Можно ли накачать мышцы плаваньем

18 июля 2018, 05:01 | Спорт
Можно ли накачать мышцы плаваньем
фото c NeBoley.com.ua

Плавание считается идеальной спортивной дисциплиной. Прежде всего, его можно рекомендовать любыму человекому, независимо от возраста или физического состояния. Занятия в воде также являются отличной формой терапии для людей с различными нарушениями, которые действуют как массаж всех частей тела.

Советы тренеров, можно ли накачать мышцы плаваньем

Гимнастика, водная аэробика или плавание имеют преимущество воды, уменьшающей нагрузку на суставы и мышцы, которые обычно подвергаются нагрузкам на суше. В результате гораздо меньше усталости с таким же физическим усилием. С другой стороны, выполнение любых движений в воде также требует преодоления его сопротивления и, следовательно, является большим усилием для мышц и вызывает сжигание большего количества калорий.

Как работают наши мышцы во время плавания

Учебные видеоролики, доступные в Интернете, показывают, как наши мышцы работают во время плавания. Каждый из стилей плавания привлекает их много, от плеч, мышцы живота и спины к мышцам ног. Мышечное усилие является синонимом развития их массы. Кроме того, учитывая, что вода имеет в 800 раз большую плотность, чем воздух, каждое движение, производимое в ней, требует больших затрат энергии.

Влияние плавания на мышечную массу

Факторы, описанные выше, оказывают определенное влияние на увеличение мышечной массы. Конечно, это будет не так интенсивно, как в случае целенаправленной силовой тренировки, но систематическое вовлечение мышц во время плаванья способствует их развитию.

Отличное решение состоит в том, чтобы одновременно объединить обе формы деятельности, однако стоит помнить, что чем выше мышечная масса, тем труднее плавать, а результаты также немного хуже. Это эффект большей устойчивости, которую ставит вода. Также важна теплопроводность, в воде она в 25 раз выше, благодаря чему также происходит более высокая потеря энергии.

Таким образом, плавание — это хороший общий вид спорта, моделирование фигуры и улучшение общего состояния, укрепление лёгких и сердца, а также благоприятное сжигание жира.

Также возможно слегка нарастить мышцы и увеличить их вес, однако плавание лучше подходит для аэробных упражнений, чем силовые тренировки. Люди, которые хотят систематически и значительно увеличить свою мышечную массу, должны рассматривать плавание как форму дополнения, регенерации после тренировки в тренажёрном зале, а не как исключительный способ формирования мышечной массы.

1diet.ru

Ключевые слова:

Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4052479/

Последние новости:

Магуайр хочет в топ-клуб: Без амбиций нечего делать в футболе Футбол, Сегодня, 06:55
Бутко: Чемпионат в самом разгаре и нельзя терять очки Футбол, Сегодня, 00:58
Как определить начальную стадию варикозного расширения вен на ногах Здоровье, Сегодня, 00:48
Анри не сможет рассчитывать на Субашича и Бенальо в дебютном матче за Монако Футбол, Сегодня, 00:37
Пять голов Йовича помогли Айнтрахту уничтожить Фортуну Футбол, Сегодня, 00:37
Майкон: Мы знали, что гол все-таки случится Футбол, Сегодня, 00:30
Матиос назвал 4 версии крушения Су-27: техническая неисправность и плохое топливо не исключаются Общество, Сегодня, 00:32
Опоясывающий лишай связан с инфарктом и инсультом Здоровье, Сегодня, 00:15
Особенности ухода за бассейном Общество, Сегодня, 00:15
Алавес обыграл Сельту и возглавил турнирную таблицу Ла Лиги Футбол, Вчера, 23:58
Лион дома обыграл Ним Футбол, Вчера, 23:44
О главном на Главном за 19 октября 2018 года Общество, Вчера, 23:27
Медики назвали основные симптомы дефицита кальция Здоровье, Вчера, 23:27
Ройса признали лучшим игроком сентября в Бундеслиге Футбол, Вчера, 23:13
Фонсека: Вдесятером Шахтер играл намного лучше, чем до удаления Футбол, Вчера, 22:49
Рябоконь: Обидно проигрывать в конце игры, но Шахтер победил заслуженно Футбол, Вчера, 22:21
Интриги Запада против россиян набирают обороты Политика, Вчера, 22:02
Как Бойко удалил игрока Десны в матче против Шахтера, а затем отменил свое решение Футбол, Вчера, 22:01
Манчестер Сити назвал тренировочное поле в честь Джо Харта Футбол, Вчера, 21:54
Жители Балаклеи до сих пор не чувствуют себя в безопасности, живя рядом с арсеналом ВСУ Политика, Вчера, 21:38

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество