоровье
7 простых способов ускорить метаболизм
фото c e-news.com.ua

Почему одни съедают листик салата и поправляются, а другие едят тортики-пироженки и стройны как лани? Причин набора веса существует множество, но если вы здоровы и следите за собой, то тут не обошлось дело без обмена веществ. Если он замедлен, то все усилия будут равны нулю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Чтобы его разогнать, нужно придерживаться некоторых правил. Мы подготовили для вас 7 основных. Когда они превратятся в привычку, вы заметите результат.

Как подстегнуть метаболизм?

Пейте больше воды

Если в организме недостаточно воды, он сжигает меньше калорий, печень переключается на восстановление водного баланса. Чтобы улучшить метаболизм пейте воду и зеленый чай. Для начала рассчитайте свою норму воды по формуле.

Женщины — (вес ? 0,03) + (время физической активности в часах ? 0,4) = литры

Мужчины — (вес ? 0,04) + (время физической активности в часах ? 0,6) = литры

Рассчитав свою норму, вы не должны выпивать ее за раз или два. Пить нужно постепенно. Полстакана утром, затем по полстакана за 40 минут перед едой и по два-три глоточка воды в течение дня, когда вам захочется пить. Можно добавить лимонный сок к утренней воде.

Ешьте натуральную пищу

Продукты, которые были выращены с помощью синтетический удобрений и напичканы антибиотиками, несут непоправимый вред здоровью. Кроме того, они замедляют обмен веществ.

Вставайте раньше

Дневной свет влияет на метаболизм и потребление энергии. Благодаря раннему подъему регулируются биологические процессы, которые зависят от смены дня и ночи.

Пополняем организм витаминами, минералами и антиоксидантами

Молочные продукты обогащают организм кальцием, который помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Продукты, богатые железом, снабжают мышцы кислородом. Замените обычную соль на йодированную, чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы. Обязательно добавьте в рацион острые специи.

Больше спорта

Любая физическая активность ускоряет метаболизм. Нет времени на спортзал – занимайтесь дома. Нет возможности тренироваться дома – ходите больше пешком. Не сидите на месте!

Питайтесь правильно

Ешьте каждые 3 часа. Выработайте для себя 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Добавьте между ними 2 правильных перекуса: овощи, фрукты, орехи, творог.

Долой стресс

Когда человек постоянно напряжен, его обмен веществ замедляется. Не поддавайтесь стрессу и тем более не расслабляйтесь с помощью вредных привычек.

Таким способом вы сможете раскачать свой метаболизм, а там и похудение не за горами!

nedug.ru

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/3918631/

Последние новости:

Франков: Надеюсь, Динамо не доведет болельщиков до инфаркта Футбол, Сегодня, 16:11
Более миллиона украинцев выехали из страны в 2017 году, - Климкин Политика, Сегодня, 16:09
"Карпаты" одолели "Олимпик" в доигровке "снежного матча" Спорт, Сегодня, 16:13
В Пхенчхане неподалеку арены Олимпийских игр открыли фестиваль ледяных скульптур Общество, Сегодня, 15:53
Озьякупа спрятали от Арсенала Футбол, Сегодня, 15:41
В польско-украинских отношениях нет кризиса, - МИД Польши Политика, Сегодня, 15:27
Российских фигуристок обвинили в жульничестве на Олимпиаде Спорт, Сегодня, 15:26
Укрепления ВСУ в Донецкой области полностью затопило грязью Происшествия, Сегодня, 15:20
Уголини: Шахтер может разорвать любого соперника Футбол, Сегодня, 15:02
Карпаты одержали победу над Олимпиком в доигровке 18-го тура Футбол, Сегодня, 14:54
Легендарная Серена Уильямс призналась, что чуть не умерла после родов Спорт, Сегодня, 14:41
Полезные свойства винограда, о которых многие не знают Здоровье, Сегодня, 14:40
Итальянка Годжа выиграла золото Олимпийских игр Спорт, Сегодня, 14:28
Судьба российского флага решится к выходным Спорт, Сегодня, 14:26
Избран новый вице-президент Укртрансгаза Общество, Сегодня, 14:19
Подопечная Потапа поделилась своими сексуальными фантазиями Шоу-бизнес, Сегодня, 14:07
В Киеве рекордно выросла добровольная уплата налогов - ГФС Киев, Сегодня, 14:06
Ювентус намерен заменить Лихтштайнера Дармианом Футбол, Сегодня, 14:05
На "Берлинале-2018" состоялась мировая премьера украинского фильма Светские хроники, Сегодня, 14:12
Роналду остался вне заявки на матч с Леганесом Футбол, Сегодня, 14:00

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество