7 простых способов ускорить метаболизм

07 декабря 2017, 01:02 | Здоровье
7 простых способов ускорить метаболизм
фото c e-news.com.ua

Почему одни съедают листик салата и поправляются, а другие едят тортики-пироженки и стройны как лани? Причин набора веса существует множество, но если вы здоровы и следите за собой, то тут не обошлось дело без обмена веществ. Если он замедлен, то все усилия будут равны нулю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Чтобы его разогнать, нужно придерживаться некоторых правил. Мы подготовили для вас 7 основных. Когда они превратятся в привычку, вы заметите результат.

Как подстегнуть метаболизм?

Пейте больше воды

Если в организме недостаточно воды, он сжигает меньше калорий, печень переключается на восстановление водного баланса. Чтобы улучшить метаболизм пейте воду и зеленый чай. Для начала рассчитайте свою норму воды по формуле.

Женщины — (вес ? 0,03) + (время физической активности в часах ? 0,4) = литры

Мужчины — (вес ? 0,04) + (время физической активности в часах ? 0,6) = литры

Рассчитав свою норму, вы не должны выпивать ее за раз или два. Пить нужно постепенно. Полстакана утром, затем по полстакана за 40 минут перед едой и по два-три глоточка воды в течение дня, когда вам захочется пить. Можно добавить лимонный сок к утренней воде.

Ешьте натуральную пищу

Продукты, которые были выращены с помощью синтетический удобрений и напичканы антибиотиками, несут непоправимый вред здоровью. Кроме того, они замедляют обмен веществ.

Вставайте раньше

Дневной свет влияет на метаболизм и потребление энергии. Благодаря раннему подъему регулируются биологические процессы, которые зависят от смены дня и ночи.

Пополняем организм витаминами, минералами и антиоксидантами

Молочные продукты обогащают организм кальцием, который помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Продукты, богатые железом, снабжают мышцы кислородом. Замените обычную соль на йодированную, чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы. Обязательно добавьте в рацион острые специи.

Больше спорта

Любая физическая активность ускоряет метаболизм. Нет времени на спортзал – занимайтесь дома. Нет возможности тренироваться дома – ходите больше пешком. Не сидите на месте!

Питайтесь правильно

Ешьте каждые 3 часа. Выработайте для себя 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Добавьте между ними 2 правильных перекуса: овощи, фрукты, орехи, творог.

Долой стресс

Когда человек постоянно напряжен, его обмен веществ замедляется. Не поддавайтесь стрессу и тем более не расслабляйтесь с помощью вредных привычек.

Таким способом вы сможете раскачать свой метаболизм, а там и похудение не за горами!

nedug.ru

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/3918631/

Последние новости:

Стоимость барреля нефти Brent превысила 65 долларов Экономика, Сегодня, 08:28
Украина присоединилась к санкциям ЕС против "губернатора" Севастополя Общество, Сегодня, 08:23
США согласились оставить Асаду пост Политика, Сегодня, 08:15
Как не навредить здоровью Здоровье, Сегодня, 08:20
В Киеве ВАЗ врезался в трактор Киев, Сегодня, 08:01
Трамп призвал ужесточить миграционную политику США Общество, Сегодня, 07:41
Арсенал предложил Озилу новый контракт с заманчивыми условиями Футбол, Сегодня, 07:27
Нацбанк на вторник ослабил гривну Экономика, Сегодня, 07:01
Ювентус собирается усилить фланги Бельерином и Гайа Футбол, Сегодня, 06:55
Величайший миф диетологии Здоровье, Сегодня, 07:01
Тонкий лед и холодная вода рыбаку не союзники Происшествия, Сегодня, 06:45
Прокуратура заставила каменского фермера выплатить работникам зарплату Общество, Сегодня, 06:45
Погода в Украине 12 декабря резко изменится Общество, Сегодня, 06:26
Хаби Алонсо: ПСЖ – то, что надо для Реала Футбол, Сегодня, 06:25
Светлана Лобода стала ведущей шоу "Орел и Решка" Искусство, Сегодня, 06:00
Трейлер нового фильма Спилберга стал хитом Сети Искусство, Сегодня, 04:57
Обнаженную модельтрансгендера поместили на обложку глянца Искусство, Сегодня, 02:58
Додон выступил против статьи о евроинтеграции в конституции Молдовы Политика, Сегодня, 01:59
В Польше сформировано новое правительство Политика, Сегодня, 01:28
Лацио 1:3 Торино Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:25

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество