Можно ли накачать мышцы плаваньем

18 июля 2018, 05:01 | Спорт
Можно ли накачать мышцы плаваньем
фото c NeBoley.com.ua

Плавание считается идеальной спортивной дисциплиной. Прежде всего, его можно рекомендовать любыму человекому, независимо от возраста или физического состояния. Занятия в воде также являются отличной формой терапии для людей с различными нарушениями, которые действуют как массаж всех частей тела.

Советы тренеров, можно ли накачать мышцы плаваньем

Гимнастика, водная аэробика или плавание имеют преимущество воды, уменьшающей нагрузку на суставы и мышцы, которые обычно подвергаются нагрузкам на суше. В результате гораздо меньше усталости с таким же физическим усилием. С другой стороны, выполнение любых движений в воде также требует преодоления его сопротивления и, следовательно, является большим усилием для мышц и вызывает сжигание большего количества калорий.

Как работают наши мышцы во время плавания

Учебные видеоролики, доступные в Интернете, показывают, как наши мышцы работают во время плавания. Каждый из стилей плавания привлекает их много, от плеч, мышцы живота и спины к мышцам ног. Мышечное усилие является синонимом развития их массы. Кроме того, учитывая, что вода имеет в 800 раз большую плотность, чем воздух, каждое движение, производимое в ней, требует больших затрат энергии.

Влияние плавания на мышечную массу

Факторы, описанные выше, оказывают определенное влияние на увеличение мышечной массы. Конечно, это будет не так интенсивно, как в случае целенаправленной силовой тренировки, но систематическое вовлечение мышц во время плаванья способствует их развитию.

Отличное решение состоит в том, чтобы одновременно объединить обе формы деятельности, однако стоит помнить, что чем выше мышечная масса, тем труднее плавать, а результаты также немного хуже. Это эффект большей устойчивости, которую ставит вода. Также важна теплопроводность, в воде она в 25 раз выше, благодаря чему также происходит более высокая потеря энергии.

Таким образом, плавание — это хороший общий вид спорта, моделирование фигуры и улучшение общего состояния, укрепление лёгких и сердца, а также благоприятное сжигание жира.

Также возможно слегка нарастить мышцы и увеличить их вес, однако плавание лучше подходит для аэробных упражнений, чем силовые тренировки. Люди, которые хотят систематически и значительно увеличить свою мышечную массу, должны рассматривать плавание как форму дополнения, регенерации после тренировки в тренажёрном зале, а не как исключительный способ формирования мышечной массы.

1diet.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4052479/

Последние новости:

Лечебные шампуни: восстанавливают структуру волос Здоровье, Сегодня, 21:45
Минрегион разрешил проектировать светодиодное освещение в зданиях Общество, Сегодня, 21:26
Клопп – о переходе в Баварию: Мне хорошо там, где я нахожусь Футбол, Сегодня, 21:08
Шоу был отозван из сборной Англии из-за травмы Футбол, Сегодня, 20:59
"Львов" - in, "Ворскла" - out. Определились две "шестерки" на второй этап УПЛ Спорт, Сегодня, 20:14
Хадсон-Одои вызван в сборную Англии Футбол, Сегодня, 19:59
Ворскла упустила шанс выйти в топ-6 на последних секундах матча с Арсеналом Футбол, Сегодня, 19:59
Александр Бабич: Циничное убийство Французского Украина, Сегодня, 19:58
Авиационные правила перевозки пассажиров и багажа Украина, Сегодня, 19:57
Корпорация монстров: Данику 11 месяцев. Ожог 2 степени Украина, Сегодня, 19:34
Манчестер Юнайтед не планирует покупать Бэйла Футбол, Сегодня, 19:10
Ксения Собчак впервые назвала причину расставания с Виторганом Светские хроники, Сегодня, 19:12
Почему дневной сон полезен для здоровья Здоровье, Сегодня, 18:54
Челси отклонил первое предложение Реала по Азару Футбол, Сегодня, 18:43
Ломаченко провел интенсивную тренировку на берегу океана Спорт, Сегодня, 18:42
Коваленко может пропустить матчи против Португалии и Люксембурга Футбол, Сегодня, 18:31
Антироссийские санкции разорили Европу Экономика, Сегодня, 18:16
Шевченко: Не задавайте мне больше вопросов про Ракицкого Футбол, Сегодня, 18:13
Украинский цуцванг: Киев и Москва вплотную подошли к войне Политика, Сегодня, 18:05
Лидия Таран показала свою маму Светские хроники, Сегодня, 18:13

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество