Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения

17 апреля 2018, 12:10 | Спорт
Какой перерыв в тренировках сводит на нет эффект похудения
фото c e-news.com.ua

Вы упорно потели в спортзале несколько месяцев и даже начали худеть. Но теперь вынуждены прервать тренировки. Как это скажется на вашей фигуре?

Тотальная нагрузка на работе, поездка в отпуск, проблемы в семье – существует масса причин, по которым вы нарушаете график занятий в спортзале. А потом страдаете: ну вот, все усилия насмарку, лишние килограммы вернутся, да еще и с добавкой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net   Хорошая новость состоит в том, что неделя пропуска занятий не принесет никакого фатального ущерба вашей фигуре. А плохая – в том, что, делая более длительный перерыв, вы действительно рискуете опять поправиться! Недавние исследования в колледже Skidmore (Великобритания) показали, что перерыв в тренировках на неделю и более замедляет метаболизм на 4%. А это грозит прибавлением в весе до одного килограмма в неделю!  

  Мышечная масса на начальном этапе сохраняется, но после двух-четырех недель вы заметите, что ваши мышцы стали заметно более дряблыми и рыхлыми. Происходит постепенная замена мышечной массы жировой. А поскольку жир легче мышц, на первых порах вам даже может показаться, что вы ничуточки не поправляетесь, а даже наоборот, немного худеете. По килограммам – да, но объемы при этом будут расти.

 К счастью, проблему можно исправить, когда вы, после перерыва в занятиях на 1-3 недели, начнете заниматься чуть интенсивнее, чем ранее, сосредоточившись на работе всех групп мышц. Это ускорит метаболизм и сжигание жира.

  Если же вы пока не имеете возможности возобновить силовые тренировки, попробуйте так называемые интервальные тренировки, когда чередуются периоды сильной физической активности и периоды кардио-тренировок. Например, пока вы можете сосредоточиться на пробежках и выполнении утренней гимнастики.

 my. goodhouse.com.ua

Первоисточник: pannochka.net
Источник: e-news.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/4003487/

Последние новости:

Санжар: Благодарен ребятам, что они собрались после поражения от Мариуполя Футбол, Сегодня, 01:48
Бакалов: По сравнению с Карпатами, наша игра более эффективна Футбол, Сегодня, 01:27
Ракицкий не попал в заявку Шахтера на матч против Черноморца Футбол, Сегодня, 00:50
В каюте перевернувшегося парома в Танзании нашли выжившего Общество, Сегодня, 00:38
"Хоффенхайм" после игры с "Шахтером" не сумел в большинстве переиграть бывший клуб Ярмоленко Спорт, Сегодня, 00:35
"Тоттенхэм" после трех подряд неудач приручил "чаек" в чемпионате Спорт, Сегодня, 00:34
"Манчестер Сити" после неожиданного поражения в Лиге чемпионов отправил пять голов в ворота "Кардифф Сити" Спорт, Сегодня, 00:34
Ливерпуль разбил "святых" и одержал шестую подряд победу в АПЛ Спорт, Сегодня, 00:34
Арсенал-Киев — Олимпик 1:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Сегодня, 00:22
СМИ назвали причину крушения парома в Танзании Общество, Сегодня, 00:23
Интер вырвал победу в матче против Сампдории Футбол, Вчера, 23:36
Хетафе — Атлетико 0:2 Видео голов и обзор матча Футбол, Вчера, 23:05
Раванелли подал в отставку с поста главного тренера Арсенал-Киев Футбол, Вчера, 22:35
Термолифтинг инфракрасными лучами Здоровье, Вчера, 22:44
Райо Вальекано — Алавес 1:5 Видео голов и обзор матча Футбол, Вчера, 21:59
Фред стал 500 футболистом в истории, забившим гол за МЮ Футбол, Вчера, 21:52
Олимпик обыграл Арсенал-Киев Футбол, Вчера, 21:48
Сельта — Вальядолид 3:3 Видео голов и обзор матча Футбол, Вчера, 21:48
Ломаченко и Усик посетят бой Джошуа с Поветкиным Спорт, Вчера, 21:41
Моуриньо: МЮ не заслужил лучшего результата Футбол, Вчера, 21:26

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество