Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения

17 апреля 2018, 12:10 | Спорт
Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения
фото c e-news.com.ua

Вы упорно потели в спортзале несколько месяцев и даже начали худеть. Но теперь вынуждены прервать тренировки. Как это скажется на вашей фигуре?

Тотальная нагрузка на работе, поездка в отпуск, проблемы в семье – существует масса причин, по которым вы нарушаете график занятий в спортзале. А потом страдаете: ну вот, все усилия насмарку, лишние килограммы вернутся, да еще и с добавкой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net   Хорошая новость состоит в том, что неделя пропуска занятий не принесет никакого фатального ущерба вашей фигуре. А плохая – в том, что, делая более длительный перерыв, вы действительно рискуете опять поправиться! Недавние исследования в колледже Skidmore (Великобритания) показали, что перерыв в тренировках на неделю и более замедляет метаболизм на 4%. А это грозит прибавлением в весе до одного килограмма в неделю!  

  Мышечная масса на начальном этапе сохраняется, но после двух-четырех недель вы заметите, что ваши мышцы стали заметно более дряблыми и рыхлыми. Происходит постепенная замена мышечной массы жировой. А поскольку жир легче мышц, на первых порах вам даже может показаться, что вы ничуточки не поправляетесь, а даже наоборот, немного худеете. По килограммам – да, но объемы при этом будут расти.

 К счастью, проблему можно исправить, когда вы, после перерыва в занятиях на 1-3 недели, начнете заниматься чуть интенсивнее, чем ранее, сосредоточившись на работе всех групп мышц. Это ускорит метаболизм и сжигание жира.

  Если же вы пока не имеете возможности возобновить силовые тренировки, попробуйте так называемые интервальные тренировки, когда чередуются периоды сильной физической активности и периоды кардио-тренировок. Например, пока вы можете сосредоточиться на пробежках и выполнении утренней гимнастики.

 my. goodhouse.com.ua

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4003487/

Последние новости:

Ковач: Болельщики получили настоящий подарок Футбол, Сегодня, 10:58
Масло карите для красоты и здоровья волос Здоровье, Сегодня, 10:59
Тюрьма вместо соревнований: российских биатлонистов поймали в Австрии LIVE Спорт, Сегодня, 10:31
Роналду: Лучшая часть Лиги чемпионов начинается сейчас Футбол, Сегодня, 10:30
МастерШеф-8: кто покинул проект в 32 выпуске от 12.12.2018 Шоу-бизнес, Сегодня, 10:28
Турнирные расклады Лиги Европы: на кону 11 путевок в плей-офф Футбол, Сегодня, 10:24
Эксы: кто покинул проект в 7 выпуске от 12.12.2018 Шоу-бизнес, Сегодня, 10:06
Реал не проигрывал крупно 252 еврокубковых матча дома Футбол, Сегодня, 10:03
Марсело: Дело не в отношении игроков, Реал никогда не выходит на поле без должного настроя Футбол, Сегодня, 09:59
«Нам приказали отступить, а они все еще сражались»: сириец о русских, бившихся с ИГ Политика, Сегодня, 09:31
Похудеть без лишних усилий помогут эти специи Здоровье, Сегодня, 09:29
Дело идет к разводу? Виктория Бекхэм подтвердила проблемы в семье Шоу-бизнес, Сегодня, 09:04
Фотографии из логова террориста, атаковавшего в Баркан Фоторепортаж, Сегодня, 09:56
Назван справедливый курс рубля без учета санкций Экономика, Сегодня, 08:44
Динамо — Яблонец. Накануне Футбол, Сегодня, 08:37
Неймар среди претендентов на звание лучшего игрока тура Футбол, Сегодня, 08:30
Дизайнеры создали подарочную бумагу, выручка от продажи которой пойдет на благотворительность Искусство, Сегодня, 08:10
Теракт в Иерусалиме: ранены двое полицейских, террорист застрелен Происшествия, Сегодня, 08:10
Аякс – Бавария 3:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 07:42
США испугались силы России и Китая Политика, Сегодня, 07:33

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество