Регулярные тренировки особенно эффективны. Убедишься, если посмотришь на красотку актрису Эшли Грин, которая никогда не отлынивает от занятий. Как ей это удается?

Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин

У актрисы Эшли Грин подтянутое тело, солидное спортивное прошлое («В детстве я занималась всем, чем можно: боевые искусства и волейбол, дайвинг и чирлидинг, танцы и плавание») и завидное чувство стиля. Но каждой девушке, даже такой дисциплинированной, как мисс Грин, иногда нужен небольшой пинок.

Актриса знает несколько уловок:

Отрывайся под музыку. «Это действительно мощное средство. Любимые песни всегда наполняют меня энергией и приводят в тонус», – уверяет Эшли, которая любит тренироваться под Macklemore (особенно под песню Jimmy Iovine), Eminem и Beyonce.

Выбирай правильное время. Слышала выражение «Ты делаешь себя сама»? Это относится и к тренировкам тоже: если занимаешься в то время, когда бодра и полна сил, то не захочешь увильнуть от занятий. А уж утро это будет, день или глубокая ночь – решать тебе. «Мне сложно тренироваться на заре, – говорит Эшли. – Предпочитаю приходить в спортзал в 4 или даже в 6 вечера. После обеда надо перебороть лень и посвятить время себе. Это заряжает энергией на весь остаток дня! » Разговаривай с собой. Прежде чем приступить к интенсивной тренировке, Эшли ведет вдохновляющий внутренний диалог. «Я говорю себе: «Надо сделать это и это, суметь справиться с тем-то и тем-то. И если все получится, ты будешь умницей! » Конечно, тебя могут хвалить и другие, но ты сама всегда должна быть своим главным фанатом! » Соревнуйся. Эшли любит побеждать и использует это качество в виде мотивирующего средства. «У меня соревновательные отношения даже с моим тренером. Каждый день в спортзале он мне говорит: «Давай посмотрим, сможешь ли ты это сделать! » Атмосфера соперничества делает тренировки веселее».

Отдыхай. Чтобы случайно не израсходовать весь запас энергии, каждую неделю мисс Грин выбирает один день для передышки. «В этот выходной мои мышцы набираются сил и восстанавливаются, – рассказывает Эшли. – Кстати, речь может идти о любом дне недели».

Источник cтатьи: whrussia.ru

Читайте подробнее на Lady.ru 

Ключевые слова: