Убираем бока: махи лежа

22 августа 2018, 00:35 | Спорт
Убираем бока: махи лежа
фото c NeBoley.com.ua

Детальная инструкция самого эффективного упражнения.

Выполняй по 30 махов на каждом боку.

Итак, ложись на бок. Подопри голову рукой или обопрись на локоть. Вторую руку поставь перед собой. Ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть в колене для придания позе устойчивости.

Подними и опускай прямую ногу. Можно немного отвести ее вперед.

Махи идеально дополняют упражнения для ног и ягодиц. Тренируйся регулярно, но и про отдых не забывай. Первые результаты будут заметны уже через пару месяцев активных занятий.

cosmo.com.ua

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4069722/

Последние новости:

Ковачич: Азар — один из трех лучших игроков в мире Футбол, Сегодня, 20:25
Уругвайский клуб выпустил фантастическую форму, на которой изображены все чемпионы команды в истории Спорт, Сегодня, 20:15
Известный агент подколол Гвардиолу после поражения в матче Лиги чемпионов Спорт, Сегодня, 20:14
Глик: Несмотря на поражение от Атлетико, мы прогрессируем Футбол, Сегодня, 20:03
В Харькове задержан извращенец, развращавший маленьких девочек Происшествия, Сегодня, 19:53
Роббен: Нужно как можно быстрее обеспечить выход из группы Футбол, Сегодня, 19:43
Виллиан: Хотим выиграть Лигу Европы Футбол, Сегодня, 19:38
Тренер "Вест Хэма": мы должны требовать большего от Ярмоленко Спорт, Сегодня, 19:15
Ученые рассказали, какой напиток поможет диабетикам снизить сахар Здоровье, Сегодня, 19:01
Пеллегрини: Ярмоленко может быть игроком топ-уровня Футбол, Сегодня, 18:22
Американцы задумали распустить WADA после "прощения" России Спорт, Сегодня, 18:18
Минск отвернулся от Москвы ради Прибалтики Политика, Сегодня, 18:12
Девич и Петров попали в символическую сборную тура в Азербайджане Футбол, Сегодня, 18:04
Историческое "золото". 17-летняя украинка Белодед выиграла чемпионат мира по дзюдо Спорт, Сегодня, 18:12
В Харькове на Гвардейцев Широнинцев будет запрещено движение транспорта Общество, Сегодня, 18:02
Динамо – Астана: клубы определились с формами Футбол, Сегодня, 17:40
Грэм Сунесс: Погба не прогрессировал с самого прибытия в МЮ Футбол, Сегодня, 17:32
Лидер группы Rammstein Линдеманн вновь собрался в Киев Светские хроники, Сегодня, 17:41
Канада раскритиковала Украину из-за запрета русского языка Политика, Сегодня, 17:21
Захарова осудила израильских летчиков Политика, Сегодня, 17:06

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество