3 правила здорового сна

21 апреля 2017, 11:17 | Здоровье
3 правила здорового сна
фото c NeBoley.com.ua

Напомним основные правила крепкого и здорового ночного отдыха.

Ученые из Вашингтонского университета назвали три правила, соблюдая которые, можно избавиться от бессонницы, сообщает 24 канал.

Во-первых, использовать кровать только для сна. Не стоит лежать на ней с компьютером или смотреть телепрограммы. Также не стоит перед сном сидеть в гаджетах или работать за компьютером.

Во-вторых, врачи советуют вставать в одно и то же время даже в выходные. Тогда биологические часы будут работать лучше и утром вы не будете чувствовать себя плохо.

В-третьих, спать стоит ложиться тогда, когда действительно хочется. Часто люди заставляют себя заснуть, потому что "пора". Однако эти навязчивые мысли, что пора спать, наоборот мешают заснуть.

healthyliving.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/tech/health/3753576/

Последние новости:

Аль-Ахли уволил Реброва Футбол, Сегодня, 20:26
Симеоне: Команда должна сделать все, чтобы Гризманн остался в Атлетико Футбол, Сегодня, 20:18
Дзаппакоста: У нас есть отличная возможность сократить отставание от четвертого места Футбол, Сегодня, 20:00
США театрализованно обстреляли Сирию Политика, Сегодня, 19:55
Как женщинам питаться после 40 лет, чтобы оставаться в форме? 5 правил Здоровье, Сегодня, 19:46
Ковач: Нужно давать Нобелевскую премию за два выхода подряд в финал кубка с Айнтрахтом Футбол, Сегодня, 19:31
Российский историк: Не дай Бог, чтобы Путин умер Общество, Сегодня, 18:49
В Днепре выпустили на маршрут новый украинский трамвай Наука и здоровье, Сегодня, 18:49
Грязная Виктория Бекхэм поборола торнадо и выпила кружку пива в пабе Светские хроники, Сегодня, 18:43
Россияне зарабатывают на курсе рубля Экономика, Сегодня, 18:26
Мальчика из сирийского ролика выдвигают в спикеры ОНН Политика, Сегодня, 18:26
Почеттино: Моуриньо не нужно доказывать, что он – один из лучших Футбол, Сегодня, 17:55
ГСЧС хочет закрыть столичный Детский мир на Дарнице Киев, Сегодня, 17:54
Воздушная жизнь футболистов: какие самолеты имеют звезды мирового футбола и сколько они стоят Спорт, Сегодня, 17:50
Медики подсказали, как снизить кислотность желудочного сока Здоровье, Сегодня, 17:44
Венгера в Арсенале может заменить Виейра – Daily Mail Футбол, Сегодня, 17:23
Представительство Украины в Еврокубках 2018-2019 – подробности Футбол, Сегодня, 17:03
Глава аэропорта Борисполь рассказал о первом согласованном маршруте Ryanair Экономика, Сегодня, 16:55
Тренер "Челси" предложил оштрафовать его после звонка от жены Спорт, Сегодня, 16:44
Эмери: Я не говорил с другими клубами и сосредоточен лишь на ПСЖ Футбол, Сегодня, 16:27

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество