Что нужно знать об аквафитнесе

12 июня 2019, 18:36 | Спорт
Что нужно знать об аквафитнесе
фото c NeBoley.com.ua

Аквафитнес – это физическая активность в воде, которая помогает развивать физические качества, улучшает и поддерживает здоровье. Адаптированные к воде комплексы упражнений повышают физическую форму, работоспособность, эмоциональную стабильность.

Каждый, кто входит в воду, ощущает силу сопротивления среды. Движения плавно притормаживаются, а жизнь тела приходит в соответствие с замедленными водными законами. Это, вроде бы, минус. Но если внимательно разобраться, то – плюс! Сила сопротивления, которая оказывает воздействие на организм, работает и как сила выталкивающая, так как плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха. Поэтому мы можем испытывать несравненное чувство невесомости, пусть и частичное.

Мышцы, которые почти освобождаются от гравитации, в восторге не замечают главное – перемещение в воде требует гораздо больше усилий, чем во время занятий на суше. Образуется уникальная ситуация: нагрузка на мышцы увеличивается, на позвоночник и суставы – уменьшается, а калории улетучиваются и сгорают, забирая с собой лишние граммы.

Для того чтобы заниматься аквафитнесом, уметь плавать совсем не обязательно, потому что заниматься можно в «глубокой», «средней» и «мелкой» воде. Если цель занятий – укрепление мышц ног, то начинать лучше с мелкой воды, которая доходит до пояса. Дно всегда под ногами, и робкие «неводоплавающие» могут быть спокойны.

«Средняя» вода – на уровне груди – хорошо подходит для желающих сбросить вес и освободиться от целлюлита. Тут хорошо прорабатываются мышцы таза и живота.

«Глубокая» вода подразумевает, что заниматься аквафитнесом нужно не касаясь дна. В этом случае все группы мышц превосходно «прогружаются». Для целевых нагрузок используются различные спортивные приспособления.

Для занятий аквафитнесом, получения пользы и удовольствия, нужно совсем немного – вода и комплекс упражнений, которые соответствуют личным предпочтениям или программам, предлагаемым в бассейне. И опытный инструктор, который может легко объяснить, как нужно правильно выполнять упражнение.

  Подробнее: http://www. justlady.ru/

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4150838/

Последние новости:

Зидан: Испытывать давление в Реале – это нормально Футбол, Сегодня, 08:55
Колос — Александрия. Накануне Футбол, Сегодня, 08:45
Эмери: Пепе все еще должен адаптироваться Футбол, Сегодня, 08:32
Ювентус – Верона 2:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 08:28
Байер — Унион 2:0 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 07:28
Солари может возглавить Интер Майами Футбол, Сегодня, 07:00
Тренер Уотфорда: Мы допустили слишком много ошибок Футбол, Сегодня, 06:35
Израильский режиссер снимает фильм о Голодоморе Кино, Сегодня, 06:43
Процедуры, которые можно делать осенью Здоровье, Сегодня, 04:55
Барселона не может выиграть на выезде семь матчей подряд Футбол, Сегодня, 01:56
Милан — Интер 0:2 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:51
Теннисистка Элина Свитолина откровенно рассказала о личной жизни Спорт, Сегодня, 01:18
Гранада — Барселона 2:0 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:06
Жир способствует развитию 16 видов рака Здоровье, Сегодня, 01:03
Каждый третий американец страдает ожирением или имеет избыточный вес Здоровье, Сегодня, 01:02
В Харькове пьяный водитель уснул за рулем и врезался в столб Происшествия, Сегодня, 00:47
"Нафтогаз" озвучил тарифы на транзит российского газа Экономика, Сегодня, 00:47
Реперша alyona alyona прокомментировала свое отношение к бодипозитиву Светские хроники, Сегодня, 00:46
Лебеденко помог Луго сохранить ничью в матче против Сарагосы Футбол, Сегодня, 00:26
Потап рассказал, как отпраздновал день рождения 11-летнего сына Светские хроники, Сегодня, 00:27

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество