7 простых способов ускорить метаболизм

07 декабря 2017, 01:02 | Здоровье
7 простых способов ускорить метаболизм
фото c e-news.com.ua

Почему одни съедают листик салата и поправляются, а другие едят тортики-пироженки и стройны как лани? Причин набора веса существует множество, но если вы здоровы и следите за собой, то тут не обошлось дело без обмена веществ. Если он замедлен, то все усилия будут равны нулю, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Чтобы его разогнать, нужно придерживаться некоторых правил. Мы подготовили для вас 7 основных. Когда они превратятся в привычку, вы заметите результат.

Как подстегнуть метаболизм?

Пейте больше воды

Если в организме недостаточно воды, он сжигает меньше калорий, печень переключается на восстановление водного баланса. Чтобы улучшить метаболизм пейте воду и зеленый чай. Для начала рассчитайте свою норму воды по формуле.

Женщины — (вес ? 0,03) + (время физической активности в часах ? 0,4) = литры

Мужчины — (вес ? 0,04) + (время физической активности в часах ? 0,6) = литры

Рассчитав свою норму, вы не должны выпивать ее за раз или два. Пить нужно постепенно. Полстакана утром, затем по полстакана за 40 минут перед едой и по два-три глоточка воды в течение дня, когда вам захочется пить. Можно добавить лимонный сок к утренней воде.

Ешьте натуральную пищу

Продукты, которые были выращены с помощью синтетический удобрений и напичканы антибиотиками, несут непоправимый вред здоровью. Кроме того, они замедляют обмен веществ.

Вставайте раньше

Дневной свет влияет на метаболизм и потребление энергии. Благодаря раннему подъему регулируются биологические процессы, которые зависят от смены дня и ночи.

Пополняем организм витаминами, минералами и антиоксидантами

Молочные продукты обогащают организм кальцием, который помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Продукты, богатые железом, снабжают мышцы кислородом. Замените обычную соль на йодированную, чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы. Обязательно добавьте в рацион острые специи.

Больше спорта

Любая физическая активность ускоряет метаболизм. Нет времени на спортзал – занимайтесь дома. Нет возможности тренироваться дома – ходите больше пешком. Не сидите на месте!

Питайтесь правильно

Ешьте каждые 3 часа. Выработайте для себя 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Добавьте между ними 2 правильных перекуса: овощи, фрукты, орехи, творог.

Долой стресс

Когда человек постоянно напряжен, его обмен веществ замедляется. Не поддавайтесь стрессу и тем более не расслабляйтесь с помощью вредных привычек.

Таким способом вы сможете раскачать свой метаболизм, а там и похудение не за горами!

nedug.ru

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/3918631/

Последние новости:

Негредо перешел в Аль-Наср Футбол, Сегодня, 22:17
Коноплянка не попал в стартовый состав "Шальке" на матч с "Порту" Спорт, Сегодня, 22:18
"Барселона" разгромила ПСВ, "Интер" вырвал победу у "Тоттенхэма" Спорт, Сегодня, 22:18
Тоттенхэм в концовке поединка уступил Интеру Футбол, Сегодня, 21:52
Шальке — Порту: Коноплянка остался в запасе Футбол, Сегодня, 21:51
Месси — автор первого гола в Лиге чемпионов-2018/19 Футбол, Сегодня, 21:45
Лидеры двух Корей провели первые переговоры Политика, Сегодня, 21:46
Бойцы установили флаг Украины на Донбассе прям перед носом террористов Общество, Сегодня, 21:46
22-летний татуировщик отрезал себе нос и уши, чтобы стать похожим на череп Здоровье, Сегодня, 21:44
Ливерпуль – ПСЖ: Старридж выйдет с первых минут Футбол, Сегодня, 21:20
Роналду первый в мире сыграет в FIFA 19 Спорт, Сегодня, 20:43
Смертельное ДТП в Харькове: Зайцевой и Дронову продлили арест Происшествия, Сегодня, 19:52
В Киеве задержан россиянин из окружения Кадырова Происшествия, Сегодня, 19:52
В Харькове возле стадиона "Металлист" временно запрещается движение транспорта Общество, Сегодня, 19:52
Тайсон: Хоффенхайм – сильнейшая команда Футбол, Сегодня, 19:38
Барселона — ПСВ: стартовые составы Футбол, Сегодня, 19:38
Креативные Пугачева и Галкин поразили подарком своих пятилетних двойняшек Светские хроники, Сегодня, 19:17
Фогт: Чтобы победить Шахтер, придется отдать все силы Футбол, Сегодня, 18:38
Беседин: Астана – сильный соперник, но мы обязаны выиграть Футбол, Сегодня, 18:17
Астана привезла на матч с Динамо 22 футболиста Футбол, Сегодня, 17:54

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество