Лучшее упражнение против галифе

08 ноября 2018, 22:27 | Спорт
Лучшее упражнение против галифе
фото c NeBoley.com.ua

Упражнение "приседание сумо" помогает убрать ушки в домашних условиях. Выполняй его 4 раза в неделю.

Итак, исходное положение стоя, ноги шире таза, стопы немного наружу. Если у тебя есть гантели или другое отягощение, можете взять их в выпрямленные вниз руки. Если отягощения нет, держи руки свободно перед собой. Отводя таз назад, приседай, пока таз не окажется чуть ниже линии колен. Спину держи прямо, следи, чтобы колени не выходили за линию носков. Двигаясь вниз – вдыхай, вверх – выдыхайте.

Нужно сделать 4 подхода по 15-20 раз.

И еще… Избегай употребления трансжиров, ограничивай употребление насыщенных жиров и простых углеводов, ешь достаточное количество клетчатки, соблюдай питьевой режим.

Поддерживай нужный объем кардионагрузки. Три-четыре раза в неделю по часу полезна будет быстрая ходьба или легкий бег, велосипед, ролики.

www.cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4103828/

Последние новости:

Желсон Мартинш может перебраться в Милан Футбол, Сегодня, 14:26
Арсенал нацелен на аренду Хамеса Футбол, Сегодня, 14:09
Швед попал в сферу интересов Фенербахче Футбол, Сегодня, 14:06
Ван дер Ваарт: Иско – лучший в мире, но у него всегда были проблемы с тренерами Футбол, Сегодня, 14:05
Тест на инвалидность: Елизавета II заставила Меган проверить будущего ребенка - СМИ Светские хроники, Сегодня, 14:12
Бэйл может покинуть Реал из-за Брексита Футбол, Сегодня, 13:44
Касилья прибыл в Лидс на медосмотр Футбол, Сегодня, 13:44
"Лунная походка" и армия зомби. Как легендарный Thriller Майкла Джексона "разорвал" MTV Светские хроники, Сегодня, 13:43
Азар отклонил предложение "Челси" и рвется в "Реал" - СМИ Спорт, Сегодня, 13:42
Мане: Ливерпуль станет чемпионом Англии Футбол, Сегодня, 13:24
Президент Дженоа: Никаких предложений по Пьонтеку не поступало Футбол, Сегодня, 13:02
Лейпциг готов сделать Вернера самым высокооплачиваемым игроком Футбол, Сегодня, 13:01
Давид Луис летом может перебраться в Монако Футбол, Сегодня, 12:57
Дженоа может перехватить Балотелли у Марселя Футбол, Сегодня, 12:57
Парма может вернуть Эль Каддури в Серию А Футбол, Сегодня, 12:35
Аренал-Киев назначил тренером Игоря Леонова Футбол, Сегодня, 12:35
Куэнка станет одноклубником Торреса в Японии Футбол, Сегодня, 12:31
Братков и Ковпак покинули Десну Футбол, Сегодня, 12:31
В ЮВАО сотрудники полиции задержали подозреваемого в покушении на кражу Общество, Сегодня, 12:21
Фиорентина подтвердила, что скоре подпишет Хамеда Траоре Футбол, Сегодня, 12:10

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество