Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения

17 апреля 2018, 12:10 | Спорт
Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения
фото c e-news.com.ua

Вы упорно потели в спортзале несколько месяцев и даже начали худеть. Но теперь вынуждены прервать тренировки. Как это скажется на вашей фигуре?

Тотальная нагрузка на работе, поездка в отпуск, проблемы в семье – существует масса причин, по которым вы нарушаете график занятий в спортзале. А потом страдаете: ну вот, все усилия насмарку, лишние килограммы вернутся, да еще и с добавкой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net   Хорошая новость состоит в том, что неделя пропуска занятий не принесет никакого фатального ущерба вашей фигуре. А плохая – в том, что, делая более длительный перерыв, вы действительно рискуете опять поправиться! Недавние исследования в колледже Skidmore (Великобритания) показали, что перерыв в тренировках на неделю и более замедляет метаболизм на 4%. А это грозит прибавлением в весе до одного килограмма в неделю!  

  Мышечная масса на начальном этапе сохраняется, но после двух-четырех недель вы заметите, что ваши мышцы стали заметно более дряблыми и рыхлыми. Происходит постепенная замена мышечной массы жировой. А поскольку жир легче мышц, на первых порах вам даже может показаться, что вы ничуточки не поправляетесь, а даже наоборот, немного худеете. По килограммам – да, но объемы при этом будут расти.

 К счастью, проблему можно исправить, когда вы, после перерыва в занятиях на 1-3 недели, начнете заниматься чуть интенсивнее, чем ранее, сосредоточившись на работе всех групп мышц. Это ускорит метаболизм и сжигание жира.

  Если же вы пока не имеете возможности возобновить силовые тренировки, попробуйте так называемые интервальные тренировки, когда чередуются периоды сильной физической активности и периоды кардио-тренировок. Например, пока вы можете сосредоточиться на пробежках и выполнении утренней гимнастики.

 my. goodhouse.com.ua

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4003487/

Последние новости:

В Киеве женщина на BMW въехала в магазин Киев, Сегодня, 18:49
Виталий Портников: G7 хочет давить и разговаривать Политика, Сегодня, 18:51
WSJ: Как остановить мафию Владимира Путина Политика, Сегодня, 18:50
G7 собирает против России спецгруппу Политика, Сегодня, 18:26
Мхитарян не сыграет с Атлетико Футбол, Сегодня, 18:23
Ученые протестировали на обезьянах новую мужскую контрацепцию Здоровье, Сегодня, 18:21
Премьера Армении вынудили покинуть пост Политика, Сегодня, 18:11
Костюк пробилась в основную сетку престижного турнира в Штутгарте Спорт, Сегодня, 18:13
Сестра Кейт Миддлтон беременна первенцем Шоу-бизнес, Сегодня, 17:55
Стало известно, кто будет судить первый матч между Баварией и Реалом Футбол, Сегодня, 17:54
Мхитарян не поможет "Арсеналу" в первом матче полуфинала Лиги Европы Спорт, Сегодня, 17:46
Россия и Турция подорвали бюджет ПАСЕ Политика, Сегодня, 17:28
Володин посетил "Ямал СПГ" Экономика, Сегодня, 17:09
Улыбающаяся Аврил Лавин впервые за последние два года появилась на светском мероприятии Светские хроники, Сегодня, 17:15
Кит Харингтон: В шоу-бизнесе насилие повсюду Шоу-бизнес, Сегодня, 17:11
Инсинье: Ювентусу не привыкать проигрывать финалы Футбол, Сегодня, 17:00
США торгуется с Россией за санкции Политика, Сегодня, 16:52
В Киеве обокрали иностранного посла Происшествия, Сегодня, 16:48
Коноплянка попал в сборную 31-го тура Бундеслиги Футбол, Сегодня, 16:31
Киев лишит Россию украинских трудовых мигрантов Политика, Сегодня, 16:12

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество