Как убрать жир с рук

21 июля 2018, 00:30 | Спорт
Как убрать жир с рук
фото c NeBoley.com.ua

Всем известно, что наряду с диетами для эффективного снижения веса нужно выполнять физические упражнения. Существует много комплексов упражнений для идеального живота, упражнений для ног и бедер. Однако существует еще одна проблемная зона женского тела – область рук, особенно в области плеч. В этой зоне чаще всего откладываются жировые отложения, даже если женщина занимается спортом. Так как же убрать жир с рук? В этой статье рассмотрим основные способы, позволяющие сделать ваши руки более изящными и привлекательными.

Изменение питания

Оказывается, убрать жир с рук можно просто изменив свой рацион питания. В этом вам помогут разнообразные диеты. Сейчас их развелось так много, что можно найти диету по душе. А если вы не уверенны в своих силах, обратитесь к опытному специалисту, чтобы он выбрал диету индивидуально, подходящую именно для вас, с учетом вашего образа жизни и особенностей вашего организма. Ваше питание должно состоять больше из белковой пищи, ведь одних диет будет недостаточно, чтобы убрать жир с рук. А белки позволят сформировать красивый мышечный рельеф. А вот сладости, алкоголь, жирную и жареную пищу придется исключить.

Физические нагрузки

Физические нагрузки тоже отличный способ убрать жир с рук. Выбирая физические нагрузки, сначала определитесь, что вы хотите получить в конечном итоге – хороший мышечный тонус или красивые рельефные мышцы. От этого будет зависеть интенсивность ваших занятий и степень нагрузки. В любом случае можно начать посещать фитнес-клуб или заниматься самостоятельно дома. Тем более что сейчас в продаже имеются всевозможные видеокурсы. Вам достаточно включить диск и преступить к тренировкам.

Вот небольшой комплекс упражнений, способствующий похудению рук:

Встаньте ровно, руки с гантелями опустите по швам. На вдохе поднимайте их одновременно вверх над головой, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.

Первоначальная позиция такая же, что и в первом упражнении. Но теперь поднимайте руки не над головой, а только до уровня плеч.

В положении стоя, на вдохе руки с гантелями одновременно поднимайте перед собой до уровня груди, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.

Встаньте и прижмитесь спиной к стене. Руки опустите вниз и приложите ладони к стене. Надавливайте на стену обеими ладонями и удерживайте руки напряженными 15 секунд, затем расслабляйтесь.

Каждое упражнение повторите по 10 раз.

Массаж

Убрать жир с рук вам помогут и сеансы массажа. В этом случае вы можете прибегнуть к услугам специалиста, например, пойти в массажный салон, где вам предложат разные виды массажа: классический, водный, аппаратный и т. д. Однако если не позволяет время и средства можно выполнять массаж рук самостоятельно. На это вам придется тратить всего 10 минут в день. Поочередно каждой рукой массируйте другую руку. Применяйте стандартные техники классического массажа – поглаживание, встряхивание, разминание, пощипывание и т. д.

Обертывания

Помимо всех вышеперечисленных способов убрать жир с рук вам помогут и обертывания. Эта процедура совсем не сложная, поэтому может осуществляться как в салоне, так и в домашних условиях. Если вы решили провести обертывание дома, то вам понадобится пищевая пленка и жиросжигающий крем. Жиросжигающие гели или крема можно приобрести в готовом виде, а можно использовать доступные ингредиенты, например, мед, кофейную гущу, косметическую глину и т. д.

Для наибольшего эффекта необходимо сочетать и комбинировать все вышеперечисленные способы, и тогда вы обязательно добьетесь успеха.

1diet.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4054040/

Последние новости:

Все голы 13 тура Первой лиги Украины Футбол, Сегодня, 15:22
Олег Винник энергично подпевал песню Романа Скорпиона на шоу «X-фактор 9» Шоу-бизнес, Сегодня, 15:14
Замкнутый круг: доллар обрекли на крах Экономика, Сегодня, 15:08
Ибрагимович встретился с детской командой, которую спасли из пещеры, и каждому "дал пять" Спорт, Сегодня, 15:12
Экстремалка-Полякова исполнит "смертельный" трюк за 10 тысяч долларов во время шоу "Королева ночи" Светские хроники, Сегодня, 14:11
Болт получил предложение профессионального контракта, но не от Милана… Футбол, Сегодня, 13:59
На Харьковщине мужчина зарезал несовершеннолетнего Происшествия, Сегодня, 13:47
Российского хоккеиста дисквалифицировали из-за допинга Спорт, Сегодня, 13:34
Мейвезер принял вызов Хабиба и призвал всех готовить деньги Спорт, Сегодня, 13:41
Букмекеры считают Украину абсолютным фаворитом матча с Чехией Спорт, Сегодня, 13:11
Венгер советует Баварии не увольнять Ковача Футбол, Сегодня, 12:58
Шакири: Швейцария гордится своей игрой Футбол, Сегодня, 12:51
Ипотека стала сказкой Экономика, Сегодня, 12:49
Виктор Павлик остановил сбор средств на лечение сына Светские хроники, Сегодня, 12:41
Де Лигт — главная трансферная цель Ювентуса Футбол, Сегодня, 12:25
Висенте Кальдерон снесут в декабре Футбол, Сегодня, 12:15
Украинские братья-теннисисты пожизненно дисквалифицированы за "договорняки" Спорт, Сегодня, 12:11
Более двух тысяч правоохранителей будут обеспечивать порядок во время футбольного матча в Харькове Общество, Сегодня, 11:58
Рубль обвалится через две недели Экономика, Сегодня, 11:46
Рашфорд: Сборная Англии может гордиться собой Футбол, Сегодня, 11:43

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество