Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения

17 апреля 2018, 12:10 | Спорт
Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения
фото c e-news.com.ua

Вы упорно потели в спортзале несколько месяцев и даже начали худеть. Но теперь вынуждены прервать тренировки. Как это скажется на вашей фигуре?

Тотальная нагрузка на работе, поездка в отпуск, проблемы в семье – существует масса причин, по которым вы нарушаете график занятий в спортзале. А потом страдаете: ну вот, все усилия насмарку, лишние килограммы вернутся, да еще и с добавкой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net   Хорошая новость состоит в том, что неделя пропуска занятий не принесет никакого фатального ущерба вашей фигуре. А плохая – в том, что, делая более длительный перерыв, вы действительно рискуете опять поправиться! Недавние исследования в колледже Skidmore (Великобритания) показали, что перерыв в тренировках на неделю и более замедляет метаболизм на 4%. А это грозит прибавлением в весе до одного килограмма в неделю!  

  Мышечная масса на начальном этапе сохраняется, но после двух-четырех недель вы заметите, что ваши мышцы стали заметно более дряблыми и рыхлыми. Происходит постепенная замена мышечной массы жировой. А поскольку жир легче мышц, на первых порах вам даже может показаться, что вы ничуточки не поправляетесь, а даже наоборот, немного худеете. По килограммам – да, но объемы при этом будут расти.

 К счастью, проблему можно исправить, когда вы, после перерыва в занятиях на 1-3 недели, начнете заниматься чуть интенсивнее, чем ранее, сосредоточившись на работе всех групп мышц. Это ускорит метаболизм и сжигание жира.

  Если же вы пока не имеете возможности возобновить силовые тренировки, попробуйте так называемые интервальные тренировки, когда чередуются периоды сильной физической активности и периоды кардио-тренировок. Например, пока вы можете сосредоточиться на пробежках и выполнении утренней гимнастики.

 my. goodhouse.com.ua

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4003487/

Последние новости:

Лукаку пропустил вторую тренировку подряд в сборной Бельгии Футбол, Сегодня, 01:19
ПСЖ готов предложить 80 миллионов евро за Крооса Футбол, Сегодня, 01:05
Голкипер Наполи: Стал вратарем благодаря Буффону Футбол, Сегодня, 01:04
Предложения от онлайн казино Космолот Общество, Сегодня, 01:02
Что можно получить от казино Космолот? Общество, Сегодня, 01:01
Почему украинские игроки любят демо контент? Общество, Сегодня, 01:00
На кубковую битву "Шахтера" и "Динамо" можно попасть за 40 гривен Спорт, Сегодня, 01:01
В Кабмине рассказали о прекрасных перспективах монетизации субсидий Экономика, Сегодня, 00:51
Беременная Джессика Симпсон опубликовала фото в бикини Шоу-бизнес, Сегодня, 00:50
Брендовые женские очки в интернет - магазине «Бигмаркет»: когда деталь имеет значение Общество, Сегодня, 00:42
Особенности подбора стартового набора гель-лака для маникюра Здоровье, Сегодня, 00:20
Как отрастить крепкие и здоровые ногти Здоровье, Сегодня, 00:16
Мимические морщины: Что делать? Здоровье, Сегодня, 00:16
Райо Вальекано не отпустил своих игроков в сборную Каталонии Футбол, Сегодня, 00:04
Нетаниягу посетил первую столицу Израиля Фоторепортаж, Сегодня, 00:59
Отцы тоже подвержены послеродовой депрессии Здоровье, Сегодня, 00:11
МЮ и ПСЖ заинтересованы в услугах Дугласа Косты Футбол, Вчера, 23:41
Мама Рабио: Адриен — заключенный, заложник ПСЖ Футбол, Вчера, 23:37
Кьеза рискует пропустить ближайшие матчи сборной Италии из-за травмы Футбол, Вчера, 23:02
Ювентус проявляет интерес к Алле из Айнтрахта Футбол, Вчера, 22:39

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество