Убираем бока: махи лежа

22 августа 2018, 00:35 | Спорт
Убираем бока: махи лежа
фото c NeBoley.com.ua

Детальная инструкция самого эффективного упражнения.

Выполняй по 30 махов на каждом боку.

Итак, ложись на бок. Подопри голову рукой или обопрись на локоть. Вторую руку поставь перед собой. Ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть в колене для придания позе устойчивости.

Подними и опускай прямую ногу. Можно немного отвести ее вперед.

Махи идеально дополняют упражнения для ног и ягодиц. Тренируйся регулярно, но и про отдых не забывай. Первые результаты будут заметны уже через пару месяцев активных занятий.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4069722/

Последние новости:

Арсенал расстанется с главой скаутинговой службы Мислинтатом Футбол, Сегодня, 10:27
Что нужно знать о массаже Здоровье, Сегодня, 10:21
Челси может предложить Чеху должность в клубе Футбол, Сегодня, 10:07
Готовившего покушение на Путина боевика задержали в Сербии Происшествия, Сегодня, 10:03
Грандиозный провал: Мэй в шаге от пропасти Политика, Сегодня, 10:00
Детям необходимо изучать порно в школах - ученые Наука , Сегодня, 09:54
Из-за маленького спроса Wizz Air прекратила продажу билетов на рейсы Харьков-Лондон Общество, Сегодня, 10:00
Севилья отказалась от возможности подписания Калинича Футбол, Сегодня, 08:39
Рохо может летом покинуть Манчестер Юнайтед Футбол, Сегодня, 08:24
ПСЖ уверен, что сможет подписать де Йонга Футбол, Сегодня, 08:20
Боруссия Дортмунд вступила в борьбу за Лоботку Футбол, Сегодня, 07:29
Реал уверен в успехе сделки по Эриксену – AS Футбол, Сегодня, 07:17
Вест Хэм ведет переговоры с Макси Гомесом Футбол, Сегодня, 06:24
Ученые: прохладные условия помогают снижению веса Здоровье, Сегодня, 04:29
Объявлено имя ведущей церемонии вручения Грэмми Музыка, Сегодня, 02:40
Пьонтек перейдет в Милан – СМИ Футбол, Сегодня, 02:17
Гаттузо: Игуаин мне не говорил, что хочет уйти Футбол, Сегодня, 01:52
Валенсия – Спортинг Х 3:0 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 01:42
Китайский клуб готов предложить 45 миллионов за Арнаутовича Футбол, Сегодня, 01:21
Брага, Порту и Бенфика прошли в полуфинал Кубка Порутгалии Футбол, Сегодня, 01:21

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество