Лучшее упражнение против галифе

08 ноября 2018, 22:27 | Спорт
Лучшее упражнение против галифе
фото c NeBoley.com.ua

Упражнение "приседание сумо" помогает убрать ушки в домашних условиях. Выполняй его 4 раза в неделю.

Итак, исходное положение стоя, ноги шире таза, стопы немного наружу. Если у тебя есть гантели или другое отягощение, можете взять их в выпрямленные вниз руки. Если отягощения нет, держи руки свободно перед собой. Отводя таз назад, приседай, пока таз не окажется чуть ниже линии колен. Спину держи прямо, следи, чтобы колени не выходили за линию носков. Двигаясь вниз – вдыхай, вверх – выдыхайте.

Нужно сделать 4 подхода по 15-20 раз.

И еще… Избегай употребления трансжиров, ограничивай употребление насыщенных жиров и простых углеводов, ешь достаточное количество клетчатки, соблюдай питьевой режим.

Поддерживай нужный объем кардионагрузки. Три-четыре раза в неделю по часу полезна будет быстрая ходьба или легкий бег, велосипед, ролики.

www.cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4103828/

Последние новости:

Эксперты подсчитали, сколько ЕС и Великобритания потеряют на Брекзите Экономика, Сегодня, 08:04
"Полная реабилитация": Мюллер оправдал Трампа Политика, Сегодня, 07:49
Немецкие учёные озвучили приятный способ борьбы с депрессией Здоровье, Сегодня, 07:41
В Киеве ужаснулись последствиями потери транзита "российского газа" Политика, Сегодня, 07:28
Ученые объяснили, почему в зрелом возрасте время бежит быстрее Здоровье, Сегодня, 07:00
У Шахтера самая надежная оборона в Европе Футбол, Сегодня, 01:32
Миколенко — о Роналду: Приятно, если на тебя обращает внимание один из лучших игроков мира Футбол, Сегодня, 00:47
Лайнер Viking Sky отбуксировали в норвежский порт Происшествия, Сегодня, 00:49
Космический Бьо одержал уверенную победу в масс-старте, Пидручный единственным представил Украину Спорт, Сегодня, 00:49
5 признаков возможных проблем с сердцем Здоровье, Сегодня, 00:46
Дело в цвете: 5 модных оттенков, которые нужно примерить этой весной Здоровье, Сегодня, 00:27
Ученые узнали, что анестетик стирает неприятные воспоминания Здоровье, Сегодня, 00:27
В Польше автомобиль насмерть сбил трех украинцев Происшествия, Сегодня, 00:22
Под Киевом иностранец жестоко убил водителя Uber из-за авто Происшествия, Сегодня, 00:22
Под Киевом "Honda" влетела в "ВАЗ", у которого оторвало колесо Происшествия, Сегодня, 00:22
Бой Усика в супертяжелом весе переносят на другую дату Происшествия, Сегодня, 00:22
В начале недели в Украине будет прохладно, местами задождит Происшествия, Сегодня, 00:22
Польша сумела дожать Латвию Футбол, Сегодня, 00:09
Бельгия без проблем обыграла Кипр Футбол, Сегодня, 00:01
Выстрел Гнабри в девятку, который оставил не у дел Силлессена Футбол, Вчера, 23:32

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество