Что нужно знать об аквафитнесе

12 июня 2019, 18:36 | Спорт
Что нужно знать об аквафитнесе
фото c NeBoley.com.ua

Аквафитнес – это физическая активность в воде, которая помогает развивать физические качества, улучшает и поддерживает здоровье. Адаптированные к воде комплексы упражнений повышают физическую форму, работоспособность, эмоциональную стабильность.

Каждый, кто входит в воду, ощущает силу сопротивления среды. Движения плавно притормаживаются, а жизнь тела приходит в соответствие с замедленными водными законами. Это, вроде бы, минус. Но если внимательно разобраться, то – плюс! Сила сопротивления, которая оказывает воздействие на организм, работает и как сила выталкивающая, так как плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха. Поэтому мы можем испытывать несравненное чувство невесомости, пусть и частичное.

Мышцы, которые почти освобождаются от гравитации, в восторге не замечают главное – перемещение в воде требует гораздо больше усилий, чем во время занятий на суше. Образуется уникальная ситуация: нагрузка на мышцы увеличивается, на позвоночник и суставы – уменьшается, а калории улетучиваются и сгорают, забирая с собой лишние граммы.

Для того чтобы заниматься аквафитнесом, уметь плавать совсем не обязательно, потому что заниматься можно в «глубокой», «средней» и «мелкой» воде. Если цель занятий – укрепление мышц ног, то начинать лучше с мелкой воды, которая доходит до пояса. Дно всегда под ногами, и робкие «неводоплавающие» могут быть спокойны.

«Средняя» вода – на уровне груди – хорошо подходит для желающих сбросить вес и освободиться от целлюлита. Тут хорошо прорабатываются мышцы таза и живота.

«Глубокая» вода подразумевает, что заниматься аквафитнесом нужно не касаясь дна. В этом случае все группы мышц превосходно «прогружаются». Для целевых нагрузок используются различные спортивные приспособления.

Для занятий аквафитнесом, получения пользы и удовольствия, нужно совсем немного – вода и комплекс упражнений, которые соответствуют личным предпочтениям или программам, предлагаемым в бассейне. И опытный инструктор, который может легко объяснить, как нужно правильно выполнять упражнение.

  Подробнее: http://www. justlady.ru/

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4150838/

Последние новости:

Динамо проведет товарищеский матч против клуба из Чемпионшипа Футбол, Сегодня, 01:25
Интересные факты о собаках Здоровье, Сегодня, 01:24
Кара Делевинь публично подтвердила роман с актрисой и страстно ее поцеловала Светские хроники, Сегодня, 01:10
Первый показ квартиры: какие ошибки не нужно совершать Недвижимость, Сегодня, 01:05
Как похудеть в груди Здоровье, Сегодня, 01:04
Ученые: зубные протезы опасны для женского здоровья Здоровье, Сегодня, 01:03
Супряга и Булеца перейдут в Днепр-1 Футбол, Сегодня, 00:49
Израильские школьники устроили грандиозный праздник для пожилых людей, уехавших из СНГ-СССР Общество, Сегодня, 00:41
Зеленский встретился с Президентом ФРГ Франк-Вальтером Штайнмайером Политика, Сегодня, 00:24
Британский музей позволяет стать телеграфистом в виртуальной реальности Искусство, Сегодня, 00:24
Биологи назвали животных, которые выиграют от глобального потепления Общество, Сегодня, 00:24
Зеленский обсудил с Меркель пути освобождения украинских моряков и других пленных Политика, Сегодня, 00:13
В Слуге народа обнародовали план преодоления коррупции в Украине Политика, Сегодня, 00:13
К 2035 году в Финляндии будет нулевой выброс парниковых газов Общество, Сегодня, 00:12
Ученые объяснили, почему нельзя спать с включенным светом Здоровье, Сегодня, 00:00
Определен главный источник стресса для женщин Наука , Вчера, 23:38
Суарес: Гризманн? Он игрок Атлетико Футбол, Вчера, 23:28
Лампард согласовал контракт с Челси — СМИ Футбол, Вчера, 23:24
Милан не будет играть в Лиге Европы, но получит время для решения проблем с ФФП Футбол, Вчера, 23:13
Тите: Я бы на месте Неймара ушел в команду, в которой был бы счастлив Футбол, Вчера, 23:04

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество