Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения

17 апреля 2018, 12:10 | Спорт
Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения
фото c e-news.com.ua

Вы упорно потели в спортзале несколько месяцев и даже начали худеть. Но теперь вынуждены прервать тренировки. Как это скажется на вашей фигуре?

Тотальная нагрузка на работе, поездка в отпуск, проблемы в семье – существует масса причин, по которым вы нарушаете график занятий в спортзале. А потом страдаете: ну вот, все усилия насмарку, лишние килограммы вернутся, да еще и с добавкой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net   Хорошая новость состоит в том, что неделя пропуска занятий не принесет никакого фатального ущерба вашей фигуре. А плохая – в том, что, делая более длительный перерыв, вы действительно рискуете опять поправиться! Недавние исследования в колледже Skidmore (Великобритания) показали, что перерыв в тренировках на неделю и более замедляет метаболизм на 4%. А это грозит прибавлением в весе до одного килограмма в неделю!  

  Мышечная масса на начальном этапе сохраняется, но после двух-четырех недель вы заметите, что ваши мышцы стали заметно более дряблыми и рыхлыми. Происходит постепенная замена мышечной массы жировой. А поскольку жир легче мышц, на первых порах вам даже может показаться, что вы ничуточки не поправляетесь, а даже наоборот, немного худеете. По килограммам – да, но объемы при этом будут расти.

 К счастью, проблему можно исправить, когда вы, после перерыва в занятиях на 1-3 недели, начнете заниматься чуть интенсивнее, чем ранее, сосредоточившись на работе всех групп мышц. Это ускорит метаболизм и сжигание жира.

  Если же вы пока не имеете возможности возобновить силовые тренировки, попробуйте так называемые интервальные тренировки, когда чередуются периоды сильной физической активности и периоды кардио-тренировок. Например, пока вы можете сосредоточиться на пробежках и выполнении утренней гимнастики.

 my. goodhouse.com.ua

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4003487/

Последние новости:

Жители поселка Октябрьский Сысертского района уже месяц живут без холодной и горячей воды Общество, Сегодня, 00:53
Зидан был против трансфера Неймара в Реал — СМИ Футбол, Сегодня, 00:51
Как героев. Тысячи фанатов сборной Хорватии встретили команду в Загребе Спорт, Сегодня, 00:57
Врачи нашли единственную причину лишнего веса и сказали, как с ней бороться Здоровье, Сегодня, 00:49
Учёные: суперйога поможет оставаться молодым и здоровым Спорт, Сегодня, 00:49
Пищевая пленка начнет предупреждать о патогенах Здоровье, Сегодня, 00:49
Страшный сигнал: Ульяна Супрун назвала причину неприятного запаха изо рта Здоровье, Сегодня, 00:49
У нее измученное выражение лица: Отец Меган Маркл напуган ее внешним видом Светские хроники, Сегодня, 00:30
Вечер из жизни миллиардеров пройдет в кинотеатре «Пассаж Синема» Искусство, Сегодня, 00:20
Путин раскрыл отношение Трампа к Крыму Политика, Сегодня, 00:15
Чупраков одержал 20-ю победу в своей профессиональной карьере. Общество, Сегодня, 00:14
Чрезмерное употребление мяса может вызвать цирроз печени Здоровье, Сегодня, 00:24
Профорганизации Лесного направили в заксо документ, в котором выразили несогласие с увеличение пенсионного возраста Общество, Сегодня, 00:11
Российский публицист поведал, как маленьких россиян готовят совершать теракты Общество, Сегодня, 00:18
Врачи-диетологи назвали 5 продуктов, которые не советуют есть ежедневно Наука и здоровье, Сегодня, 00:17
В Украине запретили два популярных лекарства Общество, Сегодня, 00:17
Политолог: Как пройдет встреча с террористом №1? Политика, Сегодня, 00:16
Мендеш: Ювентус может выиграть Лигу чемпионов с Роналду Футбол, Вчера, 23:53
Лопетеги: Вернулся в лучший клуб мира Футбол, Вчера, 23:18
Участники группы «KADNAY» признались, кто их продюсирует Шоу-бизнес, Вчера, 22:31

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество