Лучшее упражнение против галифе

08 ноября 2018, 22:27 | Спорт
Лучшее упражнение против галифе
фото c NeBoley.com.ua

Упражнение "приседание сумо" помогает убрать ушки в домашних условиях. Выполняй его 4 раза в неделю.

Итак, исходное положение стоя, ноги шире таза, стопы немного наружу. Если у тебя есть гантели или другое отягощение, можете взять их в выпрямленные вниз руки. Если отягощения нет, держи руки свободно перед собой. Отводя таз назад, приседай, пока таз не окажется чуть ниже линии колен. Спину держи прямо, следи, чтобы колени не выходили за линию носков. Двигаясь вниз – вдыхай, вверх – выдыхайте.

Нужно сделать 4 подхода по 15-20 раз.

И еще… Избегай употребления трансжиров, ограничивай употребление насыщенных жиров и простых углеводов, ешь достаточное количество клетчатки, соблюдай питьевой режим.

Поддерживай нужный объем кардионагрузки. Три-четыре раза в неделю по часу полезна будет быстрая ходьба или легкий бег, велосипед, ролики.

www.cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4103828/

Последние новости:

В Москве отметят большой спортивный праздник накануне декады инвалидов Спорт, Сегодня, 12:51
Шевченко: Матч Астана — Динамо определит победителя группы, эта игра не может быть простой Футбол, Сегодня, 12:45
Два года самому результативному матчу в истории Лиги чемпионов Футбол, Сегодня, 12:40
Эксы: кто покинул проект во 4 выпуске от 21.11.2018 Шоу-бизнес, Сегодня, 12:22
В Харькове на дороге под мостом нашли мертвое тело Происшествия, Сегодня, 11:56
США отправили своим военным за границу почти 10 тыс. индеек на День благодарения Общество, Сегодня, 11:56
Ляпорт: Рамос — лучший центральный защитник в мире Футбол, Сегодня, 11:44
ПСЖ сделал предложение по Френки де Йонгу в размере 80 млн евро Футбол, Сегодня, 11:19
Милан хочет бесплатно подписать Година Футбол, Сегодня, 11:08
Эксперты проанализировали связь цвета и вкуса в сознании человека Здоровье, Сегодня, 10:57
Реал отказался от идеи покупки Неймара Футбол, Сегодня, 10:35
14 шагов к формированию полезных привычек Здоровье, Сегодня, 10:29
Сборная Украины по баскетболу вышла на Евробаскет-2019 Спорт, Сегодня, 10:12
Муж и жена - не стоп: солист «Время и Стекло» рассказал об отношениях с Дорофеевой Шоу-бизнес, Сегодня, 10:01
Игроки сборной Израиля укрыли от холода шотландских детей Общество, Сегодня, 10:07
Как избавиться от последствий простуды: народные рецепты против остатков кашля и насморка Здоровье, Сегодня, 09:58
Россия четко пропишет свои условия применения ядерного оружия Политика, Сегодня, 09:40
Гвардиола: Я хотел бы поработать с национальной сборной Футбол, Сегодня, 08:54
Врачи определили влияние стресса на интеллект Здоровье, Сегодня, 08:52
Рабио согласился на переход в Барселону — СМИ Футбол, Сегодня, 08:21

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество