Убираем бока: махи лежа

22 августа 2018, 00:35 | Спорт
Убираем бока: махи лежа
фото c NeBoley.com.ua

Детальная инструкция самого эффективного упражнения.

Выполняй по 30 махов на каждом боку.

Итак, ложись на бок. Подопри голову рукой или обопрись на локоть. Вторую руку поставь перед собой. Ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть в колене для придания позе устойчивости.

Подними и опускай прямую ногу. Можно немного отвести ее вперед.

Махи идеально дополняют упражнения для ног и ягодиц. Тренируйся регулярно, но и про отдых не забывай. Первые результаты будут заметны уже через пару месяцев активных занятий.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4069722/

Последние новости:

Харьковские школьники победили на Всеукраинском турнире юных историков Общество, Сегодня, 13:35
Солскьяер: Достоин ли я быть тренером МЮ? Мне хотелось бы сказать "да", но это не мне решать Футбол, Сегодня, 13:20
Барселона намерена предложить Видалю новый контракт — СМИ Футбол, Сегодня, 12:07
Икарди — приоретная цель для ПСЖ Футбол, Сегодня, 11:41
В Киеве на Подоле поймали серийного вора Общество, Сегодня, 11:45
На матч Динамо и Шахтера продано около 20 тысяч билетов Футбол, Сегодня, 11:17
Вандалы сожгли могилу звезды 90-х Евгения Осина Светские хроники, Сегодня, 11:12
Как правильно мыть голову: процесс и средства Здоровье, Сегодня, 11:04
Хлебас: Нужно пользоваться проблемами Ворсклы и брать очки Футбол, Сегодня, 10:49
Зинченко вошел в топ-4 рейтинга эффективности CIES за последние три месяца Футбол, Сегодня, 10:48
"Динозавры" против "быков". Кто окажется в финале Кубка Германии? Футбол, Сегодня, 09:52
Врачи спасли самоубийцу и выставили космический счет за свои услуги Здоровье, Сегодня, 09:58
Спасатели предупреждают о заморозках и порывы ветра Общество, Сегодня, 09:55
Климатические активисты в Лондоне захватили Музей естествознания Общество, Сегодня, 09:55
Милнер: Впервые в жизни буду болеть за Манчестер Юнайтед Футбол, Сегодня, 09:25
АПЛ: Зинченко вернулся — Сити не пропустил, синхронные осечки претендентов на ТОП-4 и другие итоги тура Футбол, Сегодня, 09:17
Взрывы омрачили пасху на Шри-Ланке Мир, Сегодня, 08:44
Вакуленко: Аякс напоминает мне Арсенал-Киев Футбол, Сегодня, 08:23
Ворскла — Десна. Накануне Футбол, Сегодня, 08:14
Украина попала в топ-3 стран с самой высокой заболеваемостью корью Здоровье, Сегодня, 08:05

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество