Убираем бока: махи лежа

22 августа 2018, 00:35 | Спорт
Убираем бока: махи лежа
фото c NeBoley.com.ua

Детальная инструкция самого эффективного упражнения.

Выполняй по 30 махов на каждом боку.

Итак, ложись на бок. Подопри голову рукой или обопрись на локоть. Вторую руку поставь перед собой. Ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть в колене для придания позе устойчивости.

Подними и опускай прямую ногу. Можно немного отвести ее вперед.

Махи идеально дополняют упражнения для ног и ягодиц. Тренируйся регулярно, но и про отдых не забывай. Первые результаты будут заметны уже через пару месяцев активных занятий.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4069722/

Последние новости:

В английском футболе хотят ужесточить лимит на легионеров Спорт, Сегодня, 00:36
Павел Ленетц: О прослушивании оппозиции Украина, Сегодня, 00:29
Павел Ленетц: Еще раз о ДТП с Лещенко Украина, Сегодня, 00:29
Ярослав Берендаков: Про конец социального договора в Украине, или Почему высокие тарифы на на коммуналку это хорошо Украина, Сегодня, 00:29
Корпорация Монстров обращается к работникам социальных служб областей Одессы и других близлежащих городов! Украина, Сегодня, 00:29
Караваев: Отрабатывали на тренировке новую расстановку Футбол, Сегодня, 00:08
WP: Мы без особого сожаления говорим "прощай" Дане Рорабахеру - лучшему другу Путина в Конгрессе Политика, Сегодня, 00:15
Киевлянка в розовой шубе напала с топором на Porsche Происшествия, Сегодня, 00:15
В Англии наказали судью, который попросил капитанов сыграть в "камень, ножницы, бумага" Футбол, Вчера, 23:50
Малиновский: В ближайших матчах вы увидите что-то интересное Футбол, Вчера, 23:46
Новый тренер Сельты перепутал клуб с Депортиво Футбол, Вчера, 23:38
Лунин: Надеюсь, следующая игра за Леганес будет уже с первых минут Футбол, Вчера, 23:28
Переход Насри в Вест Хэм может сорваться Футбол, Вчера, 23:13
Бонавентура может пропустить до пяти месяцев из-за травмы Футбол, Вчера, 22:48
Шкриниар: Пощечина от Аталанты может пойти Интеру на пользу Футбол, Вчера, 22:48
Динамо проведет товарищеский матч против Олимпика Футбол, Вчера, 22:37
Сборная Украины провела открытую тренировку в Киеве Футбол, Вчера, 22:03
Триппьер покинул расположение сборной Англии Футбол, Вчера, 22:00
Облак намерен покинуть Атлетико зимой Футбол, Вчера, 21:56
Бешикташ передумал и готов выкупить Кариуса Футбол, Вчера, 21:49

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество