Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки

15 октября 2018, 23:58 | Спорт
Как правильно совместить кардионагрузку и силовые тренировки
фото c NeBoley.com.ua

Что советуют инструкторы по фитнесу?

Итак, если хочешь добавить к силовым тренировкам кардио, чтобы сжечь жир и активно худеть, то есть несколько вариантов:

кардио перед основной тренировкой или как вариант после силовой;

кардио в день силовой тренировки, но отдельно от нее – с промежутком минимум 6 часов (утреннее или вечернее кардио);

кардио в отдельный день (например, день силовые, а день кардио).

Если товоя цель – гармоничное мышечное тело и минимум жира, то кардио после тренировки делать можно и нужно, и здесь важен темп. После силовой тренировки энергия (гликоген) на минимуме, поэтому лучше всего подойдёт кардио в умеренном темпе не более 45 минут.

www.cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4092723/

Последние новости:

Программа тренировок для эктоморфа на массу Спорт, Сегодня, 05:01
Посмертный клип рэпера Lil Peep за сутки просмотрели полтора миллиона раз Светские хроники, Сегодня, 03:13
Барселона уверенно обыграла Леванте и вышла в 1/4 финала Кубка Испании Футбол, Сегодня, 00:50
Как выбрать часы для любимого Здоровье, Сегодня, 01:01
Женские туфли от «Миратон» – стиль, бренд и комфорт Здоровье, Сегодня, 00:45
Из Харькова запускают новые рейсы в Рим и Милан Общество, Сегодня, 00:42
Алла Пугачева чуть не умерла из-за пластической операции – подруга певицы Светские хроники, Сегодня, 00:40
Когда пора обращаться к врачу-урологу Здоровье, Сегодня, 00:34
Эспаньол – Вильярреал 3:1 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 00:24
Бешикташ скоро объявит о трансфере Коноплянки — Fotomac Футбол, Сегодня, 00:24
Назван первый модный тренд нового года Здоровье, Сегодня, 00:25
Анализ мочи по Сулковичу Здоровье, Сегодня, 00:27
На что обратить внимание при выборе смартфона Технологии , Сегодня, 00:26
Стильно и удобно: кровать с подъемным механизмом Здоровье, Сегодня, 00:26
Лечение диабета сахарного с использованием соков Здоровье, Сегодня, 00:25
Госкино назвало новые запрещенные в Украине фильмы Общество, Сегодня, 00:16
Стабильность курса и возможность выплаты долгов обеспечиваются экспортерами – эксперт Экономика, Сегодня, 00:16
Эшли Коул может перейти в Дерби и воссоединится с Лампардом Футбол, Вчера, 23:01
Стало известно, когда состоится интронизация Предстоятеля ПЦУ Епифания Общество, Вчера, 22:56
Бетис выбил Сосьедад из Кубка Испании Футбол, Вчера, 22:36

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество