Силовой тренинг: советы

24 сентября 2017, 00:42 | Спорт
Силовой тренинг: советы
фото c NeBoley.com.ua

Ну вот, ребята, минул уже год, как вы фанатично качаете железо по самой эффективной методической программе, которую только знал бодибилдинг. Ваши тренировочные веса поднялись на солидные высоты, а мускулатура приобрела ту крепость, по какой с первого взгляда угадывается настоящий спортсмен. В культуристических табелях о рангах вы стоите в центре списка: теперь вы — среднячок. Однако у этого положения есть свой минус. Где-то через 8-12 месяцев тренинга приходит застой — полная или частичная останова роста результатов.

Тревожиться по этому поводу особенно не надо. Застой после года напряженных тренировок наступает у всех. Это своего рода болезнь. Чем лечиться? Можно подумать, что снижение роста массы объясняется привычкой к определенному уровню интенсивности. Мол, надо подбавить в смысле весов, сетов и повторений — тренировочный шок заставит мышцы очнуться от спячки. Но,  нет. Это дилетантский подход. Секрет в том, что ваш организм привык к физиологическому режиму культуристического тренинга. А это значит, что пластинку надо сменить. Если вы и дальше будете тренироваться как культурист, то лишь усугубите застойную проблему. Выход только один — вам надо взяться за принципиально новый вид тренинга. Какой? Силовой! Да,  дальше вы будете тренироваться как силовик. И это не только поможет вам выйти из тупика застоя, но и серьезно набавит массы. Итак, в течение ближайших полутора-двух месяцев вам придется выполнять тяжелые базовые упражнения в особом силовом режиме. Потом, когда вы вернетесь к обычной культуристической программе, вы сможете оперировать куда большими весами, чем раньше. Это еще один плюс силового тренинга. Понятно, что и масса быстрее попрет вверх. Кстати, меняя режим тренинга, вы познакомитесь с ударнейшей методикой циклирования. Циклы разных по характеру тренировок не дают психике привыкнуть к монотонным нагрузкам, да и на мышечную физиологию влияют освежающе. В итоге, культурист выходит на прямую дорожку непрерывного роста массы. Стоит заметить, что раньше, когда циклы не применяли — застой считался фатальным явлением. Никто толком и не знал, с какого конца за него браться. Принцип циклирования нагрузок Джо Уайдера дал в руки всем культуристам мощнейшее оружие, не знающее сбоев.

sportzal.com

Ключевые слова:

Первоисточник: sportzal.com
Источник: NeBoley.com.ua
Постоянное место статьи: http://newsme.com.ua/sport/3870675/

Последние новости:

Новый президент Зимбабве принял присягу Политика, Сегодня, 01:13
В Екатеринбурге с 1 декабря троллейбус №17 перестанет ходить на ВИЗ Общество, Сегодня, 01:03
Чудовищный теракт в Египте – сотни погибших Происшествия, Сегодня, 01:00
Дизайн ногтей Здоровье, Сегодня, 00:48
Симптомы обморожения Здоровье, Сегодня, 00:48
МОК лишил россиян олимпийских медалей Спорт, Сегодня, 00:35
Арсенал для маникюра Здоровье, Сегодня, 00:37
Четыре тайны красоты Здоровье, Сегодня, 00:36
В Болгарии и Польше налоговики занялись «еврономерами» - СМИ Бизнес, Сегодня, 00:32
В России признали значительную перегруженность газопровода в обход Украины Бизнес, Сегодня, 00:31
SpaceX прекратит разработку своей знаменитой ракеты Бизнес, Сегодня, 00:31
Схемы мошенничества при устройстве на работу в ЕС Бизнес, Сегодня, 00:30
Памятник «мальчику Коле из Нового Уренгоя» открыли в Тюмени Мир, Сегодня, 00:30
В ПАСЕ отказались обсуждать возвращение России Мир, Сегодня, 00:30
В ПАСЕ отказались обсуждать возвращение делегации РФ Мир, Сегодня, 00:29
На Прикарпатье ликвидировали очередной канал наркоторговли Происшествия, Сегодня, 00:19
В Киеве водитель наехал на пешехода Киев, Сегодня, 00:19
Вест Хэм набрал первое очко при Мойесе, но остался в зоне вылета Футбол, Сегодня, 00:05
Иван Дорн с голым торсом развлек россиян Светские хроники, Сегодня, 00:12
Ганновер ушел от поражения в матче со Штутгартом Футбол, Вчера, 23:29

Список рубрик:

Украина
Россия
Мир
Бизнес
Шоу-биз и культура
Спорт
Политика
ЧП
Наука и здоровье
Общество