Тренировка от Кортни Кардашьян: простые упражнения, которые можно делать в отпуске

22 мая 2019, 21:44 | Спорт
Тренировка от Кортни Кардашьян: простые упражнения, которые можно делать в отпуске
фото c NeBoley.com.ua

Старшая из сестер Кардашьян рассказала, как поддерживает форму на отдыхе

Лето – лучшее время, чтобы расслабиться и отдохнуть, но если тренировки все еще являются вашим приоритетом, у нас есть несколько простых упражнений. Для них не потребуются тренажеры и какие-либо спортивные снаряды, потому что каждое из этих движений можно выполнять, не выходя из гостиничного номера.

Кортни Кардашьян не прекращает тренировки, даже находясь вдали от дома, чтобы побороть джетлаг и облегчить безболезненное возвращение к своей повседневной программе. Когда вы в следующий раз соберетесь на отдых, постарайтесь вспомнить об этих упражнениях.

Приседания Кортни делает по 200 приседаний каждый день, чтобы поддерживать мышцы ног и ягодиц в тонусе. Приседая, попытайтесь представить, что вы садитесь на стул. Ваши колени не должны выходить за пределы носков.

Выпады Кортни Кардашьян предлагает делать выпады на пляже или на снегу. Так ваши мышцы будут работать намного интенсивнее, чтобы сохранить равновесие. Плюс вы получите дополнительный бонус в виде красивых пейзажей.

Планка Вы можете делать планку в любом месте и в любое время. Стойте в ней в течение 30 секунд (или как можно дольше), чтобы укрепить корпус ??и улучшить осанку и равновесие.

Скручивания Качать пресс можно даже на гостиничном полу. Главное – не тяните голову руками и не прижимайте подбородок к груди.

Обратные отжимания Прежде чем окунаться в ванну, используйте ее бортик для обратных отжиманий. Станьте к ванне спиной и опустите ладони на бортик (хват на ширине плеч). На вдохе начните медленно опускаться вниз, сгибая локти. Ноги должны оставаться прямыми. Опустите ягодицы до положения, когда плечи не станут параллельны полу (угол 90 градусов). Сохраняйте локти прямыми и не разводите их сильно в стороны. Поднимитесь вверх на выдохе и повторите. Это упражнение отлично прорабатывает трицепс.

Отжимания Классические отжимания могут показаться довольно скучным упражнением, но они невероятно эффективны для укрепления корпуса и рук. Если вам сложно делать полноценные отжимания, опирайтесь на колени.

https://www. segodnya.ua

Ключевые слова:

Первоисточник: segodnya.ua
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4146714/

Последние новости:

Зеленский поздравил украинских шахтеров с профессиональным праздником Общество, Сегодня, 10:25
23-летний Сын Памелы Андерсон признался, что страдал от алкогольной зависимости Светские хроники, Сегодня, 10:14
Фиорентина может подписать форварда Ливерпуля Футбол, Сегодня, 10:04
Алекс Сандро: Ювентусу необходимо отыскать свою оптимальную форму Футбол, Сегодня, 09:52
Тоттенхэм — Ньюкасл. Накануне Футбол, Сегодня, 09:48
Анчелотти: Жаль, что не увижу Сарри на следующей неделе Футбол, Сегодня, 09:44
Аугсбург – Унион 1:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 09:32
Гвардиола: Менди работает, как зверь Футбол, Сегодня, 09:28
Изменения температуры тела могут спровоцировать внезапную смерть Здоровье, Сегодня, 09:36
Авангард – Оболонь-Бровар 1:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 08:58
Филипе Луис отказал Манчестер Сити, Боруссии Д и Лиону перед возвращением в Бразилию Футбол, Сегодня, 08:58
Манчестер Юнайтед примет решение по Санчесу на следующей неделе Футбол, Сегодня, 08:54
Левандовски: Новый контракт с Баварией? Вероятность 95 процентов Футбол, Сегодня, 08:05
Падерборн – Фрайбург 1:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 08:01
Фортуна – Байер 1:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 07:26
Барселона — Бетис. Накануне Футбол, Сегодня, 07:02
Рамос: Неймар находится среди трех лучших футболистов мира Футбол, Сегодня, 06:58
Незаменимое кокосовое масло: 11 секретов использования Здоровье, Сегодня, 06:41
Монако объявил о трансфере Марипана Футбол, Сегодня, 06:30
Врачи рассказали, как лучше есть грибы Здоровье, Сегодня, 04:49

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество