Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

15 октября 2018, 23:58 | Спорт
Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки
фото c NeBoley.com.ua

Что советуют инструкторы по фитнесу?

Итак, если хочешь добавить к силовым тренировкам кардио, чтобы сжечь жир и активно худеть, то есть несколько вариантов:

кардио перед основной тренировкой или как вариант после силовой;

кардио в день силовой тренировки, но отдельно от нее – с промежутком минимум 6 часов (утреннее или вечернее кардио);

кардио в отдельный день (например, день силовые, а день кардио).

Если товоя цель – гармоничное мышечное тело и минимум жира, то кардио после тренировки делать можно и нужно, и здесь важен темп. После силовой тренировки энергия (гликоген) на минимуме, поэтому лучше всего подойдёт кардио в умеренном темпе не более 45 минут.

www.cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4092723/

Последние новости:

Сборная Украины прибыла в Лиссабон Футбол, Вчера, 23:44
Металлург З подписал Полянского Футбол, Вчера, 23:28
Крупнейшую математическую премию впервые присудили женщине Общество, Вчера, 22:54
Мюллер, Хуммельс и Боатенг провели больше матчей за сборную, чем весь состав на Сербию Футбол, Вчера, 22:31
Фонсека — один из кандидатов на должность главного тренера Ромы Футбол, Вчера, 22:10
Погба: Реал — это мечта для любого футболиста Футбол, Вчера, 22:06
Барселона выставила Коутиньо на трансфер — СМИ Футбол, Вчера, 21:38
Манчестер Юнайтед планирует летом купить Санчо Футбол, Вчера, 21:17
Германия – Сербия: Сане сыграет с первых минут Футбол, Вчера, 21:17
ООН подвергает цензуре тексты крымчан Политика, Вчера, 21:02
Воздух в парижском метро оказался в 30 раз грязнее, чем на поверхности Общество, Вчера, 21:03
Диетологи назвали соусы основной причиной лишнего веса Здоровье, Вчера, 20:55
Артем Кравец: Я бы не сказал, что португальцы непобедимые Футбол, Вчера, 20:42
Чемпион UFC отрекся от чемпионского титула после провального теста на допинг Спорт, Вчера, 20:42
"К вечеру": Трамп разберется с террористами в Сирии Политика, Вчера, 20:31
Клопп: Сейчас Салаху просто не везет Футбол, Вчера, 20:16
Сборная Португалии потеряла еще одного футболиста перед матчем с Украиной Спорт, Вчера, 20:13
6 причин ночных кошмаров Здоровье, Вчера, 20:01
Лукас Эрнандес подписал контракт с Баварией — СМИ Футбол, Вчера, 19:45
В Красном море израильтяне начали пересаживать кораллы Общество, Вчера, 19:11

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество